Cum de a consolida sistemul imunitar în ajunul de primăvară, sănătate și medicină
Cum de a consolida sistemul imunitar în ajunul primăverii
Consolidarea sistemului de apărare al organismului și de a crește imunitatea este cel mai bine realizat printr-o abordare integrată. Prima și cea mai importantă regulă este că o dietă echilibrată, dezavantaje complementare ale tuturor oligoelemente și vitamine esențiale.
Nu te grăbi să se pregătească corpul tau pentru forma de vara, in scadere de kilograme cu ajutorul dietei și post. În acest fel, foarte sunteți riscul de a slăbi și mai mult sistemul imunitar, deja fragilă, după o răceală.
regim alimentar adecvat ar trebui să includă produse lactate cu lactobacili vii, benefice pentru organismul uman. Asigurați-vă varietatea din meniul folosind fructe si legume proaspete. Încercați să utilizați metode de gătit, în care produsele sunt stocate în sine, cât mai mult posibil util pentru elementele corpului (abur alimentar).
Oamenii care sunt destul de vulnerabile la schimbările inter-sezon, va fi util pentru a începe să adăugați la immunnostimulyatory naturale dieta - sunt substanțe care contribuie la consolidarea și de a restabili funcția de protecție a corpului.
Imunostimulatoare cea mai eficientă a alimentelor menționate la fasole: utilizarea regulată este utilă în special pentru organism, produce interferon de proteine, care este foarte util pentru a menține imunitatea.
O altă metodă de a crește imunitatea și saturația stimulatori imunitar al organismului naturale - utilizarea de ceaiuri de plante si tincturi pe baza de chinensis si Echinacea purpurea, sau Ginseng Siberian, trandafir sălbatic. Toate aceste medicamente pot fi cumpărate în farmacii, în prealabil, consultați un medic din cauza contraindicatii.
Că alimente - un angajament de protecție împotriva virușilor și a bolilor și cel mai important factor care contribuie la îmbunătățirea de apărare al organismului. Mesele ar trebui să fie cât mai rațională din punct de vedere cantitativ și calitativ. Meniul ar trebui să fie prezente proteine animale și vegetale. Proteinele de origine animală se găsesc în pește, ouă și lapte și legume - mazăre, fasole, hrișcă și ovăz. Un efect benefic asupra sistemului imunitar de fructe de mare - crevete, midii, calamari.
Bune condimente sprijin pentru imunitate - ghimbir, dracilă, cuișoare, coriandru, scorțișoară, busuioc, cardamom, șofran de India. frunze de dafin și - iad.
A se vedea, de asemenea: Rinichi de curățare la domiciliu
Pentru a consolida sistemul imunitar are nevoie de vitamine si minerale. Lipsa lor de poate fi umplut cu ajutorul complexelor de multivitamine, dar pe ansamblu este mai bine pentru a obține vitamine si minerale in mod natural.
Vitamina A poate fi obținut din morcovi, struguri, verde - este toate fructele și legumele roșii și portocalii. Vitamina C este conținută în citrice, măceșe, afine, lingonberries, varză, în special murate. Vitamina E - din floarea-soarelui, măsline sau ulei de porumb. vitaminele B, într-o mulțime de leguminoase, cereale, ouă, orice verdeață și fructe cu coajă.
Citește și: primul penis din lume transplanta un succes
Din minerale au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar de zinc si seleniu. Zincul se gaseste in peste, carne, ficat, nucii aceleași, fasole și mazăre în. Seleniul este „extract“ din pește, fructe de mare, usturoi.
Minerale - fier, cupru, magneziu și zinc - sunt conținute în ficat, rinichi, inima, nuci, fasole si ciocolata.
Sistemul imunitar uman este conceput pentru a nu numai pentru a-l proteja de factorii externi nocivi, dar, de asemenea, dincolo de faptul că realizează lupta cu toxinele acumulate în organism. Prin urmare, există un alt punct foarte important pentru a ajuta sistemul imunitar uman - o curățare a corpului. Se reamintește că, în acest caz, este necesar să se evite metode dure pentru eliminarea substanțelor nocive pentru organism. Astfel de metode pot fi simultan „curețe“ corpul de elemente utile.
Este important să nu uităm despre necesitatea de a-și exercita. Utila este orice activitate fizică - exerciții de dimineață sau de dans, sport. Activitatea fizică poate contribui la consolidarea funcțiilor generale de protecție a sistemului imunitar, precum și vă permit să vă păstrați în formă mare.
A se vedea, de asemenea: Nașteri în Germania: cum se va întâmpla?
Oamenii care nu sunt gata pentru procedurile de formare și de formare de sport, este recomandat mai mult timp pentru a fi in aer liber, de multe ori călătoresc pe jos.
De asemenea, pentru a spori imunitatea nu uita despre o stare de spirit buna. Stresul - unul dintre principalii inamici ai imunității. Cel mai periculos - este genul de stres necontrolat atunci când o persoană nu este în măsură să facă față cu emoțiile lor. Rețeta pentru a scăpa de tulburări mintale este doar unul singur: pentru a forma o atitudine relaxata totul, indiferent ce se întâmplă, și de multe ori pentru a vă reaminti că, dacă nu se poate schimba situația - ia-o ca pe un dat. Dacă, uneori, te simți obligat la stres, care compensează un râs! Râsul afecteaza corpul ca fiind benefic ca exercitiu moderat: scade tensiunea arterială, ameliorează stresul și întărește sistemul imunitar. În plus, râsul Uluchay apetitului, scade colesterolul, reduce riscul de boli cardiovasculare si diabet.
Dacă găsiți o greșeală, vă rugăm să selectați o bucată de text și apăsați pe Ctrl + Enter.
Distribuiți „Cum de a consolida sistemul imunitar în ajunul de primăvară“