Cât de mulți oameni nu-l ia să nu fumeze, care ar fi dependența de lipsă

Aleksandra Golovina 1918

Unii oameni câștigat la loterie lipsa genetice de sensibilitate la dependenta chimice de nicotina. Ele se pot opri la fumat pentru o zi, iar atunci nu va fi doar psihologic cu schimbarea de asociere și crearea de rutine alternative, precum și cu obiceiuri simple. Aceasta este, în partea principală ar trebui să ia câteva săptămâni, și restructurarea stilului de viață nu atinge tutun până la aproximativ un an.

Cei care au o dependență chimică, mai ales greu de tolerat primele trei zile de renunti, destul de greu următoarele două-trei săptămâni (în special prima, desigur). În această perioadă, trebuie să limitați contact direct cu țigările, în special cele primele trei zile.

În viitor va trebui să „neutraliza“ declanșatoare, adică toate punctele pe care le-ați asociat în mod clar cu fumatul în ele o dorință puternică de a fuma poate fi prins cu garda jos. Se presupune ca aproximativ un an deja declanșatoare va apărea doar o dată în câteva luni.

Dar, indiferent de cât timp va avea loc de la ultima tigara, reluarea fumatului dependență foarte repede înapoi în întregime. De aceea, se spune că relația până la sfârșitul anului nu dispare, ea nu poate fi pornit „din nou.“

Mă întrebam

În primul rând aveți nevoie pentru a determina care forme de comportament dependent, și că susține. În cazul fumatului, probabil, logic pentru a selecta: de declanșare (care rulează lanțul obișnuit de evenimente, de exemplu, (îndepărtat de la subiect) reprezinti o lamaie si salivez), imediat obiectul de comportament dependent (fumat) și că acceptă (pozitiv emoții și motive ascunse, în cazul în care totul este mai mult sau mai puțin clară, cu emoții, apoi cu motive mult mai complicate). motive ascunse pot fi diferite, de exemplu, puteți avea o conversație plăcută cu prietenii în camera de fumat, care va satisface nevoia de comunicare, prin urmare, fumatul va menține un motiv ulterior - dorința de a vorbi cu camera de fumat.

Dacă ați lucrat declanșatori (de exemplu, eliminați imaginea începe un lanț ulterior de vânzări), eliminați motivele ascunse (pentru example'll le-a pus în directă, fără intermediari sub formă de fum) și de a găsi momente pozitive în renunțarea la fumat (care nu este lipsit de importanță), atunci cred va fi mai ușor pentru a scăpa de fumat, nevoia de a fuma va dispărea de la sine.

În mod ideal, dacă vă referiți la un specialist în relații, care vă va ajuta să analizeze situația și să găsească soluții. Fără ajutor, va trebui mai mult timp pentru a lucra la elementele de dependență, în timp ce mintea ta va fi protejat și puteți pierde doar ceva și ca rezultat - lipsa de rezultate.