Cât de repede câștiga în greutate meniu de putere și sfaturi de fitness

Acasă »Set de mase“ Cât de repede câștiga în greutate: exemplu de meniu, produsele alimentare și exercițiile fizice

Ați considerat întotdeauna ei înșiși prea slab? Skinny? La un moment în care cea mai mare parte nevoia de a pierde în greutate, câștig poate fi foarte dificilă. Vrei să învețe cum să câștige rapid în greutate fără a afecta sănătatea? In acest articol vom discuta despre modul în care să crească greutatea corporală într-un timp scurt.

1. Putere pentru creșterea rapidă în greutate

Cu toate că această regulă este urmat, fiecare trebuie, este deosebit de important pentru cei care încearcă să câștige în greutate rapid. Nu înseamnă de multe ori consumul de cinci sau șase ori pe zi, în porții mici, care conțin cât mai multe calorii si nutrienti posibil.

Și aceasta este o gustare de seară. Hai!

Și, deși este o modalitate foarte bună de a câștiga în greutate, este dăunătoare pentru sănătate, astfel încât să renunțe la băuturile cu zahăr și cafea. Un stoc de umplere fluid cu apă simplă și piureuri (similar cu un milkshake cu gheata) sau cocteiluri de lapte degresat sau suc de fructe, pentru calorii mai amplificatori activi.

meniu dietetic pentru creșterea în greutate

Ai înțeles deja cum să câștige în greutate într-un timp scurt? Asta-i drept, trebuie să mănânce bine, să mănânce ceva pentru a consuma suficiente calorii pentru cresterea masei musculare. Și trebuie să ia în considerare cantitatea de grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Linia de jos este faptul că fiecare dintre aceste elemente nutritive din dieta este foarte importantă, iar în alimentația umană, care vrea pentru a obține rapid de grăsime, acestea trebuie să participe în mod obligatoriu.

Pentru a simplifica sarcina dvs., am compilat o dieta eșantion pentru creșterea în greutate pentru bărbați și femei. Pentru a începe cu, le puteți utiliza în forma în care acestea au un site web sau le puteți potrivi în sine, înlocuirea produselor sau creșterea numărului acestora, în cazul în care considerați că acest lucru nu va fi suficient pentru o creștere activă.

pentru bărbați

Masa de prânz și cină