Cum de a alege un supliment alimentar pentru greutatea set - cum să câștige în greutate prin suplimente alimentare - Dieta
Principalele tipuri de aditivi alimentari și utilizarea acestora
Printre bărbați există mulți oameni care joacă de sport, inclusiv culturism. Pentru a crește masei musculare necesită o dieta stricta, care include utilizarea de suplimente alimentare.
Suplimentele nutritive sunt extracte și concentrate de substanțe și produse naturale. Ele conțin diferite substanțe biologic active, cum ar fi lecitină, creatină. glutamina, vitamine și minerale. Selectarea unui anumit amestec depinde de o varietate de factori.
Primul este vârsta unei persoane. De exemplu, există aditivi care contribuie la sinteza testosteronului. Este cunoscut pentru un astfel de medicament ca Tribestan si DHEA, ZMA. Ele sunt recomandate pentru utilizare după 30 de ani.
Al doilea grup de medicamente - ea steroli. Acestea ar trebui să fie utilizate după 27 de ani. Acestea conțin în ecdysterone lor compoziție. În plus față de efectele pozitive, există dezavantaje. Acestea includ un impact negativ asupra sistemului digestiv, astfel încât sportivii cu boli ale tractului gastro-intestinal, acestea sunt contraindicate. Orice aditiv care conține lecitină. Acest grup include ALPHA-GPC. Promovează formarea de fosfolipide - surse de energie.
suplimente nutritive complexe
Atunci când alegeți un aditiv alimentar numărate și contraindicații. De exemplu, utilizarea de suplimente care conțin cafeină nu sunt recomandate pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută. Orice aditiv nu trebuie numai să stimuleze creșterea țesutului muscular, dar, de asemenea, îmbunătăți funcția sistemului nervos central.
Dacă doriți să câștige masa musculara, atunci cea mai bună opțiune - este utilizarea aditivilor pe baza de zer si proteine cazeină. Ei accelera creșterea masei și pentru a preveni distrugerea țesutului. Bazat pe cele de mai sus se poate trage concluzia că, atunci când aleg un supliment alimentar pentru cresterea masei musculare ar trebui să fie personalizate. Alegerea depinde de intensitatea activității fizice și caracteristicile metabolice ale unei anumite persoane.