Cât de mult trebuie să mănânce morcovi pentru a îmbunătăți viziune, nutriție adecvată

Știm cu toții din copilărie că această legumă conține caroten, care îmbunătățește vederea. Dar cât de mult ai nevoie să mănânce morcovi, așa că într-adevăr a fost la fel de ascuțit ca un șoim? Culorile luminoase, saturate conferă acestui caroten de legume este o substanță care, în organismul uman se transformă în vitamina A. Se crede că aceasta afectează calitatea vederii, dar cât de mult ai nevoie să mănânce morcovi pentru a îmbunătăți - nu vorbesc despre asta.

Cât de mult pe zi trebuie să mănânce morcovi pentru a îmbunătăți vederii

Beta-caroten, care devine vitamina A este conținută în cea mai mare cantitate din cele mai luminoase morcovi. Norma zilnică de substanță la un adult nu este mai mică de 0,6 g sau 0,0006 mg. Necesitatea acestei provitamina a crescut brusc în următoarele cazuri:

• activitate fizică crescută;
• în vremuri de boală sau de stres;
• în căldură;
• după iradiere cu raze X;
• când un exces de proteină (pentru nutriție și corp sport uscate);
• pentru cei care petrec mult timp in fata calculatorului sau de televiziune;
• în perioada de creștere activă;
• cu abuzul de alcool.

Este important să ne amintim că rata de zi cu zi de caroten conținută în 200 de grame de morcov proaspete, dar nu în fiecare zi pe care doriți să mănânce o mulțime de legume. Prin urmare, producția va fi utilizarea de suc de morcov proaspat stors. Aceasta crește de apărare al organismului și întărește sistemul nervos și cel mai important lucru - munca imbunatateste ochi retiniană.

Răspunsul la întrebarea, cât de mult trebuie să mănânce morcovi pentru a îmbunătăți vederea este de 200 de grame proaspete. De asemenea, oferim pentru a găti un suc delicios - pentru aceasta 2 morcovi medii pentru a arunca în storcător, și se adaugă la gust 1 portocala sau 1 mar, telina sau varza.

Este imperios necesar să bea suc pe stomacul gol, dimineața, înainte de a mânca, sorbi imediat după preparare.

Cum să mănânce morcovi fierti pentru imbunatatirea vederii

Atunci când gătiți multe vitamine sunt distruse, astfel încât cantitatea de morcovi pentru a mânca, pentru a îmbunătăți viziune, crește de 1,5 ori. Daca iti place un morcov fiert, vă oferim mâncăruri delicioase și sănătoase, în cazul în care produsul este unul dintre principalele ingrediente:

• Salata "Olivier";
• salata „Hering sub o haină de blană“;
• vinaigrette;
• morcov tort.

Morcovii, de asemenea, de mare ca un fel de mâncare parte în carne, și în special la joc. Pentru a pregăti o tocană delicioasă pentru a absorbi în mod corespunzător iepure de câmp. apoi să-l taie și se fierbe conform rețetei.