Cât de repede se calmeze atunci când nervii la limita, alături de noi

Intră într-o stare de dezechilibru emoțional poate fiecare dintre noi. Și, uneori, cauza de furie, frustrare, dezamăgire, etc. sunt un nonsens total. Dar emoțiile prevalează, și avem de ceva timp, acestea sunt conforme. Dar este în valoare de? Și cum să-l evite? La urma urmei, o astfel de stare - evident, nu una plăcută. Să ne uităm la câteva modalități simple, cât de repede pentru a merge de la o stare de tensiune nervoasă și de a găsi armonie și liniște. Ia-o notă, și de a folosi cel care potrivește cel mai bine, în funcție de temperamentul, gradul de stres, griji si anxietate.

METODA 1: distragere a atenției

În momentul în care „pasiuni“, încearcă să se gândească la ceva plăcut: situația, persoană, loc, film, etc. Pare a fi un astfel de lucru mic, dar vă poate distrage atenția într-adevăr de la ceea ce se întâmplă, pacifica, astfel furia, scăderea adrenalina ridicată. Un pic mai calm, probabil, alegeți să creați o problemă sau pur și simplu trece de partea sa.

De asemenea, un mod foarte simplu si eficient de multe. Ideea este că, înainte de a arunca izvorate furie, numara pana la zece. Este important să se concentreze asupra analizei, cifrele reprezintă, fiecare dintre ele în detaliu pentru a trece prin ea însăși. După ce faci, entuziasmul dvs., astfel încât, dacă nu dispar complet, atunci cel puțin picătură de grade uneori.

METODA 3: FIZICĂ

Pornind de la torsiune a oricărui obiect în mâinile lor (stilou, creion, etc.) și se termină cu curățarea apartament, mersul pe jos, dans.
Cu siguranță vă distrage atenția, dar încă aduce beneficii.

METODA 4: RESPIRAȚIE

Cu respirație traducem corpul într-o stare de calm prin saturarea cu oxigen si eliminarea de adrenalina.
Acest lucru poate fi o astfel de tehnică: să inhaleze timp de 4 secunde - reținerea respirației (4 secunde) - expirați timp de 4 secunde - întârzierea din nou timp de 4 secunde. Și repetă de mai multe ori. Simțiți-vă corpul, care nu duce la amețeli.
Fie această opțiune: să ia câteva respirații adânci și scurte, inhalarea prin nas si expirand prin gura. Apoi, să ia o pauză de 5 secunde si respira, cum convenabil. Apoi, din nou, face respiratiile. În a doua cale de 3-4.

Plansul ajută ușura stres emoțional. Una dintre funcțiile de lacrimi - psihologice. Da, și să aducă ușurare pentru noi nu numai lacrimi, ci și reacția celor din jurul lor.

METODA 6: verbalizarea
Vorbește sau scrie pentru el însuși pe hârtia pe care vă preocupă. Acesta va fi un fel de stropire emoțiile și descărcarea. Vei deveni mult mai ușor.

METODA 7: CONTACT CU APA

Ia un duș, se află în baie. Se spală cu ea însăși tot stresul.
Și, de asemenea, puteți să porniți robinetul și înlocuiți sub un jet de apă pe mâini. Acest lucru va servi ca un mijloc excelent de psihoterapie.

METODA 8: sta doar într-o stare staționară