Cum de a calma nervii în căile de atac acasă populare
Acest articol descrie modul de a calma nervii acasa. Noi oferim rețete simple, tehnici și remedii populare pentru a calma rapid de stres, fără medicamente și dăuna sănătății.
viață liniștită și măsurat, putem visa doar despre. Oamenii sunt în mod constant cu care se confruntă cu diverse probleme care trebuie rezolvate ca forțele și capacitățile.
Unii acceptă în liniște cu toate greutatile vietii, alții reacționează la un val de emoție, iritat, furios, în general, se confruntă cu puterea sistemului nervos. Psihicul uman afectează întregul organism, atunci când nervii nu sunt în ordine, există dureri de cap, există probleme cu somnul, sunt activate de boli cronice.
De auto-hipnoza poate ajuta la calmarea nervilor
Pentru a scapa de o stare nervoasă, ar trebui să înțeleagă motivul pentru care sa produs. Deseori, oamenii sunt obicei nervos. Se întâmplă că sentimentul de rău ședinței în subconștient. Acest lucru se datorează timpului scurs și evenimentele, dar omul este dificil de a scăpa de depresie. El griji cu privire la ceea ce sa întâmplat deja și nu poate fi ajustat, ce rost are?
Trebuie remarcat faptul că sarcina asupra sistemului nervos poate duce la depresie.
Prin controlul de auto-sugestie, puteți scăpa de multe probleme de natură psihologică. Principalul lucru este de a învăța toate greutățile vieții, mai mult sau mai puțin ușor de perceput. Auto-hipnoza poate ajuta să facă față cu starea nervoasă fără pastile.
Calm, dar calm
În cazul în care boala te-a prins acasă, nu vă faceți griji, face cu nervishkami capricios posibil și acasă.
Baie pentru a scapa de stres
Aceasta este una dintre cele mai eficiente și mai simple moduri de a calma în jos și să se relaxeze. Mai ales că ajută după o zi grea, în combinație cu uleiuri aromatice sau spumă. extract de pin de achiziție, care trebuie să fie adăugate la o baie fierbinte. Tratamentele cu apă ar trebui să ia aproximativ 20 de minute înainte de culcare.
Când inima sare peste o bataie, iar gândurile sunt confuze, bea un pahar de apă rece, calmeaza sistemul nervos.
jos negativ
Uneori este dificil să facă față cu emoții negative. Când în interiorul Totul se reduce cu furie, este necesar să se arunce afară negativ, dar că nimeni nu a fost rănit în acest caz. Pentru a plânge, pentru a sparge o pereche de plăci vechi, să strige, dar ar trebui să fie departe de zonele populate, de exemplu, în pădure. Nu păstrați emoțiile în interiorul, nu toți să se simtă ușurată.
Muzica clasica are un efect de vindecare. Vrei să se calmeze, apoi porniți Bach, aranja mai confortabil în fotoliul preferat sau pe canapea, închideți ochii, gândurile abstractizare și să se bucure de ascultare. Acest lucru ajută nu numai pentru a calma rapid nervii, dar, de asemenea, se adapteaza la pozitiv.
Dacă ați apreciat deja toate beneficiile terapiei de muzică, pentru a primi un record cu sunetul mării, sunetul de ploaie, păsări cântând. Această metodă vă ajută să vă relaxați după o zi lungă.
Dacă partajați propriile lor experiențe cu persoane necunoscute nu doresc sa, pentru a primi un jurnal si scrie tot ce crezi că ești îngrijorat. Probleme, scrise pe hârtie, nu mai par atât de greu de rezolvat ca înainte.
Nervii în ordinea - vă mulțumesc taxa
activitate și de respirație exerciții fizice ajuta să facă față problemelor psihologice. Una dintre sursele de stres este lipsa de exercițiu. Sportul întărește voința, îmbunătățește figura și te elibereaza de stres.
Puteți alege ceva pentru toată lumea: alergare, aerobic, yoga, orice exercițiu fizic. Ei bine, dacă găsiți oameni ca-minded. Compania este mult mai ușor să se simtă puterea corpului. În formarea conversație sunt ușor și în mod natural, precum și toate problemele sunt uitate, deși pentru o vreme.
O dieta echilibrata
Există perioade în viața fiecărei persoane, atunci când sistemul nervos la limita. Nu este în circumstanțe externe, iar în lipsa unor elemente pentru a finaliza activitatea organismului. Unele alimente provoacă furie necontrolată, în timp ce altele calma.
Nervii care acționează, examinează obiceiurile alimentare, adăugați alimente bogate în acizi grași și vitamina B. Regimul alimentar trebuie să fie de pește de apă sărată, ouă, miere, legume, produse lactate, uleiuri.
Este dovedit faptul că ciocolata ajuta la producerea de bucurie hormoni care restaurează sistemul nervos. Amintiți-vă, totul este bine, atunci când în moderare. Fructele și legumele sunt bogate in fibre, trebuie să includă în dieta de zi cu zi.
remedii populare pentru calmul sistemului nervos
Calma nervii Tăut corzile pot fi metode tradiționale.
Reteta 1. Bark Viburnum sub formă de praf, destul de o lingură și un pahar de apă clocotită. Se fierbe crusta la foc mic timp de 5 minute. Închideți capacul recipientului, să infuzii. După o jumătate de oră ar trebui să fie un mijloc de a filtra. Trebuie să luați de 4 ori pe zi, pe o lingura inainte de mese.
Reteta 2. Zece grame de boabe Viburnum, frunze de menta si salvie. Sf. Wort John si balsam de lamaie - doar 5 grame și 1 cană de apă clocotită. Se toarnă toate ingredientele cu apă clocotită și insista într-un termos timp de o oră. Ar trebui să ia de două ori pe zi, cu 100 ml.
3. Reteta Motherwort, valeriană și tysyacheletnik. o linguriță, umple și se fierbe un litru de apă clocotită. Fierbeti la foc mic nevoie de aproximativ 10 minute. Capacitatea ar trebui să acopere. După o oră, se filtrează și se toarnă bulion într-o baie de apă pentru scăldat temperatură confortabilă. Ia-o baie de plante nu ai nevoie de mai mult de 30 de minute.
Reteta 4. scapa de stres si nervi calm la domiciliu, puteți folosi miere. De trei ori pe zi pentru a mânca o linguriță de miere, se spală cu apa calda. Primele doua linguri, mai bine să mănânce înainte de cină, astfel încât să nu trebuie să piardă în greutate.
Iritabilitatea ajută la eliminarea ceai de tei cu miere și balsam de lamaie.
Înainte de a trata remediile nervii populare, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră, în special pentru femeile gravide. Acest lucru este de a evita reacțiile alergice la una sau cealaltă componentă, pentru a confirma diagnosticul, pentru a elimina efectele negative ale rețete bazate pe caracteristicile individuale ale organismului.
somn odihnitor
Atunci când organismul este epuizat, persoana devine iritabil. Pentru un sistem nervos puternic al unei persoane ar trebui să dormi 7-8 ore. Inainte de a merge la culcare, trebuie să ia o baie relaxantă, este util să bea un pahar de lapte cald cu miere, ceai de plante, dar cafea și băuturi alcoolice ar trebui evitate.
Ia un tampon care atârna la capul patului pentru un somn odihnitor. În timp ce pune iarba, are un efect relaxant, este lavanda, hamei, balsam de lamaie.
sfatul psihologului
Toate acțiunile de mai sus vor fi ineficiente dacă nu cunosc cauza nervozitate. Ignora problema, apoi executați în mod deliberat propria lor sănătate mintală.
Nu asculta la prieteni, am recomanda medicamente si metode eficiente de tratament presupune. Ai încredere în medic, cu mulți ani de experiență, care va prescrie medicamente numai după inspecție. Sedativele comprimate și droguri psihoactive, dar au efecte secundare și să conducă la dependență.