Yoga pentru ficat - asane pentru sanatatea ficatului, pancreasului si vezicii biliare

Ficatul - un organ important în corpul nostru. Îngrijirea nu este dificil pentru ea. Există un mod simplu și eficient de a face acest lucru. Cum ar ca practica yoga;) O să vă prezint o secvență care îmbunătățește eficiența ficatului.

1. Kapalabhati Prănăyăma:

Pranayama este un exercițiu de respirație, ceea ce mărește eficiența întregului organism. Acesta funcționează cu ciroză hepatică, icter, hepatită și alte boli. Efectuarea pranayama îmbunătățește funcția splinei.

Stai cu picioarele incrucisate. Acoperiți ochii, mai mici umeri. Respirați adânc și expirați cu forța prin nos.Vse atenția expiratie. Pentru a pranayama a condus la un rezultat pozitiv, o fac în fiecare zi, timp de 15 minute.

2. Ardha Matsiendrasana (Pose salvie)

Aceasta stimulează și întărește pose ficatul, care este deteriorat, reduce inflamația și stresul. practica regulată a acestei asana previne marirea prostatei si inflamatie a vezicii urinare.

Stai pe podea, picioarele se extind în fața lui. Pune piciorul drept pe partea exterioară a coapsei stânga. Extinde unitatea spre dreapta cu 90 de grade, astfel încât axila stânga atinge piciorul drept. Ia-picior subsuoară și mâna stângă genunchi împletit. Apuca brațul drept la spate. Alinierea coloanei vertebrale. Treptat, va fi capabil de a apuca mâna și apoi încheietura mâinii.

3. Dhanurasana (Pose ceapa)

Acest asana face minuni pentru persoanele care sufera de ficat gras. Aceasta stimulează, îmbunătățește și extinde ficatul și grăsime sunt utilizate ca sursă de energie pentru organism.

Intinde-te pe burta si ridica ambele picioare și trunchi.
Apoi, ținând picioarele mâini, scoate corpul ca un arc. Stai în pozează pentru atâta timp cât poți. Reveniți la poziția inițială și repetați de câte ori poate.

4. Gomukhasana (Pose cap de vacă)

Shock Asana pentru tratamentul cirozei hepatice. Acesta permite ficatului de a elimina toxinele și bacteriile patogene și accelerează metabolismul grăsimilor. Practicarea acestei Asana, crește fluxul sanguin la nivelul ficatului și a altor organe interne.

Stai pe podea, cu piciorul drept pe stânga. Piciorul drept este pe coapsa stângă și piciorul stâng de pe dreapta. Îndreaptă spatele, chinta cap. Ia mâna stângă în spatele capului și mâna dreaptă la spate. Alăturați-vă mâinile în castel. Breathe uniform. Schimbarea laterală și cârlig de blocare, cu mâna dreaptă în spatele capului.

5. Paripurna navasana (barcă pozeze)

Pose barca, și este o asana simplu, dar eficient pentru tratamentul cancerului de ficat de asistență. În realizarea acestui exercițiu, vă va ajuta să stimuleze și să consolideze ficat, care îi permite să îndepărteze toate toxinele nocive din organism.

Acest lucru se poate face asana culcat pe spate.
Ridicați corpul superior și inferior, în același timp, stând pe fese.
Stai în pozeze pentru o lungă perioadă de timp cât poți.
Reveniți la poziția de repaus, si repeta.

Alte yoga postură practica vă îmbunătăți starea ficatului:

Meru Vakrasana- pune întoarce
Bhunamanasana- pune întoarce
Utthita Hasta Merudandasana- postura coloana dreaptă, cu brațele ridicate
Merudandasana- Pose coloanei vertebrale
Ardha Matsiendrasana - postura Jumătate Matsyendra regele pește
Bhudzhangasana- Cobra Pose
Supta Matsiendrasana- răsucire pose minciuna
Padangushthasana - Capturați degetele de la picioare mari

Prin practicarea yoga, îmbunătățirea funcției hepatice și să păstreze funcționalitatea. Yoga este excelent stimulează și revitalizează-l. Atunci când practica exerciții de yoga, la ficat, nu uita de respiratie. Concentrează-te pe ea, chiar mai mult decât majoritatea asana. În timpul și după antrenament, beți multă apă pentru a aduce impurități din organizma.Pomimo exercițiu, au nevoie de o dieta sanatoasa, echilibrata. Aici sunt elemente de dieta, pentru beneficiul ficatului:

Evitati consumul de alcool.
Evita băuturi, cum ar fi ceai și cafea.
Evita alimentele grase prajite.
Evitati zaharul, gem, îndulcitori artificiali, etc.
folosesc adesea fenicul, chimen, frunze de dafin și ghimbir în feluri de mâncare care gătesc.
Mananca mai multe lămâi, rodii, smochine si prune.
Bea 8 pahare de apa pe zi, intre mese.
Nu mânca, atunci când nu este foame.
Întotdeauna consumați alimente proaspăt preparate.
Creșterea aportului de vitamina C ca un antioxidant care ajuta ficatul si reduce daunele de toxine în celulele hepatice.
Bea mai multe cești de păpădie și ceai verde în fiecare zi.

Prin practicarea yoga, fii atent de hrana de zi cu zi, poate îmbunătăți sănătatea ficatului și dețin prevenirea bolilor. Îmbunătățirea stării de sănătate a organismului, va fi plin de energie și vitalitate.

Yoga pentru copil: Ghid rapid pentru părinții ocupați