Ce amenință sfaturi insomnie

În cele din urmă sa încheiat o zi agitata, pe care doriți pentru a ajunge la culcare și plonja în îmbrățișarea dulce de Morpheus. Capul tău picături pe pernă, și se pare că ... nu doarme! Cum să fie în această situație?

Fiecare dintre noi trăiește pentru ceasul lor biologic individuale. Acesta este motivul pentru care nu există nici o regulă generală pentru toți, cel mai bun mod de a adormi și cât de multe ore de somn. Este cunoscut doar pentru că cei mai mulți oameni au nevoie de sapte-opt ore de odihnă, dar unele au nevoie de un pic de timp mai mult sau mai puțin să doarmă.

Potrivit unui somn (profesioniști implicat în studiul de somn), pentru un somn plin este important să se dezvolte o rutina care s-ar potrivi pentru tine, și încercați să nu-l rupe.

Amintiți-vă, corpul în general, ca să trăiască pe ceas! În timpul zilei - de a lucra și pe timp de noapte - repaus. Încalcă această lege a naturii, vi se risca pentru a intra în rețeaua de insomnie permanent.

Rulați acest oraș vibrant!

Mai bine te pregătești de culcare pentru o jumătate de oră înainte de „întâlnirile“ programate cu el. Samoedstvo - lupta! Asta este, nu caută o soluție imediată pentru orice problemă, este suficient să vă spuneți, cum ar fi Scarlett O'Hara din romanul „Pe aripile vantului“: „O să mă gândesc la asta mâine!“ Și punctul tău. Dar dacă gândurile tulburătoare încă nu merg mai departe, încercați să-și îndrepte atenția la orice eveniment al zilei. Psihologii sugereaza problema „blocat“: scrie despre ceea ce privește, pe o bucată de hârtie, îndoiți-o în sus și blocați cu cheia în sertar.

Luați în considerare sau nu ia în considerare?

Odată ce Faina Ranevskaya întrebat cum ea se lupta cu insomnie. „Foarte simplu, - a spus ea - pentru a merge la culcare, am conta de obicei la trei. Uneori - până la trei jumate în dimineața ". Cine nu a încercat să numere oi, elefanți și alte animale care nu sunt în măsură să adormi? Pentru unii ajută, în timp ce altele, cum ar fi celebra actrita nu pot dormi până dimineața. Senzație de putere, începem să devin nervos, într-un cap urca gânduri tulburătoare. Cel mai periculos dintre ei: „! Am insomnie“ După ce a făcut această concluzie, va cădea fără să vrea în rețeaua sa de tenace.

În primul rând, trebuie amintit că principiul „dacă nu a funcționat prima dată, se repetă de peste si peste din nou“ este potrivit, în multe cazuri de viață, dar este absolut contraindicat pentru somn. Nu vrei să dormi - nici o problema! Urca din pat, bea un pahar de lapte cald, să ia o plimbare în jurul casei sau să se întindă pe pat, nu gândesc vis. Și atunci el va veni el însuși ...

Salteaua trebuie sa fie elastic!

Sau poate totul în locul tău de a dormi? Încercați să „îmbraci“ dormitor în tonuri de albastru, care sunt asociate cu armonie și pace.

Inainte de a merge la culcare este bun pentru a lua o baie cu bule. Temperatura apei trebuie să fie puțin mai mare decât temperatura corpului (38-40 grade), și uleiuri aromatice sau spumă pentru a vă ajuta să adormi pentru a facilita procesul. Bea o ceașcă de ceai din plante parfumat. Hameiul, tei, mușețel - toate aceste plante au un efect calmant.

Aruncati o privire la exact ceea ce dormi: salteaua ar trebui să fie elastic, dar nu rigidă! Inainte de a merge la culcare, încercați să stea liniștit, relaxați-vă la sunetele unei muzică discretă, liniștită și plăcută.

Vei fi mai ușor să adormi, dacă ați pre-configurați sistemul în modul dorit. Este suficient pentru a face lumină mai puțin strălucitoare pentru o jumătate de oră. Foarte util puțin de mers pe jos înainte de a merge la culcare, cel puțin timp de 15 minute. Pentru recreere este important să selectați locația corectă a patului - să doarmă cu capul spre nord, în cazuri extreme - la est.

Uita-te pentru cei mici: ei sunt căscat atât de dulce și se întind înainte de a merge la culcare ... Din păcate, odată cu vârsta, se pare că uităm potyagushki dulce. Sau poate nimic? Face câteva exerciții simple și eficiente pentru relaxare.

Stai cu picioarele umăr-lățime în afară aranja. Coborâți capul pe piept. Ușor să se aplece înainte mâinile agățat vag. Închide ochii și legănat în mod liber într-o singură direcție și apoi cealaltă, atâta timp cât te simți relaxat.

Intinde-te pe spate, brațele de-a lungul poziția corpului. Strângeți de mână, trageți piciorul și, după atingerea tensiunii maxime, rămâne în această poziție timp de 1-2 secunde. Apoi, încet descleșta degetele, și coborâți piciorul. Se repetă de 6-8 ori.

Laz sub gard

Imaginați-vă că trebuie să se târască sub gard ...! Efectuați această mișcare încet, ca și în cazul în care vă este frică să se scarpine pe unghii proeminente. Repetă de cel puțin 3-4 ori.

Cine a citit în limba engleză

Pentru acele femei care nu pot direcționa frumusețea toată dimineața lungă sau nu are competențe serioase de referință cu uscător de păr, este necesar să se reflecteze asupra părului achiziționarea uscător-perie.

Pe persoana triunghiulara este cel mai dificil de a găsi site-ul optim pentru fard de obraz. Nu a fost formată persoană va părea foarte ascuțit, bărbia va fi evident dintr-o dată. Dar toate la fel este posibil să se înmoaie aceste forme rigide cu fard de obraz. Pune fard de obraz pe cea mai largă locul unui pomeților și din acestea încet umbra în jos, departe de o linie de un colț exterior al ochiului (care nu vine deloc pentru ea).

Wer liest nach Deutsch

Ubrigens die Uber Ponyfrisur. Es uberhaupt das ziemlich modische Element (wieder die Verbannung auf Retro - zum Beispiel, auf beruhmt 60). Die gerade Ebene Ponyfrisur wird heutzutage mit beliebigen Varianten - und mit der schopferischen Unordnung a la der Rockstar, sowohl mit den Lockchen, als auch mit dem kurzen Haarschnitt vom Igel, und mit den geraden Langen Strahnen kombiniert. Dazu ware es wunschenswert, die vorhandene Natürliche Texturi des Haares zu betonen - die Geraden werden noch prjamee, lockig verwandeln Sich în prachtigen die Locken.

Zur Kosmetik, die empfohlen wird: zu Ihrer Hautfarbe die Soll durchsichtige Tongrundlage ausgewahlt sein, oder sie Soll ein wenig heller sein. Bei der Auslese des tonalen Puders der Oder Creme muss om den Ton auf der Stirn versuchen, Weil sich die dort ebenste Hautfarbe befindet und, es machen es muss Tageslicht Beim. Omul muss nicht vergessen, a fost Hals den auf die Kosmetik gewohnlich ist wird nicht aufgetragen. Es ist deshalb atât de wichtig, richtig den Ton auszuwahlen, nur Kann om uberzeugt Dann sein, dass die Grenze niemand zwischen der naturlichen Hautfarbe und dem Make-Up bemerken wird.