piept de pui dietetice - Retete Dieta (9)
Carnea este un produs de valoare nutritivă ridicată. Acesta conține cantități mari de proteine animale, grăsimi, colesterol bun, si vitamine, inclusiv vitamina B12, este demn de remarcat. Acest compus a fost găsit doar în carne.
În scopul de a pierde in greutate ar trebui să preferați carne slaba. Carnea nu conține prea multă grăsime și păstrează toate beneficiile acestui produs. Pentru carne dietetice includ pui. Cea mai mare parte a carcasei piept de pui macră este. Această parte constă din carne și, practic, nu stochează grăsime. Pentru a reduce conținutul caloric de feluri de mâncare preparate din piept de pui, trebuie să eliminați pielea înainte de preparare. Astfel, cea mai mare parte grăsime este îndepărtat. Luați în considerare unele rețete cu privire la modul de a găti o dieta piept de pui:
Chiftele piept de pui dietetice
Pentru a face acest fel de mâncare care aveți nevoie pentru a procesa carnea din umplutura. Umplutura ar trebui să adauge la gust sare și piper. Toate amestecă bine și se adaugă la un amestec format dintr-un ou. Tot din nou pentru a se amestecă până la omogenizare.
Împărțită în bucăți tocatã, apoi formează chiftele. Este posibil să se rostogolească prefabricatului în făină sau pesmet.
Prăjitura pot fi preparate prin prăjire într-o tigaie, într-un pic de ulei sau nu. Pentru a reduce caloriile pot găti cotletele în cuptor sau aburite. Înainte de această cotletul să fie un pic prăjește într-o tigaie.
sânii se coace în cuptor în folie
Pentru dietetice piept de pui la cuptor avansat suculent și gustos în timpul coacerii, carnea ar trebui să fie pre marinată. Cele mai simple marinatele într-un astfel de caz sunt sos de soia, și amestecul de smântână și condimente. Condimente poate fi folosit orice, care sunt combinate cu carne de pui. Pentru copii este preferabil să se folosească o versiune de marinată smântână.
Cu nevoia de a elimina pielea de sân și grăsimea, clătiți sub jet de apa si uscati-l cu ajutorul unei mici servetele. Carnea trebuie să frotiu marinata prestaged. a pus într-un castron și se acoperă cu un capac sau o placă, astfel încât să nu zavetrelos. Piept de pui marinat trebuie în termen de treizeci sau patruzeci de minute. Carnea ar trebui să fie învelite în folie de după acest timp. Acesta ar trebui să lase o mică deschidere pentru abur pentru a scăpa.
preparate din carne este trimis la cuptor timp de patruzeci și cinci de minute, potrivit căruia vasul este gata după.
pui gătit în multivarka
Gătitul piept de pui în multivarka mult ca această carne de gătit în cuptor. Pentru a începe cu marinat de pui timp de o jumătate de oră. Apoi, cu piept de îndepărtat excesul de marinată și este învelit în folie. De asemenea, la fel ca în cazul precedent, trebuie să lase o deschidere spre interior de abur. In plus, cupa este umplut cantitate Multivarki mică de apă care urmează să fie plasată într-o carne folie înfășurat. Multivarka programat la patruzeci și cinci de minute, timp în care dietetice piept de pui în multivarka adus la deplina disponibilitate.
supă dietetice
Supele sunt o parte integrantă din buna nutritie. Acestea ar trebui să fie prezente în diete de slăbire. Există un număr mare de diferite retete supe dietetice, inclusiv carne de pui. Aici este un exemplu de unul dintre ei. Pentru pregătirea trebuie să stoc pe:
- un piept de pui;
- patru din tuberculi de cartofi;
- doi morcovi;
- un bec;
- un ardei gras;
- doi sau trei catei de usturoi;
- conopidă cap mic;
- orice plante aromatice;
- sare și condimente după gust.
Carne de pui este curățat de oase și piele și se taie în cuburi mari. carne feliată este plasat într-un vas și umplut cu apă, apoi se pune vasul pe foc. Când puiul gătit va produce spumă, care ar trebui să fie eliminate.
Până când carnea este gătită trebuie să fie curățate și tăiate cartofi. Peel și grătarul morcovii. ceapa Clear si se toaca marunt. Conopidei în buchețelele înțelege.
În cazul în care carnea este aproape gata, potul merge la varză și cartofi. Apoi, este trimis la ardei tocat și se însămânțează. Apoi, în pregătirea supa merge morcovi rasi.
Supa dietetice cu piept de pui fierte până fierte complet. Înainte de a scoate tava de la căldură, trebuie să adăugați spălate și tocate marunt ierburi, condimente si sare.
Salata dietetice cu piept de pui
Salate suplimentat cu vasta san. Luați în considerare rețeta unuia dintre ele. Pentru a prepara salata ar trebui să fie luate:
- o jumătate de kilogram de pui;
- kilogram de salată sau de varză chinezească;
- două linguri de ulei de migdale și o sută de grame de migdale;
- o lingura Tolowa Limba de miere;
- o lingura de suc de lamaie.
Carnea trebuie să fie fierte până când fierte, se presara cu miere și sare, trebuie să fie lăsată la sân, astfel marinat timp de douăzeci de minute. Între timp, migdale ar trebui să fie tăiate petale și rupeți salata verde sau varză. Dupa marinare migdale tocate petale, se toaca varza, se amestecă cu nuci și carne de pui, se presara cu suc de lamaie
piept de pui dietetice cu dovlecei
Dovleceii trebuie să fie spălate sub jet de apa, se curata de pe piele și se taie în cuburi mici. Becuri, de asemenea, trebuie să coaja si se toaca marunt. Piept de pui spălat, este scos din coaja și se scot semințele. Se toaca marunt carnea. Tomatele sunt, de asemenea, se spală și se taie în cuburi.
dovleceii preparate trebuie să trimită într-un preîncălzit până la un cuptor sută optzeci grade timp de o jumătate de oră. La sfârșit, în dovlecei trebuie să adăugați usturoiul ras și se amestecă bine.
plăcintă de pui dietetice
Pentru a pregăti acest fel de mâncare trebuie să luați următoarele ingrediente:
- un pachet de orez;
- proteine opt ouă;
- lingură de tărâțe;
- kilograme și jumătate de pui;
- branza degresata;
- praf de copt;
- una de tomate;
- un ardei gras.
Rice ar trebui să fie fierte. Carnea și fierte și se taie în bucăți. albușul de ou sunt biciuit într-o spumă solidă. Apoi, proteinele au fost amestecate cu orez și măcinat într-un blender pentru a obține o masă asemănătoare cu smântână. În această masă de tărâțe adăugate și praf de copt. Toate se amestecă din nou până la omogenizare.
Apoi, trebuie să ungeți o cantitate mică de ulei vegetal sau pune copt pergament. Pune masa pe o tavă de copt distribuite uniform peste ea. După aceea, coacere este trimis la spiritele timp de douăzeci de minute. După acest timp, un tort semi merge de la cuptor și a pus deasupra un strat de pui tocat, care este presărat cu brânză rasă. Apoi copt este trimis înapoi în cuptor, unde rămâne până când brânza topită complet
piept de pui dietetice în iaurt
Pentru a pregăti vasul de iaurt si piept de pui este necesar să se ia sân, iaurt scăzut de grăsimi, piper, usturoi, pătrunjel și sare după gust. Trebuie să se pregătească mai întâi piept. Este necesar să se spele, coaja și se taie în bucăți mici. bucatile de pui au nevoie pentru a freca un amestec de sare și piper și trecerea într-un bol și apoi se toarnă iaurt degresat. Pui ar trebui să se marineze timp de cincisprezece minute.
Apoi, aveți nevoie pentru a comuta de pui la tigaie și se fierbe până când bulionul alocat aproape plecat, iar carnea este gătită în sine. Pentru câteva minute înainte de a opri pentru a adăuga la antena pregătită cantitate mică de usturoi ras si verdeata tocata marunt. Atunci când o cratiță este scos din foc, este necesar să se închidă ermetic capacul și se lasă vasul la incubat pentru următoarele cincisprezece minute, după care dietetice piept de pui in iaurt este gata de utilizare.
bulion dietetică de piept de pui
supa de pui este o sursa de minerale, proteine și vitamine. De multe ori este folosit ca o băutură. În ciuda simplității de acest fel de mâncare, există mai multe retete piept de pui dieta diferite bulioane.
Cel mai ușor, se spală pieptul de pui pe apă curentă. Scoateți pielea. Carnea trebuie să fie plasat într-o tigaie și se adaugă apă după ce apa a fiert, scurs și trebuie să umple cu apă din nou. Astfel, aceasta va fi eliminată din sânge și grăsime coagulat, care este încă conținută în piept. Astfel, o masă bogată în acizi de proteine și aminoacizi. Unii beau zeamă caldă fără aditivi. Uneori, supa adăuga sare și condimente.
A se vedea, de asemenea:
- morcov tort dietetice
- Dieta rețete snacks-uri
- briose brânză dietetice
- Retete branza dietetice
- carne dietetice
