Produse pentru joncțiunile și cartilajul alimente sănătoase și vitamine

dieta umană determină în mare măsură sănătatea lui, produse diferite poate îmbunătăți starea și prejudiciul. În urma unui regim alimentar este necesar pentru toată lumea, precum și orele de educație fizică, dar neglijează multe această regulă. Uneori, o schimbare in dieta devine o necesitate, atunci când există o boală a diferitelor organe și sisteme. Să ne insista asupra nutriției pentru articulații și cartilaj. Ce alimente pot îmbunătăți mobilitatea, ameliora durerea și de a ajuta în tratamentul bolilor comune, cum ar fi artrita si osteoartrita?

O dieta medicala speciala pentru persoanele cu boli ale articulațiilor acolo, dar știind compoziția produselor și beneficiile acestora pentru organism, puteți schimba mâncarea le. în scopul de a afecta starea articulațiilor și a cartilajului.

Pentru prevenirea sau tratamentul artrozei este deja necesară pentru a selecta puterea, care compensează lipsa elementelor esențiale ale organismului. Dacă vorbim despre articulațiile și cartilajul, este colagen. Această deficiență poate provoca o varietate de boli ale articulațiilor, deoarece este în număr mare în cartilaj, piele și ligamente.

Produse utile pentru rosturi

Nutritionistii recomanda pentru prevenirea și tratamentul bolilor sistemului musculo-scheletic pentru a exclude din alimentele grase dieta, alimente murate, fumatul, si da preferință la alimente proaspete, precum și legume sărate și murate.

Util fi în primul rând produsele alimentare neprelucrate termic prima prospețime, adică, imediat din grădină. Acestea vor permite pentru a restabili echilibrul de vitamine, satura articulațiile și microelemente cartilaginoase. Deosebit de alimente utile sunt cele care contin cantitati mari de vitamina C, deoarece este esențial pentru toate țesuturile sistemului musculo-scheletice. În timpul pregătirii fructelor și legumelor este de dorit să nu fie curățate din scoarță în timpul utilizării, astfel încât acestea să păstreze mai multe vitamine și oligoelemente.

trandafir, frasin de munte rosu, cătină;
rosu dulce piper, patrunjel, salata verde si plante aromatice;
conopidă, ciuperci, mărar;
lamaie, mandarina, căpșuni, coacăze;
ridiche, varza de Bruxelles, ciuperci, bureții.

Pentru a păstra starea de sănătate a cartilajului articulațiilor și ar trebui să se asigure că acestea pe deplin mucopolizaharide. Această substanță este un lubrifiant natural pentru articulații. și lipsa este adesea principala cauză a bolilor sistemului musculo-scheletice. Mucopolizaharide bogate în fructe de mare, pește, midii, alge marine, creveți.

De ce aveți nevoie de sistem musculo-scheletic

Este important să se asigure organismului cu funcție normală îndepărtarea fosforului, care se acumulează, previne absorbtia calciului si absorbtia acestuia prin intestin. Acest lucru va ajuta la astfel de alimente ca supe hrănitoare, jeleu, feluri de mâncare în aspic, diverse carne și supa de pește.

Din moment ce toate organele sistemului musculo-scheletice sunt conectate, trebuie să aibă grijă de starea țesutului osos, care determină și sănătatea în comun. Util pentru a fi alimentat cu includerea produselor lactate - brânză, brânză de vaci, lapte, iaurt, lapte fermentat la cuptor.

Pentru sistemul musculo-scheletice sunt fructe cu coajă foarte utile, ciocolata neagra, hrișcă, miere, caise. De asemenea, este recomandat să se includă în uleiul de măsline alimentar, hering, macrou, precum și orice alt pește, deoarece aceste produse sunt bogate in vitamina F. Este necesar să se mențină funcția de articulare și cartilajul în caz de boală.

Alimente cu mucopolizaharide

Pentru funcționarea normală a articulațiilor și a cartilajului nevoie pentru a menține nivelul de acid hialuronic, care asigură cantitatea optimă interarticular lichid. Pentru a face acest lucru, se potrivesc fierte și alimente gătite pentru a înlocui prăjit și afumat. Este util să se bea sucuri proaspete, băuturi din fructe, jeleu, băuturi din fructe. Este important să se bea multe lichide, care îmbunătățește în mod automat starea corpului și a sănătății.

Mananca carne de răcire mai bună fără congelare prealabilă. Util sunt toate produsele verzi, pește proaspăt, brânză tare conținut scăzut de grăsime, chefir, iaurt. În timpul mesei nu se poate bea, mai bine să o facă după 20-30 de minute. Desigur, starea de sănătate a sistemului musculo-scheletic este necesară excluderea băuturilor alcoolice și alcoolice, care accelerează eliminarea nutrienților din organism și duce la uzura timpurie și rupere a articulațiilor.

În timp ce curățarea de pește arunca neapărat capul și oase. Aceste componente sunt, de asemenea, benefice pentru organism, din care puteți găti ureche. Regula nu arunca capul nu va primi doar o sursă suplimentară de nutrienți, dar, de asemenea, să învețe noi rețete care vor mulțumi întreaga familie.

Ceea ce nu să mănânce

Complet eliminate din dieta fără pierderea sănătății poate fi cârnați, alimente conservate, alimente grase, produse de patiserie și smântână dulce. Ei nu poartă nici un avantaj, dar numai înfunda substanțele reziduale ale organismului de la care au apoi pentru a scăpa de dieta stricta. Este mai bine pentru a elimina imediat astfel de produse din viața ta și să le înlocuiască cu fructe proaspete delicioase, legume, fructe de pădure.

Acesta ar trebui să renunțe, de asemenea, produse care conțin fosfați. Ele pot declanșa boli grave ale articulațiilor și cartilajul, inclusiv osteoporoza, artrita si artroza.

Grupul de produse cele mai nocive pentru articulații sunt:

Beverage artificial mineralizat, conținut scăzut de alcool, apă carbogazoasă dulce;
Lichior, bere, cocktail-uri alcoolice;
înghețată (cu excepția untului), gheață de fructe, o varietate de brânză dulce și prelucrate;
produse semifinite din supermarket de origine necunoscută.

Nu mânca nimic care are o compoziție ciudată. Unul ar trebui să știe întotdeauna fiecare ingredient în feluri de mâncare. Atunci când un surplus de fosfor în organism poate fi diluata produse secundare alimentare, smochine, cireșe și alte fructe și legume cu roșu.

Vitamine si minerale pentru a articulațiilor

Lipsa de vitamine din organism este definit ca o boala deficienta. Aceasta boala afecteaza corpul ca un întreg, ceea ce duce la o varietate de procese patologice. Beriberi afectează mai multe articulații și cartilaj.

Cauza beriberi, și ca rezultat, boli ale articulațiilor este următoarea:

Consumul insuficient de vitamine, împreună cu alimente;
malabsorbția substanțelor din stomac și intestine;
încălcare a microflorei sistemului digestiv, gusa;
bolile inflamatorii si ulcerative ale stomacului și duodenului;
boli sistemice cronice;
În timpul sarcinii și alăptării, atipic pentru starea organismului.

Dacă activitate fizică crescută sau în absența acestora, organismul începe să funcționeze într-un alt mod. El accelerată a cheltui substanțe nutritive, provocând articulațiilor afectate și cartilaj. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să-și reconsidere stilul de viață și să acorde o atenție la corpul meu are nevoie de vitamine, care sunt importante pentru articulații și cartilajul.

Vitamine si minerale pentru a îmbunătăți starea sistemului musculo-scheletice:

Vitamina A - este o substanță esențială pentru formarea corectă a cartilajului, previne osteoporoza și întărește starea generală a organismului, ajută la absorbția rapidă și calitativă a fosforului și calciului;
Vitamina C și E - acestea sunt utile pentru cartilajelor și a articulațiilor, accelerarea proceselor de recuperare, au un efect anti-bacteriene și anti-inflamatorii naturale, precum și ajuta în lupta împotriva bolilor virale și boli ale articulatiilor;
vitamina B - efectul general pozitiv asupra sistemului musculo-scheletic, ajută la regenerarea, promovează recuperarea rapidă cu leziuni articulare, precum și în perioada postoperatorie;
Calciu - Acest mineral este întotdeauna necesar, și toate organele, se arată în tratamentul bolii degenerative de disc și diverse patologii ale articulațiilor, în vederea îmbunătățirii eficienței sale bine combinat cu vitamina D;
Seleniu - ajută la refacerea țesutului deteriorat, are un efect de vindecare, ajută cu durere.

În plus față de aceste elemente si vitamine, acesta va fi util beta-caroten. care pot fi obținute din produse alimentare, cum ar fi morcovi, spanac, tomate, caise.

Nutriție pentru artrite și artroze

Dieta în cazul bolilor articulațiilor nu este foarte diferit de nutriție preventivă, dar este necesar să se respecte mai strict toate regulile de dieta sanatoasa. Dacă în timpul preventiv ignora un moment dat și lăsați-vă să mănânce un produs periculos, nimic nu se va întâmpla teribil, nu se poate spune despre acest lucru în cazul artritei reumatoide sau osteoartritei.

In artrita reumatoida, organismul necesita mai multa vitamina C, din cauza rarității sale și poate provoca boli. Deoarece va fi util să mănânce papaya, citrice, lămâi, mere și pește. Pentru a restabili nivelul de colagen pot include produse, cum ar fi fructe uscate, pere și caise. fructe de alimentatie au nevoie netratate, așa cum este în piei este cea mai mare cantitate de nutrienți.

Este important să ne amintim cu privire la riscul de reacții alergice, care pot afecta în mod negativ starea articulațiilor. Este recomandat pentru a obtine testate pentru alergii, și numai apoi face cel mai bun meniu. În plus față de compensarea oligoelemente și vitamine prin alimentele pe care le poate fi necesar să utilizați mai complexe. Acesta SustaNorm, ArtiVit, Colagen Ultra, Calcemin și altele.

Samoilov Kirill Romanovich