Înot în piscina - beneficiile si dauneaza

Mulți ar fi de acord că piscina este nu numai o experienta destul de placuta, dar, de asemenea, util. Luați în considerare, ceea ce este remarcabil de înot în piscina - beneficiile si dauneaza acestui sport.

Beneficiile de înot a fost cunoscut pentru o lungă perioadă de timp - este un efect excelent asupra sănătății umane, oamenii de știință au confirmat că, chiar. Cu toate acestea, nu este un secret faptul că piscina are dezavantajele sale.

Piscina permite, în orice moment al anului pentru a obține o doză bună de energie și de a menține corpul în formă bună. Du-te înot în piscina poate fi de la naștere.

Deci, cum te simți în apă cel mai apropiat de starea de imponderabilitate, aproape nu supraîncărcați articulațiilor umane.

Prin urmare, înot - modul perfect la reabilitare de recuperare din cauza rănilor grave, cum ar fi un picior rupt. Formarea în apă implică aproape toate mușchii corpului, în special mușchii pieptului, umerilor si picioarelor. În plus, piscina vă permite să arde o mare cantitate de calorii, ceea ce este foarte util în a pierde în greutate.

În plus, să dedice mai mult timp să înoate, nu este necesar, suficient de treizeci - patruzeci de minute pe zi, de două ori pe săptămână. Deci, ce bine este de înot în piscină?

Utilizați în piscină

înot regulate în piscina vă permite să păstrați corpul în formă bună. Dacă vă bucura de înot, beneficiile pentru cifra va fi evident pentru tine. Datorită înoate articulațiilor mai puternice, se dezvolta armonios grupe musculare diferite, corectat și îmbunătățit postura. Astfel, puteți crea o figură frumoasă subțire.

Înot Beneficii coloanei vertebrale. In sarcina apei asupra articulațiilor este practic absentă, astfel încât presiunea scade la nivelul coloanei vertebrale și discurile intervertebrale sunt întinse și îndreptate. Înoată recomandat în special pentru persoanele cu curbură mică a coloanei vertebrale, cu mobilitatea limitată a articulațiilor mâinilor, picioarelor, precum și cei care au un loc de muncă sedentar.

Dezvoltarea sistemului respirator și cardiovascular. Înot ajută la îmbunătățirea circulației și normalizarea tensiunii arteriale, previne bolile cardiovasculare și apariția de accident vascular cerebral.

Se arde calorii. practica regulata de înot ajuta să piardă în greutate, pentru că în timp ce de înot pentru a arde excesul de grăsime și accelerează metabolismul organismului. De exemplu, o sesiune de formare o oră pe partea din spate a tehnicii de înot „crawl“, puteți arde aproximativ 400 de calorii.

Înot tempereaza organism. Prin creșterea imunității crește rezistența la răceli și alte boli.

Ameliorează stres. lecții de înot și aerobic de apă sunt încărcate cu energie pozitivă, crește eficiența, confortul, îmbunătățirea somnului, ajuta să bată stres.

Beneficiile inotatoare de înot. Aripioarele permite mai multor reduce tulpina picior. În același timp, ele contribuie la dezvoltarea abdominale, fesele și coapsa de vițel și mușchii ajuta la arderea grasimilor de pe abdomen și îndreptați postura.

În urma link-ul va fi capabil de a alege adult și inotatoare copii pentru înot dintr-o gamă largă de produse.

lecții de înot în piscina nu au efecte secundare. Piscina este permisă absolut toți oamenii, cu capacitatea lor inițială fizică nu contează.

Bucurați-vă de înot în piscină pentru femei

Înot Beneficii pentru femei este evidentă. După cum sa menționat mai sus, înotul îmbunătățește respirația și întărește sistemul cardiovascular, accelerează metabolismul, mentine elasticitatea pielii - toate incetineste procesul de imbatranire, care este crucial pentru femei.

În plus, clasele din apa este menținută într-un mușchi de ton, pentru a îmbunătăți flexibilitatea în comun și arde calorii, care vă permite să creați un corp frumos subțire.

Înot oboseala și stresul de ansamblu, ceea ce este important pentru sănătatea emoțională a femeilor sensibile lui. beneficii dovedite de înot pentru femeile gravide, precum și pentru a restabili tonusul muscular abdomenul după naștere.

Beneficiile de înot în piscină pentru bărbați

formare de înot regulate au crescut sarcina pe mușchii umărului și vă permite să cumpere oameni mai extinse și pompat în sus al trunchiului și pieptul larg. Înot în piscină întărește sistemul nervos al unui om, el devine mai rezistent la stres și de succes. În plus, crește rezistența de sex masculin, îmbunătățirea funcției erectile.

beneficii de sanatate pentru copii - înot

Beneficiile de înot în piscină pentru copii este de necontestat. Datorită înoate la un copil se dezvolta musculo-scheletice, cardiovasculare, respiratorii și a sistemului nervos.

Clase în piscina preveni apariția scoliozei, flatfoot, copil distonie musculară, pentru a îmbunătăți coordonarea mișcărilor.

Prin urmare, este necesar de înot pentru a face față cu copiii cu paralizie cerebrală, un sindrom hiperexcitabilitate musculare hipertonice.

În plus, un copil care înoată în mod activ, creste imunitatea, copilul este mai rezistent la viruși, răceli mai rar bolnavi. Devine mai rezistent și puternic, îmbunătățind starea lui psihologică, el doarme bine.

Înot - avantaje și prejudicii

Beneficiile lecții de înot care le-am învățat, să vorbim despre ce rău poate aduce piscina. bazine în special periculoase, care pot fi vizitate fără a prezenta un certificat de sănătate. Într-un astfel de bazin poate conține o varietate de bacterii diferite - infecții fungice, scabie, bacterii care cauzeaza negi si chiar herpes.

Chiar dacă apa curățată frecvent și bine, nu va mai fi întotdeauna agenți patogeni. La urma urmei, piscina publică nu este doar ideal pentru habitatul lor de viață și de reproducere - cald și umed, dar, de asemenea, multe bacterii devin „imun“ la dezinfectanti.

Complet scăpa de toate bacteriile nu este posibil, astfel încât bazinele se asigură că numărul lor nu depășește limitele admise. Înainte de a începe să utilizați piscina, afla cât de des acolo a avut loc de purificare a apei.

De asemenea, efectele nocive ale pielii expuse, deoarece clorul poate pătrunde în straturile profunde ale pielii, cauzând iritații și alergii severe. Este periculos dacă este inhalat, iar expunerea prelungită poate duce la boli cronice, inclusiv a cancerului.

Piscina cu saună și baie de aburi este contraindicat pentru persoanele cu boli cardiovasculare, este imposibil de a fi într-un loc cu schimbări drastice de temperatură.

Cel mai mare pericol în piscină este abilitatea de a scufunda sau înece.

reguli de siguranță în piscină

Selectați piscina unde toți vizitatorii solicita un certificat de sănătate. Nu merge la piscina într-o stare morbidă, sau rece comune, ca în această perioadă sistemul imunitar este slăbit, iar organismul este mai ușor pentru a ridica o infectie.

Pentru a proteja cât mai mult posibil, pielea, urmați aceste reguli:

Alege o piscină cu purificarea apei cu raze ultraviolete. Dacă un astfel nu este prezent, apoi se combină cu curățarea piscină - prin utilizarea de clor și ozon.
Purtați o pălărie de păr. pentru a proteja parul de efectele nocive ale clorului.
Protecția ochilor atunci când scufundări poarte ochelari speciali.
După ce înota în piscină, clătiți toate înălbitor sub jet de apă în duș.
Ai grija de pielea ta, mai ales dacă este uscat și sensibil. Se aplică pe piele o crema hidratanta potrivita pentru corp, unii preferă să utilizeze, după un duș cu uleiuri vegetale naturale.
se spală bine un costum de baie sau trunchiuri atunci când înot.

Mulți oameni place să înoate în piscina - beneficiile si dauneaza acestui sport care le-am descris mai sus. Respectarea normelor de securitate și ținând cont de măsurile de precauție nu veți obține doar plăcerea de a naviga, dar obține o mai bună de sănătate.

Citiți alte subiecte:

picioare picioare De ce senzația de mâncărime pe timp de noapte
Nordic Walking cu bastoane - avantaje și prejudicii
Nordic Walking cu bastoane - utilaje de mers pe jos
Raportul dintre înălțimea și greutatea la bărbați
Mers nordic cu bastoane pentru pierderea in greutate - Comentarii