Ce este funcțional de formare
Ce este funcțional de formare?
Acum este foarte la modă această definiție ca un „antrenament functional.“ Toate dau cu mândrie clienții lor „funktsionalku“ spun cât de important este, care sunt avantajele de a formării în sala de gimnastică.
Cineva ar putea spune că acest lucru este rezistenta, cineva care este „atunci când o mulțime de mușchi pur și simplu funcționează“, cineva va spune despre lucrul cu greutăți libere și greutatea corporală, pe o platformă instabilă, și așa mai departe. Dar puțini pot da o definiție specifică. Poate că cineva va spune că aceasta este o pregătire pentru viață, și așa mai departe.
În formarea funcțională nu ne tren calitățile fizice, dar mișcările ei înșiși. Putem spune că antrenamentul funcțional - o funcție de mișcările de formare.
Care este funcția de mișcare?
Aceasta este o schemă de interacțiune între diferitele sisteme ale corpului, pentru a efectua în mod eficient și în siguranță mișcări diferite, prin reacția diferitelor sisteme ale corpului (nervos, muscular, respirator, etc.). Exercitarea nu numai mișcarea pe care le folosim în viața de zi cu zi, dar, de asemenea, specifice, de exemplu, pentru diferite tipuri de sport, de funcționare, înot, arte martiale, etc. de formare, care va ajuta cel mai eficient pentru a efectua mișcările necesare. Cu alte cuvinte, în primul rând ar trebui să îmbunătățească sănătatea, mai degrabă decât un efect vizual.
Doar funcțional de formare este utilizat pe scară largă în reabilitare după leziuni și operații. Cu FT vom rezolva problemele care sunt importante pentru fiecare individ.
#ATHLETE PRO
Dacă doriți să formare FT a fost eficace, urmați câteva reguli:
- Formarea trebuie individualizată, ea trebuie să rezolve probleme specifice, care sunt necesare clientului. Trebuie luat în considerare starea sa de sănătate în acest moment.
- Nu uita despre periodizarea si despre progresia de stres, gândiți-vă la principiul adaptării treptate la stres.
- regularitate, sper că nu este necesar să se spună ce este.
Ce să aleagă: o sală de sport sau de formare funcțională?
FT va duce la o îmbunătățire a mobilității articulare, la stabilitatea lor, care împiedică ulterior riscul de rănire într-un antrenament sau pur și simplu în viață.
Nu trebuie să uităm că trupul nostru nu este bidimensională, noi nu funcționează în două planuri. În timpul exercițiului, lucrăm în toate planurile (sagital, frontal si orizontale). Simulatoarele restricționează mișcarea într-un singur plan, care perturbă funcția de mișcare, aceste mișcări nu sunt naturale.
Dacă doriți să obțină rezultate maxime, se adaugă FT planul său de formare, indiferent de ceea ce faci, culturism si arte martiale.
FT termen larg și include o multitudine de tehnici.
Care este echipamentul preferat de bucle TRX TF, ele ocupă pe merit primul rând, Bosu, benzi de cauciuc, și, desigur, greutățile din saci de nisip.
Vreau să știu mai multe!