Care sunt cauzele lipsei de calciu în organism și avantajul său
In copilarie, calciul este esențial pentru formarea și creșterea oaselor și a dinților corespunzătoare, și ca un adolescent pentru a susține creșterea și dezvoltarea. Peste o viață, asigurați-vă că pentru a asigura un aport adecvat de calciu pentru oasele noastre nu devin fragile cu vârsta și poros. Este imperios necesar să consume mai mult calciu, în plus față de vitamina D. magneziu, potasiu, încă din primele zile de viață.
Într-un efort de a pierde in greutate, multe femei refuză să alimente bogate în calciu și să stea pe diete sărace în calorii. Ca urmare a lipsei de calciu in organism, de multe ori duce la boli în osteoporoza vozraste- vârstnici.
In corpul uman, acest mineral este de 2% din greutatea totală a adultului. Acesta se găsește în număr mare în oase și dinți și este prezent în sistemul circulator, ajutând la prevenirea pune viața în pericol sângerare.
Calciul în produsele alimentare
Calciul se gaseste in produsele lactate, cum ar fi branza si iaurt. De asemenea, nuci, conserve de somon, semințe și leguminoase sunt de asemenea surse bune de minerale. Aceasta a susținut că calciul din lapte conține cel mai mult, dar acest lucru nu este așa, broccoli poate fi mai rapid și mai bine pentru a crește nivelul său în dieta ta.
Rețineți că laptele semidegresat sau întreg conține aproximativ aceeași cantitate de calciu. De asemenea, acestea sunt bogate în sardine, legume cu frunze verzi, broccoli, spanac, suc de portocale, cereale, stridii, migdale, mazăre.
Simptomele de deficit de calciu în organism
Se determină deficit de calciu în organism destul de ușor. Dacă aveți crampe musculare. palpitații cardiace, hipertensiune arteriala, osteoporoza, boli ale gingiilor și mobilitatea dinților, artrită, și suferă de insomnie, apoi, în primul rând, să acorde o atenție la cantitatea de calciu consumata. Copiii care suferă de naștere lipsa de calciu in organism, sufera de rahitism, oasele devin mai slabe, mai puțin flexibilă și îndoiți, și se varsă în piept.
Consumul regulat de acest mineral valoros de la naștere va ajuta să evite un deficit și vă va proteja de multe boli, inclusiv prevenirea osteoporozei va servi la vârstnici.
Avantajele calciului in organism
- Calciul întărește coloanei vertebrale și ajută la menținerea oasele în formă bună și previne multe boli care cauzeaza durere si interfera cu libera circulație;
- Acesta previne în mod eficient de calciu ozhirenie- ajută la menținerea greutății optime pentru bărbați și femei;
- Protejează inima - suficient calciu in dieta ta va asigura contracția și relaxarea corespunzătoare a mușchiului inimii, precum și de ajutor pentru a menține presiunea în artere este normal;
- Aceasta previne formarea de pietre la rinichi;
- Aceasta susține dinții și gingiile sănătoase;
- Acesta asigură metabolismul optim.
Calciul este un mineral important. Acesta este un element vital în orice nutriție umană sănătoasă. Dacă nu vă place produse lactate, puteți încerca să le combine cu alte produse sau rețete de gătit, care includ lapte.
Lipsa de calciu in organism poate compensa prin consumul de droguri farmacie, dar înainte de a le cumpăra, vă rugăm să consultați medicul dumneavoastră.