Ce trebuie să știți despre sauna
Experiența o campanie de succes în saună
Am intervievat toți iubitorii de camera de aburi familiare și a aflat că am nevoie de un minim de recuzită - un prosop de baie și papuci. Faptul că acești fani au fost o ignoramus completă în materie de drept „utilizare“ cu abur am aflat mult mai târziu. Când m-am dus mai întâi la camera de aburi, am avut nici un indiciu cu privire la cât de mult timp puteți petrece în interior. După o ședere de 5 minute în saună, am început să fiu interesat de colegii spiritul său cât de mult mai pot fi găsite aici. Și toate ca unul a început să mă asigur că, dacă mă simt, normal de aer bun stand de cald și nu simt nici un disconfort, puteți sta cel puțin o jumătate de oră. Prin naivitate, am făcut doar că - deși nu o jumătate de oră, dar 20 de minute pentru sigur că am petrecut așezat pe raft, și este doar în prima trecere, și au existat aproximativ 4-5. Nu voi descrie următoarele abordări, deoarece acestea au fost similare cu prima, cu excepția să spun că mă întorceam acasă cu o față roșie, coamă de leu și fără nici un sentiment de lejeritate, bucurie și fericire, așa cum am promis mai devreme.
De ce această prefață mult să te întreb. I-am amintit de zicala „prost învață din greșelile sale, inteligente -. Pentru a le“ Și acum vreau să-ți spun cum toate același acces la saună în mod corect.
Ce trebuie să știți despre sauna
Sauna - nu este doar o oportunitate de a se întâlni cu prietenii, pentru a discuta și să se spele cât mai mulți oameni cred. Este un ritual care trebuie urmată pentru a obține efectul de îmbunătățire și nu te doare.
Dacă aveți răceli, însoțite de febră sau boli cronice exacerbat este mai bine să aștepte și saună când te mai bine.
Regulile de bază pentru o excursie pe jos în saună
1. În sauna, aveți nevoie pentru a lua un prosop de baie, foaie de pat (materialul textil trebuie să fie naturale, nu sintetice), un capac special bannuyu, papuci (de obicei în saune vinde de unică folosință, dar dacă te duci la prieteni sau cunoștințe, luați propriul dvs.), creme hidratante agenți pentru piele.
2. Înainte de a intra în camera de aburi, să ia un duș fără produse cosmetice, astfel încât să nu se spele departe filmul gras protector al pielii, în orice caz, nu se uda parul sau de a rula riscul de accident vascular cerebral de căldură. Pat pielea uscata cu un prosop. In camera de aburi, și o foaie de capac pentru podstelit pe un raft sau să-l înveliți, în cazul în care nu este posibil să se scalde gol.
3. Prima abordare ar trebui să nu mai mult de 10 minute, la o temperatură durează să nu depășească 100 ° C, Minciuna saună pe un raft (pentru a începe mai bine decât media). Pentru caldura este distribuita uniform pe tot corpul transforma periodic dumneavoastră o parte, apoi pe cealaltă, apoi pe stomacul lui. Respiratia prin nas, în cazul în care aerul este fierbinte și dureros să respire, acopere nasul cu mâinile. Nu te ridici brusc de pe raft, mai întâi stai jos pentru a pregăti un sistem de picioare fluxului sanguin la nivelul statului.
4. După saună, utilizați un bazin de înot sau duș rece. Timpul dintre primul și al doilea termen ar trebui să fie de două ori mai mare decât timpul de staționare în camera de aburi. După duș bun pentru a bea ceai cu miere, apă sau bulion plante medicinale pentru a recupera echilibrul apei. Nu consumați băuturi alcoolice înainte sau în timpul sauna, deoarece crește dramatic sarcina asupra inimii. În loc de un moment bun, executați riscul unui atac de cord.
5. abordări subsecvente poate dura timp de 15 minute.
6. Mulți oameni au auzit că o saună are efecte benefice asupra pielii noastre, se deschide porii, respectiv, curăță pielea de impurități. Prin urmare, femeile după sauna este foarte util pentru a face o masca. Până la piele la abur, aplica un exfoliant facial, atunci orice mască hidratantă. De asemenea, folosiți o cremă hidratantă pentru pielea întregului corp. Efectul este pur și simplu fabulos - pielea ca un copil.
