Ce să adăugați la salata pentru a pierde în greutate

10 produse care diversifică salata si fac o bombă vitamina - începe experimentarea chiar acum. Ei bine, puteți un pic mai târziu - încă grăbim nicăieri.

Pear conține multe pectine (3,3-3,6 g per fruct), care este capabil de a suprima pofta de mancare, reduce nivelul de colesterol și de a îmbunătăți metabolismul. Bonus: fibre, vitamina B2, C, E, cupru și potasiu. Pear - o opțiune mare pentru a adauga la salata, doar vorbesc cu tine!

3. Avocado

salata de avocado oferă o textură moale și cremoasă. Și, de asemenea, ajută să piardă în greutate. În primul rând, totul într-o mulțime de fibre, ceea ce dă un sentiment de sațietate. În al doilea rând, acest fruct contine grasimi nesaturate, care nu sunt depuse la nivelul taliei și ajută la arderea excesul de grăsime. In plus, fructele de avocado contin vitamina F, A, B1, B2, B3 (PP), E și D. În cazul în care dintr-o dată te plictisești adăugându-l la salate, gatiti cu el un tort de ciocolata.

4. Migdale

Ea are aceleași elemente nutritive ca avocado: grăsimi nesaturate, care sunt ușor digerate și fibre. 40 g de nuci - aproximativ 80 de calorii si 3 g de proteine. Ei pot doar ronțăit, adăugați o salata sau găti o periuță sănătoasă.

Mai recent, am explicat deja de ce omleta sau o omletă - cel mai bun mic dejun pe pământ. Ouăle conțin 70 până la 79 de calorii si satisface foamea permanenta. Se adauga oul fiert la amestecul de verde și legume, și veți obține un prânz delicios superpolezny.

Fasolea sunt bogate în proteine, fibre, magneziu și fier. In ¼ cana numai 50 de calorii si 4 g de proteină și 5 grame de fibre. Perfect pentru cei care sunt predispuse la gustarile frecvente: fasole satisface foamea pentru o lungă perioadă de timp.