Cel puțin 11 moduri de a face față cu iritare la locul de muncă, portalul belorumynsky de sex feminin

Chiar și pe o lucrare bună, iubit și bine plătit, nu suntem imuni la iritație, ca din când în când simt nemulțumire, frustrare și furie asupra liderilor, colegilor sau clienților.

Iritarea - senzație de experiență negativă este neplăcut. Nu numai că de la el rău de el ne uităm rău în ochii altora, și cei care sunt în jurul nostru, pentru că este rău, de asemenea.

În mod ideal, ne-ar dori să nu experimenteze iritații. Deci, primul lucru pe care am stabilit pentru a găsi informații despre ce să facă să nu se simtă iritații. Am găsit șase moduri.

Procesul întâi. Minimizarea contactul cu cei care sunt enervant. Consultați „stimul“ numai pentru munca numai atunci când este foarte necesar și numai pe fond.

Metoda doi. Comutați sentimentele. Numai ivi la orizont, iritat, începe să se gândească la ceea ce cel mai mult în lume, cum ar fi: de bomboane, un cotlet, Lumina buchetului, despre orice, doar să se gândească la asta ai fost frumos.

A treia cale. Pune-te în locul altcuiva. De îndată ce cineva începe să te enervezi, atunci imaginați-vă că sunteți ca cineva, prea enervant.

Al patrulea proces. Nu încercați să faceți prea bine. Cu scopul de a fi arhiuvazhitelnymi cu toți colegii și cu toți clienții (a se citi - încearcă să mulțumească pe toată lumea), ne-am angajat într-o lungă perioadă de timp la fiecare întâlnire pentru a pune întrebări goale. Apoi, ei înșiși și ascultare enervant răspunsurile.

proces al șaselea (sugerat de bârâi Severinets). Uită-te în „stimul“ calități pozitive, sau cel puțin caracteristicile pozitive. Dacă se dorește, puteți găsi binele în fiecare persoană. Când găsiți acest pozitiv, iritație, desigur, va scădea, în cazul în care nu trece.

Și dacă nu treci? Ce să faci dacă nu te pentru a experimenta iritarea?

Potrivit psiholog certificat de clasă mondială Asi Barysheva, iritatie cel din când în când, la trebuie dat afară. În acest scop, doamna Baryshev oferă, de asemenea, o serie de moduri.

Procesul întâi. Mental ne rupe iritație pe „stimul“. De exemplu, să ia mental un dosar greu cu documente și bate pe șeful cap (sau dosarul respectiv și nu în cap, imaginați-vă ceva poate fi orice).

Metoda doi. Relaxăm. Iritarea - este furie, și mânie - această tensiune. Încearcă să se relaxeze. Lasă stres și iritare va merge cu el în același timp.

A treia cale. Noi urmăm respirația. Încet prin nas recruta o respirație profundă, și apoi face o expirație puternică prin gura, imaginarea aerul lăsând iritare, resentimente și amărăciune. Inspirați până când simți că într-adevăr suflat toată iritare. În cazul în care situația permite, expirand poate urma exemplul eroului Aleksandra Zbrueva din filmul Dmitry Astrakhan „Totul va fi bine!“ El a ridicat mâna, și apoi brusc aruncat-o în jos și a spus: „Ei bine, la dracu 'cu el, cu ...“ (urmat de numele cu care este iad).

Al patrulea proces. Ne imaginăm detaliile absurde care fac „stimul“ ridicol. Șef reprezentat în costum de iepuras, coleg numesc pentru coarne de cerb, iar clientul este redus în dimensiuni și a pus într-un borcan de trei litri. Principalul lucru - pentru a alege modul în care te înveselească. Acest lucru se face nu cu scopul de a râde, și pentru a reduce importanța situației de conflict și de a reduce furia, frica sau lipsa de încredere, care ne simțim la stimul.

În al cincilea rând proces. Desenați. Desenați stimul ca va fi, și apoi trece din figura lui pe un marker negru-negru sau rupe imaginea în bucăți mici (sau cruce afară, și apoi rupe). Ca o opțiune: trage o caricatură de stimulare, fiecare privire la ea vă va returna o stare de spirit buna.

VELVET: Julia Becker