Celulita după livrare cum să scape, mammyclub

La cea mai timpurie etapă a celulitei să fie ușor de corectat. Pentru a face acest lucru, trebuie să te aduni și de a crea propriul set eficient de măsuri care vizează ameliorarea metabolismului, tonusul muscular, și de a crește elasticitatea pielii.

Combaterea celulitei după nașterea copilului

1. metabolismul Debug.

In magazinul mamei mele cumpăra alimente foarte înaltă calitate pentru femei insarcinate si mame care alăptează. care va ajuta sa mananci un echilibrat si pierde in greutate fara dieta.

Notă. Întoarceți alimentele și produsele cosmetice pe cheltuiala noastră este posibilă numai în cazul în care ambalajul intact.

• Creșterea aportului de lichide, si anume apa potabila 1,5-2 litri pe zi. Suc, ceai și alte băuturi în această sumă nu sunt incluse.

2. Proceduri cosmetice.

• Spălarea (peeling) a zonelor cu probleme (de 2-3 ori pe săptămână). Îndepărtează celulele moarte ale pielii, drenează pielii, care permite celulelor să fie umplut cu oxigen.
• hidratare zilnica a pielii cu ulei sau lotiune de corp - hrănește pielea cu umiditate, îmbunătățește elasticitatea fibrelor de colagen.
• Utilizarea de creme anti-celulita (dimineața și seara în fiecare zi). Ei se dizolvă „insule“ de grăsime, suprafață nivelul pielii.
• Măștilor sau împachetarea diferite cu încălzire și efect de răcire (de 1-2 ori pe săptămână) - pătrund adânc în piele, distruge grăsime și de a îmbunătăți turgescenta pielii, de exemplu, noroi.

O gamă largă de instrumente pentru îngrijirea pielii și de igienă personală prezentat la tine în Magazinul mamei mele.

Notă. Întoarceți alimentele și produsele cosmetice pe cheltuiala noastră este posibilă numai în cazul în care ambalajul intact.

3. Vizita de baie sau sauna.

• Acest eveniment are un efect relaxant și vindecare generală. Baie îmbunătățește fluxul de toxine fluide și elimină. Relaxați-vă în camera de aburi arată o femeie de 1 ori pe săptămână, nu mai devreme de 1,5-2 luni de la livrare.

Dacă alăptați. nu vă faceți griji, tot felul de „povești de groază“, cu privire la faptul că, după o baie dispare instantaneu lapte sunt mult exagerate. În această chestiune, la fel ca în orice altceva important să se păstreze echilibrul, adică. E pentru a merge la camera de aburi de 3-4 ori și nu mai mult de 15 minute. Temperatura nu ar trebui să stabilească 120, și 80-90 grade.

4. Masaj zonelor cu probleme.

• Cu perie aspră sau un burete dens (zilnic, în timpul dușului sau după).
• Ghid profesional (10 sesiuni, fiecare cu durata de cel puțin o oră este petrecut ca timp de 10 zile consecutiv.);
• Pet, vid sau elektromassazhery profesional. Fiecare zonă este dat 15-20 de minute.
• Whirlpool - se efectuează în căzi cu hidromasaj speciale, timpul de sesiune este selectat individual, timp de 15-30 de minute.
• În cazul în care finanțele permit, puteți utiliza scump masaj hardware (GPL, Vella Shape).

Rețineți că, dacă există varice, să efectueze orice masaj cu mare grijă să nu perturbe fluxul de sânge.

De asemenea, în cazul în care un masaj expert folosește forța, el ar trebui să conteze eforturile sale să nu rănească terminațiile nervoase.

5. cabină de contrast sau duș cu presiune mare.

• Această procedură poate fi efectuată la domiciliu, masaj alternativ coapse, fese si abdomen folosind jeturi de apă caldă și rece.
• Puteți utiliza serviciile profesionale ale centrului medical sau salon, în cazul în care o femeie este așezat într-o cadă de baie specială, și un specialist într-o mișcare circulară direcționează un flux puternic de apă pe zonele cu probleme ei.

6. Exercitarea.

Atunci când veniturile celulita 2 grade și devine proeminent, ar trebui să fie consolidată intensitatea oricare dintre procedurile de mai sus. Acest lucru înseamnă că cursurile de masaj, de exemplu, au nevoie de nici unul, ci doi, la nutriție trebuie tratate cu cea mai mare seriozitate, iar activitatea fizică ar trebui să fie crescut de la 2 la 3-4 sesiuni pe săptămână.

În cazul în care „coaja de portocala“ este angajat la 3 sau 4 grade, a scăpa de ea simplu, „acasă“ metode devine aproape imposibil. Chiar dacă urmați toate recomandările. Dar există tehnici care dau rezultate bune și sunt utilizate pe scară largă în cosmetologie modernă.

Printre acestea se numără:

Tehnica de injectare, care constă în introducerea de „cocktail-uri“ speciale fortificate zonele cu probleme. În funcție de leziune, gradul de severitate, legate în unele „amestec exploziv“, care stimulează celulele ajută la îndepărtarea grăsimii și a îmbunătăți starea pielii. Acesta funcționează excelent în combinație cu aparatul de masaj.

Destul de procedură sensibilă, atunci când grosimea electrozilor de grăsime sunt furnizate. După aceea, expertul care efectuează manipularea, printr-un dispozitiv special oferă șocuri electrice mici. Ei distrug celulele adipoase.

Procedura, care este un puternic zonele cu probleme de drenaj și scoate grasimea acumulata cu excesul de grăsime de apă.

Un tratament bun pentru etapa severă a bolii, în cazul în care mușchii încetează să se micșoreze pe cont propriu și nu sunt sensibile la stres fizic. Apoi au „tren“, cu ajutorul unor sarcini electrice.

Mai degrabă procedură complicată, în care sistemul limfatic cu aer comprimat. Această manipulare elimină umflatura, reducând astfel sumele totale în zonele cu probleme.

Rețineți că fiecare dintre aceste proceduri de apel plăcut destul de dificil. Sunt dureroase, necesita mai mult timp și costuri.

Important! În primul rând, să ia următoarele tratamente pentru celulita, este posibil numai după ce finalizați alăptarea.

Dacă ați decis serios pentru a scapa de celulita după naștere, atunci în primul rând trebuie să înțelegem ce factori vor continua să provoace dezvoltarea sa.

De aceea, analizăm mai întâi ce alimente ar trebui să fie excluse din dieta, si apoi discuta despre ce produse cosmetice eficiente ar trebui să cumpere sau pregătiți-vă.

Produsele care contribuie la dezvoltarea celulitei

Enumerăm alimentele care pot declanșa formarea de „coajă de portocală“:

Ce anti-celulita înseamnă mai bine?

Producătorii de agenți cosmetici moderni preferă să păstreze secret compoziția completă a produselor, dar, practic, toate folosesc aceleași componente eficiente în diferite forme și proporții. Dacă se dorește, se poate face măști interne sau creme pe baza de ingrediente de mai jos.

Bună lupta cu „coaja de portocala“:

• Iodul este alge marine;
• alge marine Brown (Laminaria, Fucus);
• iedera;
• piper roșu;
• ghimbir;
• Uleiuri citrice;
• miere;
• ceara fierbinte;
• cafea;
• Sare de mare;
• noroi Marea Moartă;
• escina;
• scorțișoară;
• struguri;
• Ulei de măsline;
• ardei iute;
• Albastru argilă și așa mai departe.

Combaterea celulitei pe stomacul ei după naștere

Această zonă este supusă dezvoltarea celulitei, de asemenea, pentru ca in timpul sarcinii, pielea de pe stomacul meu mult mai întins și pierde elasticitatea. În cazul în care o femeie a avut inițial mușchii abdominali puternici, sine corpului în timp Reparații *.

În acest caz, tânăra mamă poate asigura numai efectul de a folosi creme speciale pentru a îmbunătăți elasticitatea pielii și de a folosi exerciții pentru a îmbunătăți tonusul muscular.

În prima fază câteva exerciții simple.

1. Apăsați Classic.

Din poziția de pornire culcat (picioarele îndoite de la genunchi și să se odihnească pe podea, mâinile în spatele capului său îndoit la coate), în același timp, strângeți brațele și picioarele.

3. răsucire laterală.

Stai culcat, îndoiți genunchii și ridicați de pe sol, astfel încât să formeze un unghi de 90 ° C. Asigurați-vă coturile laterale oblice (stânga cot la genunchiul drept, cotul drept la genunchiul stâng). Încercați pentru a trage corpul la genunchi si coate pentru a reduce.

Intinde-te pe spate, „la o atenție.“ Aruncări picioarele în sus, folosind mușchii forței de presă, nu picioare.

Rețineți că hard „presa rock,“ când o femeie are o mulțime de exces de greutate nu este destul de corect. Această activitate este doar „de pompare de grăsime în mușchi“, dar greutatea nu este redusă, deoarece muschii sunt țesutului adipos din organism, practic, mai grele.

Acest exercițiu duce la normal, nu numai mâinile, ci, de asemenea, funcționează pe tot corpul. Puteți face clasic push-up-uri (așa cum a învățat în școală) sau push-up-uri cu genunchii. Cunoaște puterea ta. Se sprijină mâinile, îndreptați coatele, sau lasa fund la partea de sus. Corpul tău trebuie să fie încordate ca un șir de caractere.

Mulți antrenori profesioniști spun că este un exercițiu păstrează în ton toate grupele musculare. Du-te jos la saltea, cu accent pe palma, trageți corpul paralel cu podeaua și așezați șosetele. Freeze într-o primă poziție timp de 15 secunde de zi cu zi crește timpul în „cureaua“ de până la 1,5 minute.

Important! Organismul ar trebui să fie într-o linie dreaptă, fără blocaje în fața în jos, și mai sus proeminențe preoții, nu ar trebui să fie.

Combaterea celulitei pe picioare după naștere

Fesele si coapsele - un hormon-dependente zone, motiv pentru care după naștere, ele suferă de celulita, in primul rand. Pentru a face cu „coaja de portocala“, în aceste locuri pot fi așa cum am descris anterior, plus - un set de exerciții, care vorbesc chiar acum.

Important! În mod constant picioarele alternative nu trebuie să-și exercite. Fiecare exercițiu se realizează mai întâi cu un picior, apoi celălalt.

1. răsare în creștere

Urcă-te pe patru labe, și îndoiți coatele. Face miscari picior, împingându-l ferm în sus. Nu îndreptați piciorul și lăsați-l pliat. Ar trebui să simțiți tensiune în fese.

Urcă-te pe patru labe, dar mâinile ar trebui să îndrepte. Curbează un picior îndoit la genunchi în lateral și din punctul de sus îndreptați-o. Leg nu ar trebui să meargă în diagonală, și anume în lateral.

Intinde-te pe partea ta și se repetă pe fiecare picior leagăne în sus la un unghi de 45 °.

genuflexiuni clasice modalitate foarte bună de a aduce fesele în formă. Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, mâinile sunt plasate pe centura sau le puteți ridica în fața lui, în acel moment, atunci când stai jos. Blocați în partea de jos. Asigurați-vă că spatele este plat, fese pus pe spate și genunchi în afară.

Poate că exercițiul cel mai simplu, dar nu mai puțin eficace pentru consolidarea fese si coapse. Deci, nu fi leneș să meargă foarte mult. Dacă locuiți într-o clădire înaltă, în mod ideal, de mai multe ori pe zi, în sus și în jos pe scări fără a utiliza lift (desigur, dacă te duci la o plimbare fara un scaun cu rotile).

Exercitii pentru celulita

Dacă aveți de gând să lucreze la o casă și sunt dispuși să-și petreacă o jumătate de oră pe un exercițiu util, amintiți-vă regulile de bază.

• Întotdeauna cald înainte de exercițiu. 5-10 minute de jogging în loc, sărind coarda, dans, care rulează pe o banda de alergat nămol orbitrek va fi suficient.
• Ar trebui să înceapă cu o cantitate mică de exercițiu, crescând treptat numărul lor. Nu încercați să doar 15 sau de 20 de ori, a doua zi vei suferi de durere, nu doresc să continue pentru o lungă perioadă de timp a aruncat sesiuni. 5 sau 10 ori în pregătirea fizică individuală - rata suficientă.
• La începutul drumului la formele ideale, pentru a alege 3-6 exerciții, și să lucreze numai cu ei.
• Abordarea - este numărul de ori (leagăne, genuflexiuni, etc.) pe care sunt dispuși să facă în mod continuu.
• O abordare - este vorba despre nimic. Asigurați-vă cel puțin 2, de preferință 3-4 seturi.
• Abordarea poate combina o serie de exerciții, cum ar fi abdomene 10 + 10 + 10 atacuri flotare - este o abordare.
• Dacă simți că ai putea adăuga sarcini și de a face într-o abordare, nu 10, ci 12 astfel de mișcări fac.
• Sprijiniți întotdeauna între seturi. Mușchii trebuie să se întindă și a contractului, numai în cazul în care locul de muncă. La început, restul poate fi de 1-1,5 ori, atunci când sunt suficient de confortabil să se odihnească timp de 30 de secunde.
• Bea apă între seturi.
• După exerciții de a face stretching.

Aici este un plan de probă de antrenament.

• Rularea în același ritm, fără accelerație - 5 minute.
• Creșterea elevației - 3 seturi de 10 ori pentru fiecare picior.
• Sit-up-uri și push-up-uri cu genunchi, exerciții alternative - 3 seturi de 10 ori.
• „Ghemuindu-foarfece cu nimic, care combină 3 seturi de 10 ori.
• Plãmîni - 3 seturi de 10 ori.
• Un exercițiu clasic pentru presa cu piciorul alternativ ridică în timp ce culcat pe spate (răsucire) și entorse laterale - 3 seturi din fiecare exercitiu de 10 ori.
• Ridicarea șolduri - 3 seturi de 10 ori.
• Mahi spate și lateral, cu un picior de îndreptare - 3 seturi de 10 ori.
• Suport de 15.

Efectuați exercițiile de cel puțin 3 ori pe săptămână, în mod ideal -5. Cel mai bun timp pentru formare dimineața devreme (8-9 ore) sau de noapte (19-20 ore). Treptat crește încărcătura și creșterea numărului de abordări.

Vei fi confortabil să se angajeze în haine pentru gravide și care alăptează. Cumpara in magazinul mamei mele:

Atunci când fac cumpărături vMaminom magazinemy garantează transport gratuit obiecte de înlocuire / restituire pe cheltuiala noastră și, desigur, plăcut și un serviciu rapid.