Cum de a consolida mâinile instrucțiuni video detaliate

Cum de a consolida mâinile tale? Problema care se pune în toată lumea, care începe să se antreneze cu greutati palpabile. mâini puternice sunt niciodată de prisos, mai ales atunci când lucrăm cu gantere și o halteră. Se întâmplă adesea ca mâinile slabe nu permit să efectueze exerciții care determină creșterea sarcinii pe aceste zone ale mâinilor.

Cum se poate întări mâinile fără ajutorul unui extensor?

Precum și ligamentele și mușchii antebrațului sunt responsabile pentru degete puternice și degetele de compresie puternice într-un pumn? Astfel, pentru a putea să se rupă de pe bara cu o greutate considerabilă, fără a se confrunta cu probleme cu prindere, să reziste la orice banc cu ușurință în greutate. Și viața nu va împiedica puternic mușchii antebrațului și degetele suficient de puternic.

Puteți face acest exercițiu la sfârșitul formării

Deci, să ia toate clatite, care sunt, în orice sală de gimnastică de la 2,5 la 50 kg. totul depinde de abilitățile tale fizice, care au putere.

1.Zahvatyvaem pentru marginea superioară a tuturor degetelor și să poarte pe hol.

un fel 2.Sovershaem de mers pe jos într-un cerc, care este programat în prealabil.

cerc 3.Sdelali, relaxați-vă și din nou următorul și așa mai departe 4 abordări.

Greutatea mai greu în clătite și la distanță mai puteți să efectueze aceste clatite sunt cele mai puternice mâini. În procesul de creștere a ligamentelor de sarcină statică și mușchii devin puternice ca oțelul!