Ce sa mananci pentru a fi inima sanatoasa - produse alimentare - RIAMA
Fibre sau de fibre - o substanță care nu este practic absorbit în fluxul sanguin și nu dau energia corpului, dar îmbunătățirea funcției intestinale și a surplusului producției de zahăr și colesterol din organism. Fibre bogate în legume și fructe. care poate fi consumată în stare proaspătă. și după tratamentul termic. Apropo, legume, aburit, asimilat chiar mai bine decât în stare proaspătă.
Conopidă, broccoli, conopida, fasole verde, dovlecei, suc de fructe - este foarte bun pentru inima, a spus medicul.
Fructele sunt consumate cel mai bine până la ora patru după-amiază, astfel încât aceștia să aibă timp pentru a digera pe deplin. Faptul că toate fructele contin carbohidrati, ca raspuns la care pancreasul produce insulina. O insulină promovează formarea de grăsime. Prin urmare, este mai bine acolo atomi de carbon în dimineața la insulină au fost consumate și explică un nutritionist.
ulei vegetal
Alegerea între unt și legume, ar trebui să acorde prioritate din urmă, și este mai bine dacă este nerafinată. Uleiurile nerafinate conțin substanțe esențiale, cum ar fi fosfolipide, care intră în organism numai cu alimente. Cu toate acestea, să fie conștienți de faptul că consumul de ulei vegetal nu trebuie să depășească una sau două linguri pe zi.
Există mai multe varietăți de uleiuri vegetale, dar o atenție deosebită trebuie acordată celor care sunt bogate în acizi grași nesaturați omega-3 (O3), de exemplu, semințe de in sau ulei de muștar. Apropo, bogat in omega-3 uleiuri pot inlocui in mod eficient ulei de pește. De asemenea, uleiul de susan util, bogat in calciu natural.
„In inima conferinței acizilor grași Omega-3 au fost împreună cu medicamente ca un agent profilactic și terapeutic pentru pacienții cardiologice“ - a spus Inna Pichugin.
produse lactate
Alegerea între lapte și iaurt. mai bine pentru a da prioritate acesteia din urmă. Inna Pichugin sfătuiți să nu bea lapte doar pentru că el nu a fost deosebit de mândru de pancreas. Faptul că produsele lactate sunt mai fiziologice din cauza microorganismelor de conversie lactoză, așa că le face mai ușor de digerat.
Alege cele mai bune produse lactate cu un procent mic de grăsime. Astfel de produse lactate. cum ar fi iaurt, brânză de vaci, iaurt, perfect pentru masa de seară, deoarece acestea sunt destul de „lumină“ și nu supraîncărcați corpul pe timp de noapte, explică medicul.