Ce ar trebui să fie incluse în dieta articole despre yoga
Baterii obligatorii!
Există mai multe sisteme de putere, diferite diete, dar vom vorbi despre cele mai simple și accesibile dintre ele: Se separă sistemul de alimentare cu energie.
O privire mai atentă la ei:
- Produse de panificatie (faina, gris, paste)
- orez
- fasole uscata
- cartofi
- amidon
- biscuit
- fructe dulci (banane, smochine, curmale), uscate
- carne
- pasăre
- Peste si fructe de mare
- Lactate, cu excepția lapte acru
- Produse din soia (tofu, lapte, etc.)
- fructe sărate sau acru
- Legume, plante aromatice
- Nuci, seminte
- ciuperci
- plante aromatice de bucătărie
- grăsimi animale și vegetale
- Branza de vaci, produse lactate fermentate (chefir, etc.)
În Ayurveda, se spune că, din cauza nutriție proastă în corpul uman se dezvoltă un număr mare de boli, dar cu dreptul și hrana sănătoasă o persoană poate scăpa de aceste boli, vindecă-te.
Luați în considerare, pentru ceea ce trebuie să mănânce?
Mâncarea avem nevoie pentru a satura organismul cu elementele necesare pentru aceasta: proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine, minerale.
În consecință, toate elementele trebuie să fie prezente în dieta noastră, pentru că funcționarea sa nu este afectată.
Proteinele formeaza si celule de actualizare și țesuturi. Un material de construcție, din care este construit corpul nostru. Ele sunt vitale pentru alimente ca sursă de energie.
principala Fats sursa de calorii, deoarece valoarea calorică grăsime este de aproximativ 2 ori mai mare decât de proteine sau carbohidrati. Grăsimile sunt surse de vitamine A, D și E. În absența carbohidraților în organism de grăsime este ars cu dificultate.
Carbohidrații sunt o sursă de căldură pentru organism. Cel mai ușor de digerat, absorbită și metabolizată, și ajută la grăsimi de proces.
Grăsimile și carbohidrații - sunt substanțe care produc energie, proteine nu este ars și nu este procesat.
Sărurile minerale joacă un rol important în echilibrul acido-bazic. Ele se găsesc în sânge.
Fosfor, sulf și clor - l acidifiant substanță. Calciu, sodiu, fier, mangan, cupru și magneziu să fie conținute în organism, în cantități mari și se formează substanțe alcaline.
Fosforul este necesar pentru creșterea numărului de celule ale corpului și de creștere. Cerința de zi cu zi - 1,5 ani și în timpul sarcinii, și chiar mai mult. La lipsa conica organism osos proces de creștere în suspensie, rahitism, carii dentare. Branza, lapte, fulgi de ovăz, mazăre, fasole, grâu integral, spanac, cartofi, păstăi Gulie - alimente bogate in fosfor.
Fosfatul de calciu este esentiala pentru cresterea oaselor. Conținutul minim necesar de 0,45 g, aflat în lapte, legume și unele tipuri de mei.
Iron - o parte esențială a pigmentului roșii din sânge (hemoglobină), datorită lui, sangele transporta oxigenul de la plamani la tesuturi. Leguminoasele, cereale integrale, salata verde, fructe uscate, spanac, curmale, smochine, struguri, roșii conțin fier.
Iod - component principal element de tiroidă. lapte de capră, legume proaspete și plante marine conțin iod.
VitaminB protejează împotriva bolilor de piele. Continute în coji de cereale și coji de legume, drojdie, nuci, roșii, verzi, portocale și lapte. Un număr mare conținut în drojdia uscată.
VitaminC (acid ascorbic). În cazul vitamina C în organism există o lipsă de scorbut, cariilor dentare, anemie. Conținuți în sucul de multe fructe si legume. Portocale, lămâi, varză, napi, roșii, fructe citrice și legume verzi. Atunci când gătit este distrusă.
VitaminD necesară pentru concentrația calciului în oase. Fara aceasta vitamina nu poate fi o creștere osoasă corectă. Organismul uman poate sintetiza vitamina D, de la lumina soarelui. Din uleiurile de lapte, ulei, unt topit, legume.
VITAMINE - vitamina pentru a preveni infertilitate, este necesară pentru a menține funcția de reproducere. Aflat în embrioni de semințe, frunze verzi, semințe de bumbac, porumb, mazăre, ovăz, porumb și extract de grâu de ovar.
VitaminK utilizate pentru coagulare. Lipsa de timp crește coagularea sângelui. Aflat în spanac, tomate, morcov și ulei de soia.
Organismul la 64% din apă. Acesta ajută la dizolvarea produselor alimentare solide pentru a restabili pierderile cauzate de organismele de alocare de muncă și în mod liber excreta produse metabolice. Senzația de sete indică o lipsă de apă.
Ele nu sunt produse alimentare, dar sunt importante pentru o sănătate bună. Tartaric, citric, oxalic și malic sunt acizi legumicole importanți. Se obține din fructe proaspete și formate în sare carbonat corp, menținerea echilibrului alcalin dorit în sânge și alte fluide.
Bazat pe necesitatea de a înțelege informațiile primite de către noi că produsele alimentare ar trebui să fie nu numai rațional, ci și un echilibru, și anume trebuie să consume alimente care conțin toate elementele pe care tocmai le-am considerat.
În special, trebuie luată în considerare pentru produse naturale - legume, fructe, legume și lapte (în cazul în care produsele naturale), nuci și miere. Dacă există o oportunitate de a crește propriile legume și fructe - asta e bine. Orice alimente naturale va fi mai sănătos, mai viu. Mulți oameni sunt vindecați de boli ale tractului gastro-intestinal, sistemului urogenital, bolile cardiovasculare si chiar cancer, merge la o dieta „viu“. salate de legume și fructe perfecte. Ei pregătesc stomacul, crearea unui mediu favorabil pentru digestie și absorbție mai roughage.
Baza puterii necesare pentru a pune cereale și leguminoase. terci de ovăz foarte util, cu adaos minim de sare și condimente - acestea vor fi un mare impuls de energie și putere. Este necesar să se utilizeze întreaga gamă de cereale și leguminoase :. hrișcă, orez, făină de ovăz (ovăz laminate), pshonka, yachka, orz, fasole, mazăre, linte, etc, și să le aplice în dietă.
Bea sucuri proaspăt stoarse. Este necesar ca fiecare complex de vitamine individuale. Utilizați legume suculente (morcovi, varză, sfeclă, tomate) și fructe (portocale, mere, grepfruit, etc ..).
Nu exagera dulce. În lumea de astăzi este o tendință mai mare de a abuza de prăjituri, produse de patiserie, înghețată. Acest lucru perturbă tractul metabolismului natural, ficat și gastro-intestinale, și creează, de asemenea, un mediu favorabil în organism pentru dezvoltarea de bacterii și paraziți. Înlocuiți dulce pentru produse naturale: miere, gemuri, gemuri organice, fructe uscate, halva (fără impurități), kazinaki, lokum și trece treptat numai miere ca cele mai folositoare tuturor acestor produse. Mierea - un produs unic și compoziția acestuia conține toate elementele esențiale pentru viața umană. În plus, aceasta nu are nevoie de digestie si absorbite instantaneu de către organism.
Vă sugerez să construiască dieta astfel:
La masa de prânz și nu supraîncărcați corpul. Mai ales în cazul în care munca ta la birou și vă mutați un pic. Mănâncă fructe sau salată de legume (produse naturale), 2 lingurițe de miere, se spală bea lapte într-o cantitate mică. Acest lucru va fi suficient pentru a continua munca lor de zi cu zi. O cantitate mică de alimente nu determină organismul să deșeuri o mulțime de energie pentru prelucrare, pe de altă parte, saturarea excesivă determină organismul să consume o cantitate mare de energie în procesarea produselor alimentare și duce la somnolență, slăbiciune, stare generală de rău, și apoi dureri de cap. Alege.
Consumul de acest fel, veți primi toate cele necesare pentru funcțiile vitale ale corpului, totul cu moderatie. Nutriție corectă - cheia pentru o sănătate bună, tineri din cadrul (organele interne) și funcționarea echilibrată a minții și a emoțiilor.
Mananca de a trăi și nu invers!