Cum de a consolida musculare inimii metodele de prevenire de bază
inima sanatoasa - un angajament de o viață lungă productivă. În lumea de astăzi, atunci când o persoană este sub stres pe o bază de zi cu zi, efectele condițiilor nefavorabile de mediu, numărul de boli ale sistemului cardiovascular crește exponențial. În cele care amenință condițiile de sănătate și de viață, mulți oameni sunt preocupați de întrebarea naturală: cum de a consolida muschiului inimii?
Durere în inimă în formă de ardere furnicaturi percepute sistematic, cu o durată de cinci minute sau mai mult, necesită o monitorizare imediată de către un cardiolog.
Probleme cardiace, de regulă, sunt rezultatul următorilor factori:
- obiceiuri proaste ca fumatul, consumul excesiv de alcool;
- o mare varietate de alimente grase, excesul de greutate;
- psiho-emoționale de suprasarcină, stres;
- lipsa de activitate fizică.
Eliminarea factorilor de mai sus, un stil de viata sanatos, exercitii fizice moderate de zi cu zi reduce semnificativ riscul de patologii cardiovasculare.
măsuri preventive
Pentru întărirea mușchiului inimii sunt remedii naturale responsabile care utilizeaza in mod eficient medicina tradițională. Ele sunt sigure, nu au efecte secundare, cele mai multe medicamente sunt potrivite pentru uz casnic.
- Ciorbe pe bază de plante medicinale cu efect sedativ ușor, efectuat în mod eficient de prevenire a bolilor cardiovasculare. Perfuziile și ceaiuri de la valeriană, Aronia, balsam de lamaie, magnolie alb face perfect cu această sarcină.
- Un patrunjel obișnuit de grădină capabil să neutralizeze plăci aterosclerotice în vasele de sânge, pentru a stabiliza mușchiul cardiac. Medicina tradițională recomandă utilizarea instalației pe baza de patrunjel, miere, lămâie. Ingredientele sunt măcinate, amestecate în proporții egale. Amestecul se păstrează într-un loc răcoros întuneric și de a folosi o lingura la culcare.
- Includerea în dieta cât mai mult posibil mere proaspete. Acest fruct curăță vase, prevenirea bolilor de inima.
- Sucul de rosii este bun ca exercitiu ajuta la imbunatatirea tonusului cardiac. Contin licopen, fibre dietetice, potasiu, rosiile sunt un aliat excelent al vaselor de sange sanatoase si inima.
- Consumul de cafea creează o povară suplimentară asupra mușchiului inimii. Cardiologi sfătuiți să renunțe la utilizarea acestei băuturi, la toate. Pentru hipotensive, care consideră că este dificil să se trezească în antrenament de dimineață pentru mușchiul cardiac este prezentat consumul de ceai verde cu ghimbir si ginseng. Această băutură nu este numai tu inspira, dar, de asemenea, pentru a ridica nivelul de rezistenta organismului la diverse infecții.
- aportului de sodiu trebuie să fie redusă la șase grame pe zi. Sarea este capabilă să rețină apa în organism, crescând astfel tensiunea arterială.
- utilizare Curs Aditivii activi în alimente de sprijin norma zilnică de potasiu, magneziu, calciu, va fi de prisos, în special primăvara și toamna.
Activitatea fizică adecvată de zi cu zi ar trebui să devină un obicei ferm. Formarea mușchiului cardiac se poate face prin înot, mers nordic, ciclism. Aerobic exercitarea în sala de sport va fi, de asemenea, un tratament eficient. Formarea care vizează consolidarea inima, suficient pentru a plăti pentru o jumătate de oră pe zi. Exerciții poate fi realizată în aer liber, cu copiii sau prietenii lor. Principalul lucru - pentru a obține emoții pozitive.