Condiții de viață fără carne și pește decât să înlocuiască hrana pentru animale - RIA Novosti

Proteine, omega-3 acizi grași, calciu, fier, zinc, vitaminele B și D - acestea sunt substanțe utile care deficit de testare organism respingerea de origine animală prelungite. Conform literaturii de specialitate vegetarian, aproape toate din acest set poate fi, de asemenea, obținute din alimente vegetale.

Astfel, sursele pline de proteine ​​(conținând toți aminoacizii esențiali) sunt considerate leguminoase - soia, mazăre, fasole, năut și linte. Dar cei mai multi cercetatori avertizeaza - pentru a concura cu privire la calitatea de proteine ​​de soia poate doar cu carne. Proteinele boabe rămase sunt digerate mult mai rău. Prin urmare, pentru a satisface pe deplin nevoile organismului, este necesar să se mărească dimensiunea de servire.

C. Omega-3 acizi grași, situația este mai bună - alge marine (și maro și roșu), uleiuri de semințe de cereale, precum și să le conțină, în cantitatea dorită și de calitate acceptabilă. Calciu, fier, zinc si vitamina B2 din plante este de asemenea suficientă. De exemplu, în ulei de susan de zece ori mai mult calciu decât produsele lactate, care sunt denumite în mod obișnuit cei mai buni furnizori de acest element.

A și D, vitaminele B12, la toate dorința de a nu primi produsele de origine vegetală. Aici vin la laptele îmbogățit de ajutor (nu un animal, și soia sau orez), mic dejun gătit și vitamine farmacie. De exemplu, o lipsa de vitamina D, elimina perfect medicamente care dau copiilor pentru a preveni rahitismul.

Cum de a diversifica masa de Postul Mare: Sfaturi Anna Ludkovsky >>

Utilizatorul este obligat să nu încalce legislația în vigoare în România.

Utilizatorul este obligat să fie respectuos altor Commenters, cititori și persoane fizice care se face referire în materialele.

Scrisoarea trebuie să cuprindă:

  • Subiect - Returnarea
  • utilizator Autentificare
  • Explicarea acțiunilor care încalcă regulile de mai sus și a rezultat într-un bloc.

În cazul în care moderatorii consideră că este posibil pentru a restabili accesul, se va face.

În cazul unor încălcări repetate ale regulilor și utilizatorul de acces nu poate fi Blocați restaurate, de blocare atunci este completă.