Cum de a alege antrenor eficient acasă pentru pierderea în greutate

Dacă o femeie nu poate scăpa de kilogramele în plus, și nici unul dintre recomandările experților nu este potrivit, este un alt mijloc - pentru a alege un simulator eficient pentru indeletnicirile casnice. Toti cei interesati de pierderea rapida in greutate ofera un mic tur al tipurilor de recomandări.

echipamente eficiente exerciții acasă pentru pierderea în greutate

Toți formatorii interni sunt împărțite în trei grupe:

• activă - înseamnă formare cu mișcări active ale corpului, sunt de două tipuri: mecanice și electrice;
• Putere - pentru exerciții cu accent pe forța fizică. În acest grup sunt de multe ori mecanice, dar sunt, de asemenea, electrice sau cu baterii;
• pasiv - sparge celulele de grăsime, fără nici un efort din partea care se ocupă cu, sunt echipate cu sursă de energie electrică sau de alta, cum ar fi o baterie sau un acumulator încorporat.

Fiecare grup este capabil să facă față cu sarcina - pentru a arde grasimea acumulata, dar cel mai eficient este considerat primele două grupuri. simulatoare echipa pasive accelerează procesul natural de a pierde în greutate, dar de fapt ele sunt eficiente numai în combinație cu sarcini suplimentare.

Tipuri de echipamente eficiente exerciții acasă

• Orbitrek (numit, de asemenea, eliptice) - exerciții efectuate într-o poziție în picioare, în timpul cele mai multe sesiuni care implică mâini și picioare. Orbitrek combinate principalele funcții ale mai multor simulatoare. Aparatul funcționează pe aproape toate grupele musculare, deci este perfect pentru corectarea rapidă și uniformă. Produs cu mai multe moduri de operare, fiecare dintre care crește / scade sarcina de alimentare sau începe a lucra cu refluxul. Traumatismul la ocuparea forței de muncă reduse la minimum.
• Exercitarea Bike - utilizat pentru a practica într-o poziție șezând cu bicicleta simulat. La fel cum orbitrek poate avea mai multe moduri, dar fără posibilitatea de a inversa. Perfect pentru corectarea greutate, în special ajută să piardă în greutate în cele mai problematice ale corpului inferior: stomac, șolduri, coapse, gambe. Nu traumatică.
• Trainer pentru canotaj - exercițiile sunt efectuate de zi cu putere de încărcare perfectă în toate grupele musculare. De asemenea, acesta are mai multe moduri. ajusta Uniform formă și contribuie la pierderea în greutate rapidă. Nu traumatică.
• Banda de alergare - este proiectat pentru a lucra cu mersul pe jos sau jogging. Disponibil în două tipuri - manual sau electric. Fiecare dintre ele are avantajele sale și se descurcă cu sarcina principală - să arunce excesul de greutate. Util chiar și pentru femeile gravide (în modul de „mers pe jos“), dar sarcina în această variantă ar trebui să se desfășoare sub supravegherea unui medic. În „rula“ posibil prejudiciu.
• Stepper - Simulator compact sub forma unei platforme cu pași în mișcare. Un arzător de grăsime mare pentru solduri, abdomen, părțile laterale. De multe ori livrate cu expandor arc sau un contor special în acest exemplu de realizare se adaugă la sarcina pe mușchii pectorali, spate, biceps, triceps, ABS. Nu traumatică.
• Centrale electrice - echipamente sportive, în care este posibilă reglarea sarcinii prin creșterea / reducerea greutății încărcăturii. Pentru a fi eficiente, se recomandă formarea și direcționarea în funcție de anumite zone ale corpului să se consulte cu un antrenor de fitness, așa că a făcut corect de antrenament, și a numit sarcina optimă. Atunci când este utilizat în mod incorect posibil prejudiciu.
• Banda de simulator - grup simulatoarele pasive într-o platformă echipată cu mai multe benzi de masaj (structură având de la 4 până la 12 de locuri). Curele poziționate în zonele cele mai problematice cu expunerea la câteva minute (10 la 20), iar apoi pot fi mutate în alte zone. Curele rupe celulele grase, după care uleiul poate fi ars într-un mod convențional, adică ocuparea forței de muncă activă. Pentru proces eficient de pierdere în greutate, trebuie să combine această mașină cu studii în alte construcții sportive.

Contraindicații pentru ocuparea forței de muncă

Putere și formatori activi de grup pentru pierderea în greutate sunt contraindicații comune:

• hipertensiune;
• prejudiciu înapoi;
• boli respiratorii;
• boli de inima si vasculare;
• diabet zaharat.

orientări generale pentru alegerea și ocupații

echipamente de fitness de interior pentru pierderea în greutate sunt potrivite pentru toate persoanele care doresc să rezolve problema principala lor - de a pierde în greutate, indiferent de sex și vârstă: ele sunt la fel de bune pentru bărbați tineri de 18 ani, iar femeile 50 de ani. Pentru clasele nu trebuie să fie un echipament complet de fitness acasa, deoarece nu numai ajuta la arderea excesului de grăsime, dar, de asemenea, să contribuie la consolidarea generală a organismului.

Este important să ne amintim că prețul unitar nu întotdeauna egală cu eficiența sa, uneori, formatori mai ieftine pot fi mai utile decât branduri scumpe, pentru că în ultima parte a costurilor - plata pentru marca. Dar aici problema de alegere individuală. Pentru a fi mai eficientă utilizare a simulatorului experți recomandă să respecte următoarele reguli:

• de sarcină ar trebui să crească imediat, dar, treptat, fără fanatism;
• ocuparea forței de muncă de timp, de asemenea, a crescut treptat, pentru început va fi suficient timp de 10-15 minute pe zi;
• trebuie sa bei multa apa (in timpul sport corpul are nevoie de cel puțin 2 litri de lichid pe zi);
• limita consumul de alimente care conțin amidon și dulciuri.