Cât de util merluciu cât de des peștele trebuie să fie prezente în dieta

Util Merluciu pește - este o mare sursă de proteine, cu doar aceste minerale și vitamine, cum ar fi:

  • potasiu (întărirea mușchiului inimii și scoate excesul de apa din organism).
  • calciu (în conformitate cu dinții, firele de păr și nogtiki frumos).
  • fosfor (și este necesar pentru rezistența dinților, calciu crește efectul).
  • magneziu (trebuie pentru a calma nervii și a inimii mai bună).
  • sulf, clor, fier (îmbunătățirea sângelui).
  • Iod (tiroida normala).
  • zinc (unghii puternice si sanatoase a parului, precum și piele bună).
  • nu mai puțin utile crom și cobalt, mangan și nichel, și chiar și molibden,
  • vitamina. Co (sănătate vasculare și consolidarea sistemului imunitar).
  • cea mai mare parte a vitaminelor B. În (starea de sănătate a părului și a nervilor).
  • O (viziune și păr frumos).
  • PP (consolidare vasculară).

Naiba lui bună că aceasta conține o cantitate mică de grăsime. de pește care pot fi gătite multe feluri de mâncare bune: licitație și gustoase. Și, desigur, un astfel de lucru util ca omega-3 în compoziția de merluciu nu poate, dar vă rugăm să nu doresc să crească vechi. Produs excelent pentru dieta, pentru că este atât de bine absorbit și așa aduce o mulțime de util pentru organism.

Cât de des: există informații că peștele în dieta noastră ar trebui să fie prezent în mod avantajos de aproximativ de două ori pe săptămână. Desigur, în Asia, cifrele sunt oarecum diferite, dar faptul este că există organisme locale obișnuiți istoric pentru a mânca pește. Este din cauza acestor considerații, numit astfel de cifră. Peștii nu este combinat cu cartofi, cu carbohidrati si proteine ​​produse de aceeași. Prin urmare, cel mai bun pentru adăugarea ei la salata de legume, legume fierte, legume fierte, legume în toate formele și frunzele lor.

Merluciu este un pește marin. Ea aparține familiei de cod. Peștele proaspăt pierde rapid aroma și gustul, pentru a preveni acest lucru, este supus la înghețare de șoc. În acest caz, procesul de pierdere este încetinit. Dar atunci când cumpărați, asigurați-vă că peștele nu a fost decongelat-peremorozhena de mai multe ori, acest pește este uscat, nu este gustos și pierde valoarea nutritivă.

Proprietăți utile ale acestui pește delicios aromata - Merlan - sunt:

1) Peștele bogat în proteine, acizi grași saturați omega-3;

2) Heck are un număr mare de micro și macroelemente, cum ar fi

4) Merluciu Carnea conține puțin de grăsime, dar că aceasta nu devine mai puțin de licitație și suculentă;

5) are un efect benefic asupra tiroidei, sistemului digestiv si nervos;

6) Ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge;

7) Se îmbunătățește capacul din piele;

Peștii pot și ar trebui să fie consumate în mod regulat, dar cu moderatie.