Sfaturi cu privire la modul de a organiza un copil sănătos, somn odihnitor, free download,

În timpul somnului, organismul se odihnește: off minte, scade excitabilitatea sistemului nervos central, relaxeaza muschii, inima a încetinit și ratele respiratorii, tensiunea arterială scade. Recreere oferă activitate normală a sistemului nervos și toate celelalte sisteme și organe, astfel încât somnul este foarte important pentru viața și dezvoltarea copilului.

• Stai cu ochii pe durata somnului copilului.

Viața suportă cinci luni, el doarme 16-18 ore; a redus și mai mult durata somnului:

- în perioada cuprinsă între doi și cinci ani, copilul doarme 13-14 ore;

- în opt ani - 11-12 ore;

- nouă la doisprezece ani - 10-10,5 ore;

- treisprezece la cincisprezece ani - 9-10 ore;

- șaisprezece - 8,5-9 ore;

- șaptesprezece sau optsprezece ani - 8-8,5 ore.

• Furnizarea de somn complet al copilului: pentru aceasta el nu trebuie să fie doar suficient de lung, dar este suficient de adânc.
• Încurajați copilul merge la culcare și de a obține în sus, în același timp.

Aceasta este o condiție prealabilă a unei educație sănătoasă a copilului.

Acest lucru este util pentru igiena, rigidizarea corpului și consolidarea sistemului nervos.

• Cina de timp ar trebui să fie de cel puțin 1 - 1.5 oră înainte de culcare.

Peste o cină târzie previne debutul somn profund. În cazul în care copiii mănâncă împreună cu adulții pentru 2-3 ore înainte de culcare, să le dea o ceașcă de iaurt înainte de culcare sau iaurt, pentru că foamea previne somn odihnitor.

• Crearea condițiilor favorabile pentru copil de a dormi: stinge lumina strălucitoare, păstrați liniștea, pentru că interferează cu somnul adânc și nu aduce odihnă completă. Inainte de a merge la culcare, ar trebui să fie ventilați bine camera ca aer curat - una dintre cele mai importante condiții pentru un somn profund, sunet.
• Treptat, copilul obișnui să dormi cu fereastra deschisă în vară și de iarnă fereastră deschisă.
• Nu învață copiii să doarmă în patul părinților.

Acest lucru este posibil numai ca o excepție rară, dar regula nu devine.

• Intarca copilul frică de întuneric, de singurătate, coșmaruri, încerca să păstreze seara a scăpat de stresul și experiența de zi cu zi, aceasta va ajuta somnul copilului.
• Atunci când copilul intră la grădiniță sau la școală l-au pus la culcare devreme.
• Evitați strigăte, amenințări și pedepse, în cazul în care copilul nu este folosit pentru mult timp pentru a adormi.
• Ajuta la dezvoltarea de somn rapid reflexul unui copil.

Pentru a face acest lucru, în momentul de stabilire, încercați să includă o muzică relaxantă de fundal, care imită zgomotul mării sau de ploaie cântec de leagăn. Ajutor de somn mângâieri ușor de păr, sprâncene, capul copilului, prosheptyvanie destinat numai pentru el cuvinte frumoase.

Soft covor frumos, imagine de cei dragi de lângă pat de copil și mai mult va ajuta copilul să obțineți un somn bun.

• Amintiți-vă că lipsa de somn este în detrimentul corpului copilului, provoacă nervozitate, slăbește rezistența bolii pentru a încetini dezvoltarea fizică.