Cât de repede se calmeze și să nu mai fi nervos

Capacitatea de a rămâne în repaus - o abilitate foarte valoroasă, care vă permite să vă simțiți persoană mult mai fericit decât cei care nu știu cum să gestioneze starea emoțională, pentru că aceasta este o foarte Bane. Dar pentru viața de aproape fiecare întrebat - cât de repede se calmează? Cum să nu mai fie nervos și să se relaxeze? Ce se întâmplă dacă nervii la limită și nu știu cum să găsească armonia interioară într-o situație stresantă, înainte de examenul într-o perioadă dificilă, și așa mai departe?

Noțiuni de bază în diferite situații de viață, o persoană care se confruntă cu o mulțime de emoții. Cu toate acestea, circumstanțele, mediul extern este întotdeauna, într-un fel sau altul în mod constant ne afectează sunt. Și dacă pentru a le permite să determine starea de spirit sau de a prelua controlul asupra emoțiilor și starea de spirit noastre - alegerea persoanei. Da, abilitatea de a fi în pace cu ea însăși poate fi dezvoltată. Deși, desigur, au caracteristici individuale. Dacă, de exemplu, au un temperament melancolic (el este temperamentul - congenital), atunci va fi nervos, oricum. Dar, în puterea ta pentru a minimiza anxietatea și acest lucru poate avea succes foarte mult.

Placere vieții, fericirea este dependentă în mare măsură de starea internă. La dacă există domnește mizerie, tam-tam, sau de odihnă și pace. Puterea noastră este că suntem liberi de a crea în sine un spațiu de armonie, liniște și confort, indiferent de circumstanțe externe. Trebuie doar să facă un efort.

Metode de a găsi armonia interioară, dacă este foarte nervos

Și acum - un pic mai în detaliu:

Aceasta este una dintre cele mai comune și mai simple modalități de a atinge armonia interioară. Liniștit așezat sau culcat, și profund inhalați și expirați timp de zece minute. Concentrați-vă atenția asupra procesului de inhalarea si expirand. Poți conta numărul de respirații la o sută. Lăsați-vă în liniște în intimitatea o plimbare în natură, în timp ce concentrându-se pe ceea ce simți fizic, încercând să fie complet în acest moment aici și acum. Acesta este, de asemenea, un fel de meditație, care promovează ordonarea gândurilor. Sau stai în tăcere sub un copac (desigur, în cazul în care cald afara).

Express tot de fierbere poate fi pe hârtie - folosind pixuri colorate, creioane. Sau puteți chiar trebuie doar să completați o foaie pe toate simțurile. Acesta este un mod foarte eficient de a scapa de stres, frica si anxietate. Iti place să transmită emoții de hârtie negativă, dar la inima vă rămâne apoi spațiu pur. Deci, este mult mai ușor să pună în aplicare în mediul lor conștient și subconștient pozitiv, mai degrabă decât încercarea de a „împinge“ ei peste negativitatea existente.

Pentru a obține pacea minții și a vă ajuta să picteze. Nu-ți fie teamă, acest lucru este munca copiilor. Pentru adulți, este, de asemenea, un mare beneficiu. Mai ales, acum în vânzare au un colorit special pentru terapia prin artă.

Puteți obține încă din casă pentru a crea în jurul său o atmosferă calmă și veselă. Mediul extern are un impact foarte mare asupra psihicului uman.

Scutire din trecut

Multe dintre preocupările noastre, sentimente negative, originea în trecut - care încă doare inima, și continuă să ridice energie vitală. Prin urmare, este important să se ierte și da drumul din trecut, orice ar fi fost. Întrucât, în trecut, o mulțime de durere și suferință, pentru a face acest lucru poate părea foarte dificil. Dar este eliberarea conștientă din trecut oferă o persoană posibilitatea de a fi întreg și merge mai departe.

Încercați un truc psihologic simplu: scrie pe o bucată de hârtie tot ceea ce vă frământă, face stau în trecut, trage în jos. Dacă este posibil, încercați să vă amintiți și să înregistreze pe hârtie toate situațiile din trecut, care a inconștientului continuă să aibă impact. Cele mai multe dintre aceste evenimente au loc de obicei in copilarie, indiferent de cât de departe a plecat. Astfel, veți recunoaște rănile ascunse și treci toate emoțiile negative ale lucrării, în timp ce ei înșiși sunt scutite. Dacă doriți, puteți arde hârtia acoperită cu scriere.

De asemenea, iartă toată lumea încă nu ați iertat. Resentimentele acumulate, frustrare nu este permis să ajungă la adevărata pace interioară, jefuire starea de spirit și de viață. Încercați în fiecare zi, să plătească cel puțin cinci minute de iertare mentală a oamenilor din trecut sau prezent. Iertarea persoană în gândurile tale, eliberati emotiile negative pe care te-a sunat. Pentru iertarea este posibil de a utiliza orice tehnică pe care le închide. De exemplu, cu ochii închiși, reprezintă o persoană înainte de ochi și mintea mintea din inimă să-i spun că l-ai ierte, să-l înconjoară ceva bun, de exemplu, razele care provin de la tine, și să „vadă“ așa cum este el mulțumit și fericit. Acest lucru ar trebui să fie făcut în mod onest, cu dorința de a ierta pe cineva. Această tehnică este eficientă pentru a dizolva sentimentele negative.

Fa-te pentru ceva frumos. Efectuați o dorință mică pe care ați întârziat mult - vizita un muzeu sau teatru, schimba coafura, începe să învețe să patineze ... Chiar și cel mai mic plin de dorinta poate da o bucurie sinceră și un impuls de energie, și trage o execuție lanț și alte, mai ambițioase , vise. Nu vă fie teamă să vă răsfățați și de a face-vă un frumos lucruri mici, pentru a cumpăra propriile lor daruri.

gândire pozitivă

Aflați pentru a vedea utilă chiar și în negativ. Dacă era ceva greșit, desigur, este teribil în viața ta. Dar, pe de altă parte, ați câștigat experiență, și, probabil, mai înțelept. Și dacă faci o greșeală și dau seama că, atunci ai învățat o lecție din ea și să continue atât mai mult, nu încercați.

Sprijine orice proiect care credeți că este foarte important și semnificativ.

Ajuta cei dragi. Le face fericit. Părinții învață (bunici) să folosească un calculator. Explică-i copilul sau fratele mai mic sora / mic ceea ce ei nu înțeleg, dar vrea să înțeleagă. Fă un cadou pentru o dragă și iubit-o - la fel ca și faptul că, fără nici un motiv. Aici, de asemenea, regula de bază - din inimă, fără a cere nimic în schimb.

Ai ajuta pe alții - o modalitate foarte bună de a te ajuta. Acesta oferă nici sentimentul de apartenență incomparabil, crește încrederea în sine. Aceasta este o condiție importantă pentru pace a mintii.

După cum vedeți, pentru a obține pacea sufletească, chiar și în timpul nostru de mare viteză este realist. Ascultă-te, ai grija de starea sa internă și să fie fericit!