Ce vitamine pentru adolescenți mai bine de rating 12-13 la 16-17 de la ani
Copiii cu vârsta cuprinsă între 12 și 17 ani sunt considerați adolescenți. Adolescenta timpurie - o perioadă de 12 până la 15 ani mai în vârstă - de la 15 la 17. Acesta este un moment foarte important în viața unei persoane. Baby este în creștere și în curs de dezvoltare. Pentru că este foarte important să se asigure nutriție adecvată, cu consumul de toate mineralele esențiale, acizi și vitamine.
De asemenea, trebuie să avem în vedere că, la vârsta școlară senior deosebit de mare oboseală fizică și psihică. Cei mai mulți copii merg la sport și secțiuni de muzică. Pentru a efectua lecțiile date de la domiciliu, este seara târziu. In ultimii ani ai adolescenței începe examenele la școală. Mai târziu - pregătirea pentru colegiu. În această perioadă, copiii cu siguranță ar trebui să bea întărește complexele corpului de vitamine.
La vârsta de 15 ani este dezvoltarea umane genitale. Această perioadă pune bazele pentru viitorul funcției de reproducere a bărbaților și femeilor. Că în momentul în care s-au născut copii sănătoși, este necesar să se urmeze cu atentie o dieta echilibrata, exercitii fizice moderate si luarea de vitamine cu minerale. Acest articol explică ce vitamine pentru a da fiul sau fiica modul de a selecta cel mai bun medicament de multe oferite, ce fel de produse alimentare, este necesar să se introducă în dieta crescut.
Dificultăți introducerea de vitamine în dieta de zi cu zi
Dietetică, elev de liceu trebuie să intre în hrana de diferite origini - un aliment vegetal (verde, legume, fructe) și alimentele de origine animală (carne, pește, ouă, lapte). Uneori este destul de dificil de făcut.
Crescut fată plătește o mulțime de atenție aspectului lor. Dacă ea crede că ea este îndesat, ea sta pe un regim alimentar strict, nu consuma carne sau ouă, nu consuma dulciuri. Ea crede că doar băieții ca fetele lean. Fiul, de asemenea, preocupat de aspectul lor. El încearcă să construiască musculare, merge la nutriție sport. Toate aceste măsuri privează copiii de substanțe necesare pentru sănătatea lor.
O altă dificultate este percepția gustului alimentelor pentru copii. Multi copii nu le place mese, la noi delicii culinare sunt precaut. Convinge aproape un adult de a mânca ceva util foarte greu.
În această perioadă dificilă, părinții ar trebui să explice cu răbdare la fiica ei sau fiul importanța unei diete echilibrate pentru sanatatea si dezvoltarea viitoare. Acesta trebuie să fie cu copilul pentru a face un meniu pentru a doua zi, în același timp, pentru a rezolva problema 2 - mananca dreapta si pierde in greutate (pentru a recupera, consolida mușchii - prin care se confruntă tânărul sarcina). După 12 ani, acest lucru este deosebit de important.
Listă de vitamine esențiale și acțiunea lor
Acestea sunt substanțe, fără de care organismul adolescent pur și simplu nu se poate dezvolta în mod normal:
- Retinolul sau vitamina A. Acesta oferă o maturitate sexuală deplină și dezvoltarea fizică a adolescenților implicați în creșterea oaselor și în întărirea sistemului imunitar. În 16 ani, pubertate face necesară primirea cursuri de retinol.
- B vitamine ajuta pentru a construi procesele metabolice ale organismului, intareste sistemul nervos, combate stresul. După 15 ani la școală începe examene, elev de liceu prea multă muncă, iar acest grup de vitamine într-adevăr să-l ajute.
- Vitamina D intareste sistemul osos, coloanei vertebrale, dinți. Ea trebuie să intre în dieta la 13 ani.
- Vitamina E este, de asemenea, adăugat la utilizarea de 13 ani. Acesta oferă o dezvoltare cu drepturi depline a elevilor în vârstă și ajută organismul pentru a contracara infectia.
- Acid ascorbic (vitamina C), intareste organismul. Acest medicament îmbunătățește dezvoltarea vasculare și a țesutului conjunctiv, promovează o mai bună absorbție a fierului, imbunatateste sistemul imunitar, vindecă răni și tăieturi.
- Vitamina H, impreuna cu vitamina A imbunatateste starea pielii unui adolescent, și este o problemă comună a adolescenților.
- Vitamina PP și K ajuta la stabilirea buna circulatie.
vitamine recepției
Tabelul consumului de vitamine pe zi:
Numărul de a utiliza în ziua
Indicații și contraindicații pentru primirea complexe de vitamine
De multe ori să ia suplimente de vitamine în scop profilactic în timpul sezonului rece, atunci când cultivate comercial în sol un pic de fructe și legume, sau în perioade de efort fizic și mental sever. Acestea sunt prescrise pentru tulburări specifice de dezvoltare și probleme:
- oprirea creșterii;
- malnutriție din mai multe motive;
- după ce au fost boală severă, care necesită restaurare;
- După utilizarea prelungită a puternice medicamente (inclusiv antibiotice);
- după cum sa menționat deja, în iarna și primăvara din cauza lipsei de vitamine naturale;
- sarcină mentală sau fizică severă (joc de sport);
- pierderea poftei de mâncare din motive obiective.
Dacă părinții au decis pe cont propriu pentru a cumpăra un complex de vitamine și țineți cursul său pentru copilul dumneavoastră, trebuie să vă gândiți la un elev de liceu sunteți hipersensibil la componentele complexului. preparare Glut vitamina este, de asemenea, nu este bun nu promite un adolescent. De multe ori o astfel de saturare apare atunci când există un consum excesiv de retinol și vitamina D.
Nu este necesar să se auto-medicate. Consultați-vă medicului dumneavoastră, și el va alege medicamentul potrivit pentru tine. Diferite medicii au atitudini diferite față de complexele periodice de recepție de vitamine. Makarova SG care constă din Uniunea pediatri din România, consideră că complexele de vitamine trebuie sa bea fiecare copil.
Ce vitamine pentru a lua?
Complexe de vitamine destinate populației au primit substanțele necesare corpului (vitamine si minerale), în cantitate suficientă. Fiecare medicament este destinat tratamentului profilactic al cursurilor într-o anumită vârstă și eveniment.
Este mai bine dacă medicamentul va prescrie un medic. Pentru cei care doresc să aleagă propriile lor complexe, da-rata de admitere pentru copii și compoziția celor mai populare complexele.
Perioada de utilizare de droguri
Acțiunea de diverse complexe de vitamine pe corp
În Supradin Kids Junior include colina. Această substanță are un efect pozitiv asupra funcției cerebrale. Datorită acestui complex administrat în timpul perioadelor de sarcină grea mentale și de stres.
La Vitrum Junior includ calciu, magneziu și fosfor. Acest complex, de asemenea, ajută la întărirea organismului. Cel mai bine este să ia la stres mental ridicat. El, în plus, întărește sistemul imunitar.
Datorită conținutului ridicat de vitamine vârf Forte 7+ B, ajută la întărirea sistemului nervos și a scuti de stres. Acest complex este prescris pentru epuizare nervoasa.
Complexul Alfabetul Școlnik, de asemenea, ajută la întărirea sistemului nervos cu supraîncărcare mentale la copii, intareste sistemul imunitar si creste eficienta. În acest complex observa compatibilitatea reciprocă dintre vitaminele și mineralele incluse.
Multi Adolescent droguri file conține o cantitate mare de iod. Aceasta ajută adolescent recupera de la boli și ajută la consolidarea generală a organismului. In timpul complexului boala contribuie la trezirea de apărare al organismului.
În pregătirea Sana-Sol o mulțime de vitamina D. ajuta la intarirea organismului la sarcini mari și malnutriție.
Complexul Vitrum Lotul adolescent de calciu, magneziu și fosfor. Aceste substanțe ajută la dezvoltarea țesutului osos și muscular. Produsul ajută procesele metabolice din organism, ajută adolescent să se deplaseze la suprasarcină mentală și fizică.
Complexul Alfabetul Adolescent sa dovedit a fi popular cu oboseala adolescent. Este beat în timpul examenelor și competiții sportive. Preparatul este împărțit în 3 tablete colorate. Alb contine calciu cu vitamina D. Compoziția portocalie includ antioxidanți. Cherry include fier. Medicamentul nu se adaugă coloranți, arome și conservanți care apreciază cu adevărat părinții care doresc să dea copilului doar ingrediente naturale. Componentele formulării sunt alese în funcție de compatibilitatea acestora unele cu altele.
Nuanțe de adolescenți cu vitamine
Părinții ar trebui să ne amintim că adolescenta a produs complexe speciale de vitamine. BAD, care prescrie la adulți, copiii mai mari chiar nu se potrivesc.
Cumpara un complex de vitamine si minerale pot fi numai în farmacii. Treceți pe lângă tarabele care pot vinde produse de calitate slabă. Uită-te la producătorul de ambalare și termenul de valabilitate a produsului.
Acordați o atenție deosebită la compoziția complexului. Un adolescent de 17 ani sunt substanțe, cum ar fi calciu, magneziu, fosfor, zinc, cupru și fier necesar. Aceste substanțe ajută la dezvoltarea de liceu si va proteja de infecții.
Atenție! Toate informațiile de pe acest site sunt furnizate numai în scop informativ și este exploratorie în natură. Pentru toate diagnosticul și tratamentul bolilor ar trebui să consulte un medic pentru consultare internă.