Ce este „stodnevka» antrenament și de ce ai nevoie de ea, time-out

Programul „o sută de zile de antrenament de stradă“, sa încheiat la Moscova, sau pur și simplu „stodnevka“. Ea a avut loc simultan în 31 de țări.

Pentru o sută de zile, oamenii fără o pregătire fizică gravă în fiecare zi face exercițiile de pe bara orizontală, bare paralele și alte învelișuri de stradă. Săptămâna au avut doar două zile de odihnă, dintre care unul a fost alocate stretchingul. Maratonul au participat mai mult de doi ani și jumătate de mii de bărbați și femei cu vârste cuprinse între nouă și 68 de ani. Două mii - Rumyniyane, aproximativ cinci sute dintre ei - moscoviților. Toate au urmat un program special axat pe începători. Programul Curatori proiectat ei înșiși, luând în considerare propriile experiențe și informații din lucrări științifice și manuale cu privire la biologie, chimie și fizică.

Numai primele 50 de zile, participanții au scăzut un total de 278 kg, mulți au învățat de la sol pentru a fi strânse. Dar, pentru a pierde in greutate - nu singurul gol stodnevki. principala sa sarcină - pentru a ajunge la oameni de formare de zi cu zi, pentru a forma obiceiul de a mânca angajat în mod corespunzător și pentru a obține rezultatul. Clasele durează o medie de o jumătate de oră, astfel încât a doua zi corpul are timp pentru a recupera.

„100 de zile de antrenament strada este format din trei părți. În primul rând - de formare. În fiecare zi, participanții au efectuat un mic complex de exerciții simple - pull-up-uri, push-up-uri, sta-up-uri, - explică coordonatorul Workout circulație Anton Kuchumov (foto). - Mai mult, tot ceea ce este legat de putere, pentru că fără putere nu se poate obține un rezultat. In loc de a da soluții rapide, cum ar fi „nu mănâncă după șase“, am discutat problema din punctul de vedere al fizicii, chimiei, ceea ce se întâmplă în organism. A treia parte este dedicată dezvoltării personale: oamenii sunt învățați să motiva, de a preda pentru a stabili obiective, gestiona timpul, să se guverneze. Programul nostru - este în primul rând un curs de formare care vizează îmbunătățirea calității vieții, de formare și de tot ceea ce este conectat cu ei - este doar o parte din ea.

Toate aceste informații sunt disponibile în mod public pe site-ul pentru ao obține, nu să se înregistreze pe stodnevku. „Noi da un“ șablon“, care a fost pus inițial mecanisme de adaptare stres la orice nivel de pregătire, - spune Kuchumov. - Dacă sunt mai puternice sau mai slabe decât șablonul, puteți adapta întotdeauna pentru ei înșiși, iar programul vă arată cum se face ".

Stodnevka a avut loc pentru a șaptea oară. Acesta are loc de două ori pe an - primăvara și toamna. La Moscova, o adunare regulat a avut loc în week-end în grădina Neskuchnii. Acestea au fost efectuate de membrii din stradă antrenament-echipa «patrioților», inclusiv el însuși Kuchumov, Director de Dezvoltare, IT-companii. Oricine poate să vină și să se antreneze cu ei gratuit. Componenta de formare de antrenament de stradă provin din populația neagră a Americii, printre care a adoptat filozofia «fiecare predă una»: a învățat reciproc gratuit, într-un moment în care educația nu a fost disponibil.

Foto: Alexey Krutofalov Egor Nikolaev, Natalia Ferenets