Cum de a construi metabolismul - cum de a normaliza metabolismul - Sanatate si Medicina - ambele

Consuma cantitatea de calorii ai nevoie. Dacă mâncați prea mult sau prea puțin, metabolismul va fi lent. Cel mai bine este sa mananci de 4-6 ori pe zi, în porții mici. Se calculează numărul de calorii pe care trebuie să, puteți formula sau brioșă-Dzheora Harris-Benedict. Aruncați dieta, mai ales de pe hard sau mono-dieta. După ei (chiar dacă ați folosit-o câteva zile), metabolismul incetineste foarte repede, iar greutatea începe să meargă încet.

Asigurați-vă că pentru a mânca terci micul dejun cel mai bun. Și acolo este posibil în fiecare zi, aceasta nu va afecta sănătatea sau bunăstarea. Pentru a diversifica cereale, adăugați-l nuci, fructe, iaurt sau suc. Pentru micul dejun și cină ar trebui să reprezinte 75% din toate alimentele consumate pe zi.

Bea pe zi, timp de cel puțin 2 litri de apă și ceai verde. Corpul uman este de aproximativ 70% apă, precum și pentru funcționarea normală a fluidului care are nevoie în cantități mari. Nu abuzati de ceai negru și cafea.

Mestecă bine mâncarea. Procesul de digestie începe în momentul în care te simți aroma alimentelor. Încearcă să nu fie distras de televiziune, calculator sau cărți, se concentrează asupra consumului.

Mănâncă variat. În cazul în care organismul dumneavoastră nu va primi o varietate de substanțe utile și, metabolismul se va deteriora. Dieta trebuie să includă fructe, legume, ierburi, nuci și, desigur, carne scăzut de grăsimi.

Încercați mai puțin nervos, și de a lua suficient de somn in fiecare zi. În cazul în care organismul nu este sub stres, el vă va mulțumi un loc de muncă bun. Inainte de a merge la culcare, puteți face o baie relaxantă sau bea ceai de plante.