Auto-masaj de mâini și degete - zona de masaj punctul
Auto-masaj mâini va aduce multe beneficii - are un efect benefic asupra funcționării organelor interne.
Acest masaj simplu, ar trebui să fie făcut în fiecare zi, înainte de culcare. Ia orice crema de grăsime (vă hrăni, de asemenea, pielea mâinilor) și de a face mișcări, cum ar fi mănuși de întindere strânse, care rulează în același timp, pe suprafețele laterale ale fiecărui deget.
Degetele de auto-masaj
Masaj degetul mare stimuleaza activitatea creierului si un efect tonic asupra aproape întregul corp.
Aceasta reflectă starea pulmonar, bronhiilor și ficat. Cum ar fi tuse pot fi ameliorate și chiar vindecate prin masarea degetul mare, apăsând ușor în jos, pe marginea orificiului în baza unghiei.
indice de masaj degetul ajută munca buna a stomacului, la mijlocul - intestin. Direct „trimite“ semnale către întregul tract digestiv.
Mișcarea cu o presiune pe o placă de unghii pentru a ajuta cu senzații dureroase în cavitatea orală, inclusiv dureri dentare. Degetul mijlociu - zona stomacului, ficatului, vezicii biliare.
Partea de jos a degetului și zona cărnoase între degetul mare și arătător reflectă starea colonului.
Degetul inelar este asociat cu sistemul nervos, și masaj ajută la depășirea toate tulburările nervoase, stresul și starea de spirit proasta.
Degetul mijlociu este asociat cu sistemul nostru circulator. Pinky - cu inima, astfel încât vindecătorii tibetani sfătuiți să muște unghiile sale în timpul unui atac de cord.
Auto-masaj de mâini
Înainte de a trece la masaj principal, mâinile ar trebui să fie frecat ușor. Această tehnică va îmbunătăți în circulație lor de sânge, se încălzească și de a crește sensibilitatea. Atunci când este necesar, de masaj pentru a încerca să implice activitatea doar o perie, fără a folosi mușchii umărului și alte părți ale corpului.
Se pune mâna dreaptă pe masă, astfel încât toate articulațiile mâinii așezat pe suprafața sa. Apoi, mâna stângă ar trebui să ia în sus vârfurile degetelor de dreapta și de a face brațul drept mișcarea de rotație pasivă, fără a uita că mușchii brațul ar trebui să rămână relaxat.
Rotația brațului este realizată în ambele direcții, atât timp cât brațul nu mai este rezista mișcării și să încerce să-l ajute, t. E. Până când mușchii sunt complet relaxat.
mana stanga, urmat de un drept de a lua în sus și de a efectua o mișcare de rotație lentă a mâinii de mâna dreaptă, încercând să descrie gama de cea mai mare rază posibilă.
Întotdeauna asigurați-vă că să-l masat de o parte nu este încordate. Încheietura și degetele ar trebui să fie într-o stare relaxată. Participarea activă în mișcarea durează doar încheietura mâinii.
Această tehnică se repetă de 10-20 de ori, și apoi transferat la mișcările pasive. mușchi framantati, cartilaje, ligamentele și articulațiile palmei în același timp, care asigură o presiune suficientă asupra țesutului, cu toate acestea, cu un efort rezonabil.
Realizate toate tehnicile sunt repetate pentru mâna stângă. Trebuie să vă constant asigure că doar mâinile au fost implicați în munca. În caz contrar, mâinile și întregul corp va ajunge rapid obosit, care afectează în mod negativ calitatea masajului.
Acesta ar trebui să se concentreze pe mișcarea mușchilor și a articulațiilor în mâini. Respirația când masarea ar trebui să fie lentă și constantă.
O astfel de auto-masaj la un spectacol regulat al oboselii și a durerii în mâinile și degetele, promovează relaxarea și odihna lor, și restabilește mobilitatea articulatiilor.