Cum de a asigura zilele de post 5 reguli simple, Buna ziua! Rusia
zile de repaus alimentar - o modalitate simplă de a obține în formă într-un interval de timp accelerat. Există mai multe opțiuni cum să-și petreacă aceste zile de aport limitat de foame severă până la o ușoară limitări. HELLO.RU spune 5 reguli simple: cum de a alege produsul potrivit pentru alinarea zilei, atât în și în afara de „descărcare“ și mai mult.
De ce zile de repaus alimentar
Postul zi - așa-numita mono-dieta zi lungă, maximum două. O mare parte pentru a pierde în greutate în această perioadă este puțin probabil să reușească, cu toate acestea, să fie în măsură să ofere luminozitate corpului, determina organismul sa tonul și să înceapă procesul de ardere de grăsime și, în același timp, tren voința. Zilele de post pentru a ajuta pe cei care sunt dieta, și se confruntă cu așa-numitul „platou“: atunci când se observă dieta, greutatea cade, și apoi devine brusc pe teren, nu doresc să se deplaseze în jos. În acest caz, o zi de evacuare poate servi drept catalizator la stres și la pierderea în greutate.
Principiul de bază al postind zile este că, în timpul zilei pentru a mânca produse cu conținut caloric scăzut de același tip, și fă-o cât mai des posibil. Nutritionistii recomanda alegerea de zi cu zi alimente dietetice care face apel la tine personal, nu pentru a expune organismul la stres inutil. Cel mai adesea, zile de repaus alimentar cheltui pe iaurt cu conținut scăzut de grăsime sau de mere verzi. Utilizarea acestor produse permite doar o zi pentru a reduce greutatea.
Un alt exemplu de realizare a descărcării de gestiune a zilei - pe alimente bogate în carbohidrați lent. De exemplu, în diferite cereale. Cel mai adesea, în acest caz, alegerea cade pe hrisca, care este bogat în fier, proteine și alte elemente nutritive.
Foarte eficient pentru ameliorarea greutate „lichid“ repaus alimentar zi, atunci când consumați alimente numai băuturi din fructe, ceaiuri și sucuri proaspete. De exemplu, acesta poate fi sucuri verzi - amestec de castravete, mere, var și plante aromatice, suc de portocale, rosii, ananas cu menta si altele.
Există, de asemenea, o versiune a „proteine“ zilele de post atunci când doar carne slabă sau pește consumat în timpul zilei. Toate aceste alimente ar trebui să fie aburit sau bulion fara condimente.
Selectarea unei zile pentru a descărca
Este foarte important să alegeți ziua potrivită pentru descărcare. Nutritionistii recomanda sa te limitezi la alimente luni - după un week-end la începutul săptămânii de lucru. Cu toate acestea, în cazul în care munca ta implica munca fizica grea, se recomanda o zi de descărcare de sâmbătă sau duminică, atunci când nu aveți nevoie să vă faceți griji cu privire la consecințele negative ale unui astfel de experiment. Se presupune că ziua de descărcare va avea loc într-o stare relaxată, exercitarea atât de activă în timp contraindicată, precum și consumul de alcool în acea zi și cu o zi înainte de ziua postului. Dar vă recomandăm sauna: perechi de bine ajută la eliminarea toxinelor din organism și poate fi asistentul suplimentar.
Soft de intrare de ieșire moale și
Introduceți ziua postului ar trebui să fie o noapte înainte. Cina ar trebui să fie foarte ușor - de la legume sau supă vegetariană. În dimineața zilei „X“ bea o lingura de ulei vegetal, și în loc de ceai - colectare coleretic pentru a limita puterea nu a provocat stagnarea bilei, care poate duce la probleme de sănătate.
Ieșirea din descărcarea zilei și nu ar trebui să fie asociată cu o masă grea. Merită să renunțe la alimente prăjite și să opteze pentru legume - aceasta va contribui la consolidarea efectului pozitiv al descărcării de gestiune.
Articolul a produs special pentru compania HELLO.RU produse alimentare SPA.