Cele mai eficiente metode de a renunța la fumat - Beneficii si efecte secundare

De ce este atât de dificil să renunțe la fumat? Care sunt cele mai eficiente metode de a renunța la țigări? Cum sa scapi de un obicei prost, fără a obține efecte secundare, cum ar fi atacurile de panică, stres, foame, nervozitate si anxietate? Hai să aflăm.

De ce trebuie să renunțe la fumat

În prezent, daunele pentru sănătate de la fumat, chiar si pasiv, cunoscut tuturor. În ciuda acestui fapt, fumeaza mai mult de 35% Rumyniyan. De multe ori, din păcate, au renuntat la fumat atunci când este prea târziu, atunci când boala a dezvoltat, care interferează cu viața normală.

Pentru a da un impuls pentru cei care doresc să renunțe la fumat, dar încă nu știe despre patologiilor și problemele de sănătate care pot fi cauzate de fumat, vom da câteva exemple:

• Probleme ale sistemului respirator. sporind în mod semnificativ șansele de a face față cu laude și infecții, precum și dezvoltarea de astm. sistemul pulmonar suferă îmbătrânirea prematură și țesuturile pulmonare pregătit un prejudiciu grav, care poate duce la dezvoltarea tumorii.
• Implicații pentru sistemul circulator. Nicotina conținut în țigarete, determină o creștere a frecvenței cardiace, tensiunii arteriale și crește coagularea sângelui. Inima nu primeste suficient oxigen și expus la efectele nocive ale adrenogormonov care pot duce la moarte subita.
• Tulburări în cavitatea bucală și tractul digestiv. Fumătorii sunt mai predispuse la boli zona nazofaringeale din faringite, laringite la (mai mult sau mai puțin acute), pana la tumori maligne. Ele sunt, de asemenea, predispuse la apariția ulcerului.

În fiecare zi primim sute de mesaje cu privire la motivele pentru care trebuie să renunțe la fumat, dar cele mai multe subliniază frica de boală (chiar letală). Foarte rar vorbesc despre aspectele pozitive ale vieții fără fum!

Să începem cu faptul că refuzul fumatului crește speranța de viață. Studiile statistice au arătat că pentru fiecare două țigări pe an vei pierde viata. Aceasta este, în cazul în care o persoană care fumează, în medie, zece țigări pe zi, în fiecare zi, scurtează viața cu aproximativ 5 ani!

Dar asta nu e tot: Renuntarea la fumat îmbunătățește calitatea vieții în multe aspecte:

Cum sa scapi de toate țigările

În primul rând, voi da câteva sfaturi pentru cei care doresc să renunțe la fumat pe cont propriu. urmate de recomandări pentru cei care preferă să facă acest lucru cu sprijinul persoanelor cu experiență și calificați.

Primii pași pe care le puteți face singur

Principalul lucru este voința puternică și mai mare putere a spiritului. Fără acești doi aliați, nu vei ajunge departe.

Dacă le aveți, aici sunt pașii care pot fi luate:

Ajutor cu privire la natura si farmacologie antinicotinica

• patch-uri anti-fumat. Ei secreta substante care afecteaza sistemul nervos si reduce simptomele de sevraj. Vândute în farmacii fără prescripție medicală.
• Guma de mestecat pe bază de nicotină. Poate fi găsit la farmacie fără prescripție medicală, dar în acest caz este mai bine să se consulte un medic.
• Amestecuri pe bază de plante medicinale. Miroase de tutun, dar fără conținut de nicotină. Mirosi ori de câte ori doriți să fumeze.
• sunătoare. Aceasta planta este de obicei prescris pentru a ajuta la oprirea fumatului.

Renunțarea la fumat cu ajutorul altora

Ați încercat să renunțe pe cont propriu, dar rezultatele nu sunt satisfăcătoare? Nu renunța! Salvați de puterea ta de spirit! Posibil să aveți nevoie de ajutorul unui profesionist calificat sau droguri.

• Acupunctura. Această metodă este derivat din cultura chineză, este utilizat pe scară largă în tratamentul dependenței de droguri în instituțiile de stat.
• Mezoterapie. Acesta constă în introducerea de substanțe în anumite puncte ale corpului, ceea ce ar trebui să elimine dependența de nicotină.
• reuniuni hipnoza si grup condus de un expert, care stimulează și informează membrii grupului cu privire la riscurile.

Efectele secundare ale renunti

Uneori, chiar și acestea nu sunt suficiente motive pentru a renunta la fumat. Acest lucru contribuie, de asemenea, la speculații și oameni care au renunțat la fumat, ne-am confruntat cu multe dificultăți și efecte secundare.

Intr-adevar, renunti la fumat poate fi asociat cu unele efecte negative:

• o tendință de creștere în greutate, deoarece era foamete;
• insomnie;
• amețeli, greață;
• dureri de cap;
• anxietate și nervozitate;
• dificultăți de concentrare și somnolență;
• tuse.

Dar de ce există aceste probleme?

Toate acestea începe să se manifeste în primele 4-5 zile de la fumat ultima tigara. În acest timp, corpul nostru se confruntă cu o scădere rapidă a nivelului de zahăr din sânge, care este principala sursă a acestor efecte negative.

Este absolut nu înseamnă că țigările aduce zahăr în sânge! Realitatea este ca nicotina, imitând consumul de substanțe zaharoase, crește temporar sentimentul de fericire și satisfacție.

De obicei, în termen de trei zile, toate efectele secundare dispar!

Câteva sfaturi utile să renunțe la fumat pentru totdeauna

Odată ce ați decide să ia calea luptei împotriva fumatului, puteți recurge la unele trucuri care te va duce la victorie:

• Începeți cu altcineva. posibil, asistența reciprocă și de sprijin va fi un stimulent util să renunțe la fumat.
• Verificați sursa de alimentare. Evitați dorința de a se refugia în alimente. Mananca mai multe fructe si legume - ele ajuta la curatarea organismului.
• Nu renunța după prima încercare. Cele mai multe foști fumători renunțe la fumat de mai multe ori inainte de ei au fost în stare să o facă complet.