Cel mai bun sfat, care dau incepatori în sport

Începe să se angajeze în sport sau de a conduce un stil de viata mai activ - aproape niciodată prea târziu, deși începătorii sunt de multe ori se confruntă cu multe probleme. Un sfat bun nu strică niciodată, așa că dacă doriți doar pentru a începe programul de fitness vor fi utile aceste sfaturi.

Începeți acum!

Nu pentru a corecta și menține greutatea pe un singur nivel, unii dintre noi nu au nevoie pentru a juca sport. Cu toate acestea, cu timpul situația se poate schimba din diverse motive. Activitatea fizică este foarte importantă pentru a preveni o serie de boli și boli, și este un obicei foarte sănătos. Dacă nu ați început încă să facă, nu prea târziu pentru a începe. Acesta este primul și cel mai important sfat! Cu cât mai repede de a începe, cu atât mai puțin veți avea probleme în viitor, și nu veți avea nevoie pentru a obține o mai bună, se îmbolnăvesc, și așa mai departe, înainte de a începe în cele din urmă să se angajeze. Multe dintre problemele din viata ta, pur și simplu trece de partea ta.

Mulți cititori vor fi de acord cu acest lucru: în urma acest sfat, ei au fost în stare să învețe o mulțime de beneficii. cardio exercițiu este cu siguranță eficient, dar nu este singurul tip de stres pe care trebuie să-și asume în acest sport. Lucrul cu greutăți nu numai că ajută să devină mai puternic, dar, de asemenea, îmbunătăți metabolismul. Cei care ridica greutati vor primi mai beneficia de formare și va fi capabil să atingă rapid obiectivele lor: să-și piardă în greutate și de a îmbunătăți sănătatea lor.

Ferește-te pentru executarea corectă a exercițiilor

Puteți efectua orice exercițiu care vă place, dar dacă faci ceva greșit, poate afecta grav sau, în cel mai bun, nu aduc rezultatele dorite. Exercitarea cu erori poate provoca leziuni care vor cauza dor de clase. Mai mult decât atât, dacă faci exerciții în mod corespunzător, ai pierdut pur și simplu timp prețios. executarea corectă - este cheia care vă va ajuta să obțină rezultate mai bune mai rapid și cu mai puțin efort. Dacă nu sunteți sigur dacă efectuați corect un exercițiu special, mai bine să consulte un antrenor sau un prieten cu experiență în acest sport. De asemenea, știind elementele de bază, puteți practica la oglinda pentru a vedea cât de bine conduci.

Nu prea mult să se gândească

Dacă credeți că ceva nu se poate face, de fapt, dacă încercați, veți găsi că poate destul. De exemplu, în cazul în care puteți rula 2 km, va fi probabil capabil să ruleze și 3. Uneori exercitarea poate fi dat de greu, dar, de fapt, este de multe ori tot un disconfort psihologic, și dacă aplicați forță, puteți face mult mai mult. Dar problema este că nu este imediat posibil să se înțeleagă când să continue și când să se oprească. De-a lungul timpului, totul se încadrează în loc.

Nu este doar să-și petreacă o oră în sala de gimnastică. Un stil de viață activ înseamnă că nu aveți nevoie de o zi întreagă să se așeze pe scaun la birou. Încearcă să se miște cât mai mult posibil pe tot parcursul zilei. Faceți o plimbare în timpul unei pauze, du-te pe jos la și de la locul de muncă, du-te pe scări și așa mai departe.

Exercitiile fizice sunt benefice, atâta timp cât faci în mod regulat. Unii cred că este cel mai bun sfat: transforma sportul într-o activitățile de rutină, de zi cu zi, fac parte din viața lor.

Aruncați lenea

În unele zile vă simțiți că nu se poate ajunge să se angajeze. Cu toate acestea, dacă încă se controlate, s-ar putea simți destul de diferit. Uneori, sportul ajută la îmbunătățirea în mod semnificativ starea de spirit. Nu este necesar pentru a merge pe despre lene sa.

Nu ar trebui să se bazeze întotdeauna pe cântar

pierdere în greutate - nu este doar efectul de a exercita. Ai construi masa musculara imediat ce încep să se angajeze, astfel încât numerele de pe scara poate chiar sari, chiar dacă vă simțiți că deveniți mai slabi. Ar trebui să acorde o atenție pentru a forma, mai degrabă decât greutatea reală, expertii recomanda.

De-a lungul timpului, devine mai ușor

Când trece mai întâi pragul sălii, pentru prima dată, vă este frică de ideea că va avea o oră pentru a tulpina. Cu toate acestea, nu fi supărat, dar amintiți-vă întotdeauna că de fiecare dată când va fi mai ușor și mai ușor. Dacă vă amintiți câteva luni, care ar putea face la început, vei fi surprins atunci când descoperi că abilitatea dumneavoastră de a fi crescut mult mai mare.

Nu uita despre nutriție

Este puțin probabil pentru a scăpa de excesul de greutate și să fie sănătos, dacă nu mănânci. Activitatea fizica - toate, dar o componentă pe calea pierderea în greutate, dar ele nu sunt singurul lucru care va ajuta. Cea de a doua parte a monedei - o dieta adecvata si produsele potrivite.

Traducere: Denisova N. Yu.