Ce să mănânce în dimineața astfel încât să nu câștige în greutate și nu scump

De obicei, în dimineața am mânca terci, cred că mulți oameni fac același lucru.

Acesta este vasul cel mai rapid nutritiv, este, de asemenea, nu nutritive, în special corpolent.

Cumpar-a gata fulgi de ovăz, au nevoie, în general, nici de gătit, doar o pungă de cereale se toarnă apă fiartă, da infuzat undeva 5 minute. Tot terci este gata de utilizare. Și terciul gata, opțional unt adăugare dacă doriți.

De ce fulgi de ovăz? Ea este cel mai util pentru intestin pentru a digera mai repede, nutritiv superior altor cereale. În plus, este ieftin în preț. Poftă bună!

Încercați să mănânce terci cu cereale utile sau doar hrisca. Te sfătuiesc să alegeți un singur lucru, nu-i așa, pentru sandwich-uri, apoi terci, ceai și mai mult. Sandwich-uri mai bune pentru a exclude, deoarece acestea sunt, de obicei ulei sau, chiar mai rău, cu carne sau mezeluri. Și nu mănâncă în dimineața bunatatile coapte. Se va uita la cursurile de internet care pot fi efectuate cu ușurință, ele nu costa o gramada de timp si bani. Găsiți astfel de site-uri cu retete foarte simple, sau la TV se poate vedea.

Puteți mânca ouă cu legume, nu scump. Dar îmi place muesli cu iaurt, muesli deși cele mai frecvente sunt de 60 de ruble la 400 de grame, destul despre ele pentru mine timp de 3 zile, plus iaurt ceașcă scăzut de grăsimi costă 10 de ruble. Total 30 ruble micul dejun. Musli pentru o lungă perioadă de timp pentru a digera, astfel încât să puteți uita de foame + putine calorii

Îmi place Omletă în dimineața - rapid și ușor. sandwich-uri gustoase pe alb sau maro pâine, cereale sau pâine poate fi, ea brânză, cârnați, brânză topită poate fi. Și, puteți terci de ovăz sau de in. I-am cumpărat în Auchan lenjerie de terci de fast-food, fără aditivi chimici, îmi place. Ca alternativă, în dimineața am mânca o parte din a doua cu un fel de mâncare - cum ar fi un mic dejun consistent. După - ceai verde sau negru întotdeauna.

Mama mea nu a mâncat micul dejun, și să mănânce de la 11am. Desi este recomandat tuturor dieteticienilor micul dejun este necesar să se mănânce. Părerea mea este că este mai bine să nu mănânce în dimineața, și doar bea un pahar de ceai sau apă fiartă. De asemenea, este posibil, în dimineața la ora 8 să mănânce orice terci, cu excepția mană. Apoi, la ora 12, dacă sunteți foarte foame sau un sandwich de ou cu o felie de pâine, fără unt. Deci, va mai multe mese mai mici.