Ce trebuie să fac pentru a pierde în greutate

Pentru sigur, fiecare fată, fiind la o vârstă fragedă fericit cu figura mea. Și cei mai mulți dintre ei cred că ei vor avea aceeași formă și în viitor. Dar merită să știe că după 30 de ani, șansele de a avea aceeași cifră se reduce la minimum. Și, mai ales după naștere, multe fete sunt foarte greu pentru a obține în formă. Și apoi puteți viziona imaginea nu este foarte bun, atunci când în talie și șolduri se adaugă centimetri in plus fata si vizual rotunjite. Apoi, femeile încep să devină nervos și graba de la o extremă la alta. Dar, în cele mai multe cazuri, aceasta nu aduce rezultate de durată, dar numai dăunătoare sănătății. Prin urmare, trebuie să ne o dată pentru totdeauna să-și amintească câteva reguli de bază în lupta împotriva excesului de greutate.

Mai întâi de toate, uita de diete. Cel mai probabil, nu ai auzit o dată că prietena ta nu se poate pierde in greutate. Faptul că mulți și încercarea de a pierde in greutate prin dieta, sunt efecte negative asupra organismului. Ca urmare, după o lungă abstinența de la mâncare normală, orice persoană începe să mănânce totul și ore lungi. Și, desigur, acest lucru va fi urmat și mai mult creșterea în greutate. Amintiți-vă că lupta cu greutate - acest proces este mai lung. Iar baza pentru pierderea in greutate este recomandat să ia principiile de nutriție adecvată. Adică, trebuie să dea mai întâi dulciuri și produse de patiserie. Băuturi neindulcit, pâine de secară și fructe - adică acele produse pe care ar trebui să înlocuiască dulce.

Nu uita de fast-food. De la ei, precum și alimente grase ar trebui evitate. Mai bine să mănânce nuci și germeni de grâu.

Acele fete care nu au confruntat anterior cu pierderea in greutate, trebuie să vă amintiți regula principală: ar trebui să mănânci mai des, dar nu porțiuni mari. Acest lucru înseamnă că trebuie să reducă fosta porțiune în jumătate, precum și intră în obiceiul de prânz și după-amiază de ceai. Nu uita despre cina propriu-zis. Adică ar trebui cel puțin o dată pe zi, pentru a mânca alimente calde și lichide. Această hrană este digerat mai mult, cu toate că nu este ridicat în calorii. Acest lucru va ajuta satisface foamea pentru destul de mult timp.

O problemă comună cu mai multe femei este foamea psihologică. Fiind sub stres sau depresie, mulți încep să mănânce de două ori mai mult, fără a avea nevoie. Desigur, cifra de suferință, iar starea de spirit se deteriorează ca urmare a acestui fapt, chiar mai mult. Primul lucru de făcut în această situație - să învețe să-și controleze emoțiile. Acest lucru va fi ajutoare eficiente tehnici, meditație, și chiar sprijin-formare automată și conversație cu familia sau prietenii de respirație. Acest lucru va ajuta să nu se gândească la alimente și diverse bunătăți, care se află în frigider. Puteți obține, de asemenea scăpa de alimente bogate in calorii din frigider. La urma urmei, atunci când știi unde sunt, riscul de pauză și să mănânce prea mult, este foarte mare. Apoi, reveniți la nutriție ar fi extrem de dificil.

Dacă sunteți predispus la foame psihologic, nevoia de a se pregăti pentru eventuale întreruperi în avans. De exemplu, cumpara produsele potrivite, cum ar fi suc, apa, iaurt și fructe. Acest lucru vă va ajuta în lupta dificila cu greutate.

Greșeala multe fete sunt îmbunătățite de formare și o varietate de exerciții fizice. Poate că cineva nu crede, dar pierde în greutate este necesar să se înceapă cu putere, fără o pregătire. Lucru este că sportul este în primul rând ajută la consolidarea tuturor grupurilor musculare și ajută pentru a da corpului un aspect atractiv. Dar, din cauza creșterii musculare, masei de grăsime ia mai lent.

De asemenea, o mulțime de energie merge în procesul de instruire. Și aceasta trebuie să fie restaurate cu ajutorul alimentelor. Astfel, exercitarea stimulează apetitul îmbunătățit. Ca rezultat, mananci mai multe alimente decât cheltui calorii pe antrenament. Prin urmare, nu începe a pierde în greutate cu exercitarea activă. Mai bine decât majoritatea de mers pe jos în aer proaspăt și de mers pe jos mai mult. Acest lucru are un efect pozitiv asupra figura ta, dar, de asemenea, îmbunătățirea sănătății.

Deci, începe să piardă în greutate cu alimentația corectă. Și anume, o scădere a cantității de alimente. Acest lucru ajută imediat să-și piardă unele greutate. După aceea va fi posibil pentru a merge la un club de gimnastică sau de fitness pentru care ar face cifra chiar mai atractivă.

Un astfel de ordin este dieta cea mai adecvată. Deoarece dieta si alte metode de pierdere în greutate oferi doar rezultate temporare și atrage după sine dăunătoare pentru sănătatea ta. Versiunea de mai sus a dietei va face procesul mai acceptabil pentru organism si ajuta sa scape de excesul de greutate urâți.

Fii sănătos și fericit!

Utilitatea și relevanța informațiilor