Cât de repede pentru a pierde în greutate, începe să curgă înapoi!

Deși sună un pic ciudat, cu toate acestea, un antrenor de fitness de la Londra Karl Tumi spune că cel mai bun mod de a pierde în greutate și să păstreze în formă - pentru a rula înapoi ca jogging-ul protejează articulațiile și arde mai multe calorii.

Amatori au numărat o mulțime de momente pozitive în cursa spre spate: un om rezultat într-un stres mult mai puțin pe genunchi și articulațiilor, este mai ușor să-și piardă în greutate, mușchii sunt formate și nu coloanei vertebrale prea enervant decât mișcarea înainte. În plus, rulează înainte și înapoi pentru a dezvolta chiar vederii periferice și organele auditive, care trebuie să păstreze în mod constant un ochi pe ceea ce se întâmplă.

Karl Tumi a recomandat mai ales pentru a rula înapoi în aer liber, acesta va fi chiar mai bine pentru corpul tau.

Deși este posibil să ne gândim că, în avans, fără fund - un alt tribut adus la moda de fitness, dar este vorba de sport de direcție nu este nou. Se pare că, chiar și în anii șaptezeci medicii de sport a început să recomande o astfel de cursă extraordinară de sportivi răniți, deoarece reduce impactul asupra articulațiilor, care este în mod repetat, a depus marturie in studiile efectuate de fizioterapeuți, care au recomandat pentru a rula înapoi pentru reabilitarea genunchilor și a spatelui.

În plus, rulează înapoi, a devenit deja o parte integrantă a formării în sport, cum ar fi boxul și hochei.

În general, spun mulți experți, este mai eficientă și mod sănătos la sala de fitness.

Un studiu efectuat la Universitatea din Oregon, în Statele Unite, a constatat ca cei care conduc înapoi, iau doar 80 la suta din rata celor care au rulat în mod tradițional, pentru a obține aceleași rezultate fiziologice și de fitness.

În același studiu timp de la Universitatea Stellenbosch din Africa de Sud a arătat că această tehnică îmbunătățește sistemul cardiovascular. Ca urmare, un lung studiu de sase saptamani, cercetatorii au observat ca cei care au fugit spre spate a devenit mai rezistenta fizica si a pierdut o medie de grasime corporala de 2,5 la sută.

Recomandări cu privire la modul de a rula în sens invers:

• Selectați o cale netedă, lat pentru jogging, fără gropilor

• Se determină distanța de 50 m până la 100 m în linie dreaptă și du-te pe ea mai întâi pentru a verifica gropi sau pietre.

• Începe să ruleze mai bine cu un partener, și o distanță scurtă să se obișnuiască cu această sala de fitness

• Puțin din spate și a alerga macră, împingând degetul în loc de călcâiul în direcția inversă

• Încearcă să nu se uite prea mult înainte

• Start pentru a rula într-un ritm ușor, care crește cu timpul și distanța în viitor

Ei bine, a alerga înapoi?

Populare pe tema:

Filtrul de tip post