Cauzele durerii de genunchi la sportivi - consultarea unui neurolog on-line
Durere în genunchi atinge pe aproape orice atlet. Luptătorul, atlet sau halterofilul - în orice caz, poate fi dureri în articulația genunchiului. Din cauza unor mișcări afectate articulațiilor genunchiului în timpul exercițiului? Există - secretele de formare corespunzătoare, ținând seama de securitatea genunchiului?
Mai multe motive pentru dureri de genunchi la sportivi
Cât de des poate fi văzut în sala de sportivii care aduc genunchi în timpul pãtrat, apasă în jos și celelalte sarcini axiale. Să acorde o atenție la cuvântul osiei! Da axa - aceasta nu este o curbă, nu o linie arbitrară - o linie de plat! În cazul în care, în timpul ghemuit (mai ales cu greutăți) reduceți genunchii, apoi îndoiți meniscului sarcina pe osie de alunecarea rotulei spre exterior și rotirea acestuia.
De asemenea, în timpul unei astfel de ridicare genuflexiuni de execuție (viitorul pacient) încarcă inegal cvadriceps (concentrându-se pe partea exterioară a cvadriceps și inclusiv partea medială), ceea ce duce la axa mai înclinată în timpul formării ulterioare.
platfus - un factor de dezvoltare a osteoartritei genunchiului. Tot din același motiv, curbura axei zavalivanija piciorului spre interior. Dacă sunteți un ghemuit regulat cu greutăți - utilizarea de încălțăminte speciala (shtangetki).
Un pic ne gândim la motivele pentru care o persoană aduce. Primul - el doar nu vrea să facă exercițiul corect. În al doilea rând - nu este suficientă flexibilitate în glezna și șold - atunci el nu poate face exercitarea punct de vedere tehnic, chiar și cu greutăți mici, și este necesar pentru a realiza o întindere normală la început.
Al treilea motiv - insuficiente de rezistență mușchii coapsei răpitor - nu le poate transforma pe scară largă. Dacă aveți un mușchi slăbit, coapsa de ieșire spre exterior, atunci ai nevoie de echilibru pentru a efectua exerciții: în picioare pe un picior face un ghemuire lumina trăgând piciorul liber înainte, lateral sau înapoi, și apoi aducându-l înainte și flexare a genunchiului. Verificați lipsa lor de putere și de a fi pur și simplu vă puteți implica sărituri - de multe ori în timp ce genunchi viguros redus involuntar medial.
Cred că fiecare dintre voi privit sala de sport de sportivi, cu o deviere într-o talie și, în consecință, ușor proeminente înapoi.
Din păcate, este, de asemenea, un dezechilibru. În această configurație, pelvisul este posibile probleme destul cu șold și genunchi articulațiilor și partea inferioară a spatelui. Este foarte important.
Dacă observați pentru o astfel de postură - tren întotdeauna presa si nu uita de flexie picior în simulator - aceasta va conduce la tonul în continuare grupurile musculare mai slabe. De asemenea, va aborda un exercițiu de formare „scândură“, în diverse moduri. Asigurați-vă că urmați în antrenament finală se întinde mușchii lombar - stând trageți fruntea lui în genunchi și mâinile la șosete. Efectuați fața la tracțiune a coapsei.
Și, în sfârșit, aș spune uncomplimentary despre utilizarea greutăți prea mari și o mulțime de abordări. Da, ne articulatii, oase, si ligamente, si cartilajul nu sunt proiectate pentru 8 seturi de 15 repetari cu o greutate de 190 kg. iar ultima repetare dat de multe ori prin aparate de încălcare a acestora, etc. Deci, dacă vă simțiți că nu puteți controla tehnica, opri exercițiul. Creierul spune corpul tau pentru a ridica greutăți și de a efectua, dar cu ce costuri. Conform statisticilor, 60% dintre sportivii de diferite tipuri dobândi probleme la genunchi, mai devreme decât ar fi fără sarcini sportive.