Cum de a accelera metabolismul - cum de a accelera metabolismul - Sanatate si Medicina - ambele

Care influențează rata metabolică

Metabolismul poate fi rapid și lent. Acest lucru este afectată de următorii factori:

• vârsta;
• podea;
• greutate;
• boli cronice;
• cantitatea de tesut adipos. Din rata metabolică depinde de activitatea întregului organism. Cu cât mai repede digerabili nutrienți în organism, aspectul mai bine unei persoane.

Ce poate perturba metabolismul

afectează în mod negativ metabolismul unui stil de viață sedentar. Dacă o persoană nu este angajată în sport, sânge rulează în jos corpul său încet și nu intră în procese chimice. Corpul primeste o cantitate mică de oxigen, astfel încât acizii grași se descompun lent.

dieta restrictionata și utilizarea de alimente cu conținut scăzut de calorii duce la faptul că o persoană nu este obtinerea suficient de nutrienți și energie. Organismul intră într-o stare de stres și de a începe să stoc nutrienți, păstrând grăsime și încetinirea metabolismului.

Prin tulburare metabolică determină, de asemenea, o lipsă de vitamine și minerale. Multe dintre produsele care sunt vândute pe piață astăzi, conține toxine, nitrați și alte substanțe nocive. La deficit de vitamine, aveți nevoie pentru a lua complexe de vitamine speciale.

Care accelerează metabolismul

Activitatea fizică și sport. Rularea și exerciții fizice regulate cu greutăți accelera ritmul metabolismului. Chiar si mersul pe jos ajuta la arderea grasimilor.

musculare clădire. Este bine cunoscut faptul că celulele musculare au nevoie de mult mai multe calorii decat grasimi. O lira de grăsime consumat 2 calorii pe zi, în timp ce o livră de muschi - 35-45 calorii. Cu cât este mai țesut muscular o persoană, cu atât mai repede el metabolismul si mai multe calorii arde în timpul zilei.

Apa este cel mai important participant în metabolismul. Reduce pofta de mancare si implica metabolismul grasimilor amânat. Este necesar să se mențină echilibrul de apă al organismului, deoarece lipsa apei încetinește metabolismul.

Masaj anticelulitic. În timpul puterea de masaj în organism accelerează sângelui și a limfei este pompat, rezultând într-un metabolism mai rapid.

Starea de somn profund. În timpul somnului, organismul produce hormonul de creștere, care accelerează metabolismul și arde calorii.

Douches. Nu numai că păstrează elasticitatea corpului, dar, de asemenea, accelerează metabolismul. Verificarea dusul trebuie să fie întotdeauna apă rece.

Refuzul de obiceiuri proaste. Alcoolul și tutunul conține toxine, otrăvuri toate sistemele corpului și afectează în mod negativ metabolismul. O portie de alcool este capabil de a elimina complet utilizarea de o puterea de formare intensă. Nicotina duce la deshidratare, deoarece organismul trebuie sa elimine toxinele prin intermediul lichidului. Unele femei se tem să renunțe, gândindu-se că renunțarea la țigări va încetini metabolismul și duce la creșterea în greutate. Acesta este un mit destul de comun, care nu ar trebui să fie de încredere.

Cei care doresc să accelereze metabolismul este important să urmați dieta. Ar trebui să fie o (masa de cinci ori a zilei) fracție. Micul dejun opțional, deoarece trezește corpul și, astfel, accelerează metabolismul.