Ce ai nevoie pentru a începe acum pentru a îmbunătăți viața - „toate detaliile“

Home> Dezvoltare personala> Constiinta>

Câteva reguli - cum să îmbunătățească viața

Viețile noastre din când în când poate fi: un plictisitor dificil, complicat, sau nu se poate merge pe acest drum. Ne-am blocat într-un cerc nesfârșit de obiceiuri proaste, lene și teama de eșec. Nu putem pentru o lungă perioadă de timp pentru a observa că acestea sunt într-un șanț de la care este foarte dificil să iasă. Uneori, este nevoie de o lungă perioadă de timp pentru a începe să schimbe viața în bine.

Presupunem, că startul în sarcina dificilă de auto-îmbunătățire pe care deja ar trebui să fie, pentru că v-ați găsit un articol care va fi capabil să învețe primii pași pe calea spre o viață fericită și interesantă. Trebuie doar să decidă pentru tine ceea ce doriți cu adevărat să schimbe ceva în viața mea pentru mai bine. Acțiunea, despre care voi scrie mai jos - nu de unică folosință și-o singură etapă, ei vor trebui să înceapă acum și nu s-au oprit pentru o lungă perioadă de timp să se simtă rezultatul. Și dacă nu ești leneș, recompensa va veni cu siguranță la tine sub forma de: buna dispozitie, stare bună de sănătate și succes în toate eforturile tale, și de auto-control în situații dificile.

1. Asigurați-vă fiecare dimineață exerciții de 10-15 minute pentru a încălzi corpul și revigora spiritul

Când au ajuns în sus din pat și un pic în afară, trebuie să se trezească și să se înveselească o mică taxă pentru a incalzi muschii, unitatea de sânge, iar celulele du-te mai mult oxigen și veți fi în formă bună. Un astfel de mic warm-up va da voioșia în dimineața și toată ziua trec pe pozitiv. O poți face nu numai în dimineața, dar, de asemenea, în timpul zilei, dacă aveți posibilitatea și dorința.

2. Începe să se angajeze în cardio, acestea vor ajuta să ia presiunea de pe o zi grea

Pentru astfel de sarcini nu întotdeauna nevoie de o sală de gimnastică. Cardio sunt bune pe care le va ajuta să ia presiunea de pe tine o zi grea, ai putea spune să sufla off abur și va menține în continuare corpul în formă fizică bună. Cu încărcare corespunzătoare va ajuta la eliminarea excesului de greutate, arde grăsimi în mod eficient.

Alege ce-ți place, de exemplu, le place să înoate, așa că de ce în timpul iernii nu pare ca piscina si in vara pentru a vizita plaja. Sau începe să fie difuzate în pădure, pentru a combina utilul cu placutul.

La urma urmei, cu formarea puternică este o sarcină mare asupra inimii, crește în volum, și este întărirea mușchilor inimii. Cardio poate dura 3 până la 6 ori pe săptămână.

3. Ajustați somnul

Du-te la culcare și de a obține până la un anumit moment dat, pune-te de servicii în acest scop. Când modul: du-te la culcare devreme si se trezesc devreme - mulți vor fi în măsură să aibă timp în timpul zilei, nu numai de sport, dar au, de asemenea, suficient timp pentru dezvoltarea intelectuală. Inainte de a merge la culcare, asigurați-vă că nici un zgomot sau lumina nu doare, atunci somnul va fi puternic și va avea timp pentru a recupera pentru o noua zi.

4. Se taie recepție junk food, mananca mai multe legume și fructe

Încercați în dieta dumneavoastră pentru a reduce primirea junk food: fast-food, sifon, alimente grase si prajite. Este de înțeles că este dificil într-un moment diferit renunțe „vkusnyashek“, în care nu exista substante nutritive, dar de dragul sănătății dumneavoastră și ar trebui să încercați să dau. Puteți trece treptat la o dieta sanatoasa si vezi pentru tine cum este delicios și util.

Cu legume și fructe obține mineralele necesare organismului, și ei vor beneficia numai. Într-adevăr, în alimentele uleioase și prăjite rău continuă, care este apoi depus pe părțile laterale. Și fructele și legumele sunt, de obicei, cu putine calorii, ei au o mulțime de vitamine, minerale și oligoelemente diferite, care sunt necesare pentru buna funcționare a organismului.

Și, de asemenea, nu uita primirea apei pe tot parcursul zilei, ne amintim cu toții că organismul uman este de 80% apă, iar acest echilibru este necesar să se mențină.

5. Fa-ti timp pentru auto-dezvoltare: literatură lectură, dezvoltarea de competențe utile

6. Lucrările la iritabilitate și furie

In prezent, mai mult și mai mult stres, se bazează atât fizice, cât și emoționale pe umerii oamenilor moderni. Oamenii mai puțin de odihnă, mai puțin timp plătit pentru a recupera puterea lor, astfel încât să devină iritabil. Călătoria cu mașina, este o creștere resentimente, furie și scuipă pe alții există puține, dacă orice situație. În metrou, trenuri, pub-uri și oamenii nu sunt reținute la cea mai mică reacție negativă poate merge la abuz, uneori, și de asalt și bateria.

7. A face un plan pentru fiecare zi

Tot am menționat mai sus, și ce se va discuta în continuare nevoie pentru a planifica ceas pentru toată ziua sau săptămâna viitoare. Orice instruire privind aptitudinile fizice, lectura sau de lucru cu privire la starea emoțională are nevoie de timp. Pentru a face acest lucru, aveți nevoie pentru a planifica ziua, astfel încât, în timp, nu numai la locul de muncă, pentru a da timp pentru familia sa, dar, de asemenea, implicat în auto-dezvoltare, atât fizice, cât și morală.

8. Care sunt cele mai mari temeri și să intre în conflict cu ei

Temerile au fiecare persoană, toată lumea se teme de ceva, toate acestea sunt diferite, dar decizia cu sens unic. Listă, amintiți-vă tot ceea ce se tem că perturbă și face nesigur, interfereaza cu viata, si apoi dărâma aceste bariere, unul câte unul. Înțelege fiecare propriile lor și să înțeleagă că unele pur și simplu umflate, și nu au nici un motiv real de sub picioarele lor. Convinge-te că ești puternic, fermecător și destul de inteligent pentru a depăși toate temerile care apar. Numai în acest fel vei fi capabil să învețe cum să facă față cu ei.

9. Lista cele mai mari probleme care există și lucrează la soluționarea lor

Întotdeauna au nici o experiență sau probleme pe care le păstra în minte, și care continuă să ne distrugă, făcând nelinistit, provocând moartea a sănătății noastre. Faceți o listă cu cele mai mari probleme în viață, și, în plus față de problema poate fi obiceiuri proaste, de la care este de dorit pentru a scăpa de. Și apoi punctul cea mai mare parte a energiei interne a unui articol din listă până când îl decide, sau cel puțin nu face mai puțin de o problemă. Apoi, trece la urmatoarea problema nu este atât de dificil pas, iar soluția lor rapidă va fi nedureros, dar în unele cazuri, chiar aduce distractiv. De exemplu, să renunțe la obiceiurile proaste este dificil, dar greu de realizat. Și acest eșec vă va da energie și sănătate, atât psihologic cât și fizic.

10. meditație timp de 10-20 de minute Give în fiecare zi

11. Curățați casa ta - spațiu curat

Asigurați-vă de curățare de primăvară la domiciliu. Aruncați tot gunoiul pe care a acumulat pe o perioadă lungă de timp. Nu cruța vechi lucruri care sunt în așteptare. Iti petreci cel mai mult timp în casa ta, așa că ar trebui să fie curate și luminoase. Iesi mai des, răspândit lucruri care sunt stivuite într-o grămadă, aerisiți camera. Și simt cum lumina si idei luminoase de la domiciliu, cât de bine și plăcut să fie aici, cât de multe emoții minunate obține în acest spațiu.

12. Faceți cunoștință cu oameni noi și nu uitați despre dvs. preferate

Foarte bine, atunci când există mulți prieteni, au întotdeauna pe cineva să împartă bucuria sau durerea ta. În acest caz, să fie deschis la noi cunoștințe. Noile numiri aduce la evenimente interesante de viață, bună comunicare, care ar putea, în viitor, ar putea afecta foarte bine destinul.

Nu uita aproape, un iubit. Petreceți mai mult timp împreună, fiecare da alte emoții calde. Protejați relația voastră, să fie păstrate atâta timp cât posibil, în înțelegerea etapă, pasiune și dragoste. Acesta este un impact foarte bun asupra sănătății tuturor, așa cum sunt în mod constant într-o stare de spirit bună, atunci nici depresie sau alte boli grave nu este privyazhutsya si viata va primi doar mai bine.

13. Începe să vorbești mai des cuvinte ca - „Nu“, „îmi pare rău“ și „Este interesant pentru a continua“

Am înțeles că toate acestea vor părea de netrecut și o mare provocare. Cu toate acestea, puteți vedea partea cealaltă și a vedea în beneficiul sfaturi, și apoi, aici și acum, pentru a începe să se schimbe viața în bine. Doar face un efort pentru a vedea cum viața într-o perioadă scurtă de timp, se schimbă și devine mai fericit, mai bine, mai interesant. Acesta va fi plin de emoții pozitive, evenimente remarcabile, care sa transformat în curentul principal de armonie cu sine și lumea.