Cum de a avea timp să lucreze și să se relaxeze, schimb de sfaturi

Vă invităm să citiți cu 10 trucuri utile care vă va învăța să țină totul în lume, în termen de 24 de ore și nu simt cal obosit afară.

1. Metoda de tomate
Această tehnică de gestionare a timpului a fost inventat la sfârșitul anilor 1980, studentul italian Francesco Cirillo. La un moment dat, tânărul a dat seama că el nu a avut timp sau la locul de muncă, sau în vacanță. Apoi tipul a decis să experimenteze și a început să picteze minut lor de zi cu minut, mai degrabă împărțirea în segmente de 25 de minute. Pentru a controla un student folosit un cronometru de bucătărie, tomate stilizat. Aproximativ la fel ca în fotografie. La executarea fiecărei sarcini legate de studii sau munca lor, Francesco se atribuie o „roșii“ sau de 25 de minute. Dacă este nevoie de mai mult timp, numărul de „tomate“, a fost crescut de la două sau trei. La fiecare 25 de minute, un tânăr face un pauze de 5 minute. Dezvoltate elev tehnica a câștigat rapid popularitate în Italia și mai târziu în alte țări.

Principiile de bază ale „metodei de tomate“:
- identificarea problemei;
- pentru a pune timer-ul (sau ceasul cu alarmă, care funcționează în 25 de minute);
- punerea în aplicare, și ceea ce nu distras;
- după cronometrul de somn, să ia o scurtă pauză.

2. blocuri de timp de pauză
Dacă timpul este împărțit în blocuri de timp (de important, secundar și secundar) de performanță poate crește în mod semnificativ. Aranjarea sarcinilor în ordinea importanței diferitelor celule - dimineața, după-amiaza și seara, este posibil să se reducă pierderile de timp cu privire la selectarea și definirea cazului următor.

„Eu fac întotdeauna timp pe lucruri de rutină - de exemplu, pentru a verifica e-mail și a scris o scrisoare de răspuns la atunci nu mă distrage atenția de la sarcini mai importante. Obține chiar și cu aceste lucruri, am trece la următorul bloc programată „- spune omul de afaceri Dzheyna Kuk, fondatorul EVENTup eveniment-agenție.

3. Procesul orientat
Angajarea în orice afacere, ne vom concentra în primul rând pe rezultatul. Dar doctorat și psihologul Stan Beecham sfătuit să se gândească la acest proces și se pune accent pe el. Potrivit experților, în mod constant concentrându-se pe rezultatul final și de gândire cu privire la aceasta, persoana se îndepărtează de ceea ce se întâmplă „aici și acum“.

4. Planul pentru saptamana viitoare
Pentru a scăpa de toate sarcinile nedorite și laterale care pot distrage atenția ar trebui să fie un plan detaliat pentru a lucra sau studia la începutul fiecărei săptămâni și să încerce să stai cu ea. Acest lucru va permite un timp de cheltuieli mai raționale, atât pentru afaceri, și în vacanță.

6. Meditează sau pur și simplu să se relaxeze
În cazul în care restul pe termen scurt sau meditație în timpul orelor de lucru o regulă face, este posibil să crească în mod semnificativ productivitatea, pentru a obișnui creierul să descarce acest impact pozitiv suplimentar asupra activității sale.

7. memorie Coaching
Creierul nostru - acest lucru nu este un computer, în care totul poate fi plasat în foldere, iar momentul potrivit în secunde pentru a găsi fișierul dorit.

„Tren de memorie prin orice mijloace, inclusiv prin intermediul diferitelor tehnici de memorare“ - sfătuiește fondatorul de sprijinire a afacerilor mici NINJA Suport Kodi Makleyn.

Potrivit lui, numai formarea de zi cu zi a memoriei va păstra mintea ascuțită și de a evita stresul excesiv atunci când se lucrează cu volume mari de informații.

9. Luați responsabilitatea
„Foarte adesea oamenii dau o mulțime de probleme interesante, pur și simplu, din cauza incertitudinii unui rezultat pozitiv, și din cauza împotrivirii ceva, apoi să răspundă“, - spune omul de afaceri Dave negotov specializat în domeniul managementului timpului.

Există câteva tehnici simple, care permit de a depăși teama de care se percepe pe umerii lor responsabilitatea:

- pentru a seta provocări care provoacă frica și voi face să vă faceți griji cu privire la posibilul eșec;
- încercați cât mai puțin posibil (numai atunci când este absolut necesar) solicita consiliere din partea colegilor sau superiorilor;
- cel mai adesea să ia inițiativa;
- nu se mai plângă despre tot.

10. 10 minute gimnastică de lucru
Programul Ocupat poate provoca o serie de probleme de sănătate, de la boli degenerative de disc la migrene. Reducerea riscului de consecințe neplăcute ale muncii excesiv de greu de zi cu zi pentru a ajuta la 10 minute de încărcare direct la locul de muncă.