Cum de a calcula dieta ta de zi cu zi

Și, în sfârșit, dacă sunteți implicat foarte activ în exercițiu fizic, cu cheltuielile de energie de cel puțin 500 de calorii pe zi (care este de 45 de minute de jogging lent sau mersul pe jos 70 de minute), atunci puteți multiplica greutatea ideală de 20, indiferent de vârstă. Pentru mine, acest lucru ar ridica la 3000 kcal (150 x 20), cu toate ca eu nu mănânc, dar am o greutate stabilă. Desigur, aceste tabele de calorii alimente - doar un reper aproximativă, și nimeni nu a fost în mod serios de calorii va calcula pentru fiecare masă. Trebuie doar să alegi cel mai bun mod empiric dieta care se potrivește starea și volumul de exerciții aerobice - numărul de ore sau de kilometri de mers pe săptămână. Și cu ajutorul podelei acasă cântare puteți echilibra destul de repede greutatea, mersul pe jos și calorii.

Ponderea pe pagina

capitole înrudite din alte cărți

Cum se calculează volumul tiroidei mărimea prostatei exprimate în termeni de volum. Acesta este un indicator important pentru a judeca activitatea funcțională a organismului. De regulă, creșterea volumului ar trebui să fie interpretată ca rezultat al unei activități mai pronunțată a tiroidei

Regula 5: Îmbogățiți dieta grasimi benefice din dieta elimina toate grăsimile dăunătoare, cum ar fi acizi grași trans și de cele mai multe animale. Știați că grăsimile se acumulează substanțe toxice? Din acest motiv, atunci cand mananci grasimi animale, ai absorbi toate toxinele care

Regula 5: Îmbogățiți dvs. grăsimi benefice dieta grăsimi bune sunt importante pentru o dieta sanatoasa, deoarece tesutul cerebral de 60% de grăsime! O sută de miliarde de celule nervoase din creier au nevoie de acizi grași esențiali [50] pentru a funcționa. Construieste dieta ta

Consumul zilnic de energie a cheltuielilor zilnice de energie într-o persoană sănătoasă este semnificativ mai mare decât valoarea metabolismului bazal și constă din următoarele componente: un schimb de bază; câștig de lucru, și anume energia asociată cu executarea unui loc de muncă ..;

Recomandări: cum să calculeze ciclurile lor încearcă să verifice independent existența bioritmului calculat. Aflați mai multe cicluri fără un calculator este ușor. Pentru a face acest lucru, contoriza numărul total de zile ai trăit, în același timp, ia în considerare și săltați de ani. Numărul rezultat

Cum de a calcula greutatea optimă Până în prezent, cel mai eficient și obiectiv mod de a calcula greutatea normală, excesivă sau insuficientă a corpului este de a calcula (indicele de masa corporala, de asemenea, cunoscut sub numele de indicele Quetelet) IMC are un ar trebui să definească mai întâi tipul

Cum de a calcula sarcina Dacă sunteți tineri și nu au probleme deosebite de sănătate, rețeta va fi după cum urmează: un minim de treizeci de minute de aerobic de trei ori pe săptămână, timp de patruzeci de minute și un complex de exerciții pentru picioare de trei ori pe săptămână. Aceste două complexe au nevoie de cheredovat.Esli doriți

Cum de a calcula greutatea corporală ideală, zvelte Unele femei susțin că au nevoie în mod necesar să piardă în greutate, în timp ce altele cu o cifră foarte strâns sigur că acestea au o greutate normala. Cine are dreptate? În primul rând depinde de evaluarea subiectivă. Dar, pentru a avea

Cum de a calcula meniul zilnic Am analizat în detaliu conceptul de „unitate de pâine“. Indiferent de varietatea de produs consumat în 1 XE conține între 12 și 15 g carbohidrați digerabili. 1 XE crește nivelul zahărului din sânge într-o valoare bine definită,

Cum se calculează intensitatea sarcinii Desigur, s-ar putea întreba, cum se determina intensitatea sarcinii și viteza de mers pe jos (sau de rulare), care separă zona aerobă a (nivel ANSP) mixt și cum să asigure formarea? Asigurați-l destul de ușor.

Așa cum am schimbat meu alimente crude dieta carte verde smuziObychno pe alimente crude încuraja oamenii să mănânce fructe, legume crude cea mai mare parte, nuci și semințe. Asta e ceea ce am făcut. Conform acestei combinații ceva nedostavalo.Obespokoennaya în creștere semne de sănătate

Cum de a construi regulile dieta de alimente sănătoase, naturale, dezvoltat de Paul Bragg, bazat pe mii de ani de experiență umană, observațiile sale de oameni care hrănesc în moduri diferite, cu privire la scrierile multora dintre predecesorii săi, care au studiat efectul de nutritie asupra

261. Cum de a calcula metabolismul? Rata consumului de calorii este calculat pe baza a două componente: o rata metabolismului bazal si nivelul de activitate fizică • Metabolismul bazal (GS) - energia consumată pentru procesele care sunt în organism, cu odihnă completă și confortabilă.