Care hormoni afectează femeile și împiedică greutate pierde în greutate, fordiets

Prea multe femei au dificultăți cu pierdere în greutate. Ei se plâng că, chiar și exercitarea destul de efort, greutatea nu este redusă. Cele mai multe nu știu un secret important - cauza rezistenței organismului cu pierderea in greutate este eșecul hormonal. In timpul dietei, pierderea in greutate devine imposibilă din cauza unui dezechilibru hormonal. Hai să vorbim despre ce hormonii afecteaza femeile si impiedica greutate pierde in greutate. Să luăm în considerare trei hormoni importanți, care sunt de vină pentru faptul că ne-am dat despărțire, uneori, foarte dificil, cu exces de greutate.

Care hormoni afectează pierderea în greutate

Estrogenul si excesul de greutate

Estrogenul este un hormon feminin. Nu numai că reglează ciclul menstrual al femeilor, dar, de asemenea, afectează distribuția de grăsime pe corp. Persoanele cu un nivel ridicat de estrogen pentru a observa o crestere a tesutului adipos din organism, în partea inferioară a corpului său - picioarele și șoldurile. Bărbații și femeile după menopauză au niveluri mai mici ale acestui hormon, astfel încât acestea au depozite localizate de grasime oarecum diferit - în brațe, piept și abdomen.

Reducerea nivelului de hormon declanseaza organismului de a acumula grăsime. Cum functioneaza acest mecanism - corpul după 40 începe să primească estrogen de celule adipoase, astfel încât organismul este forțat să le stoca într-un număr mai mare decât oricând înainte. Și de aceea de a pierde în greutate după 40 este mai dificilă decât la 25 de ani.

Nivelurile ridicate de estrogen afecteaza, de asemenea, greutatea noastră - el este vinovat de exces kilogram. Este din cauza concentrației sale crescută a persoanelor care se confruntă cu dificultăți în pierdere în greutate.
Există un secret normalizarea nivelului de estrogen în sânge. Acest lucru va ajuta să piardă în greutate. Mănâncă o mulțime de legume. Un număr mare de fibre dietetice, care au intrat în corp cu alimente, se va retrage excesul de estrogen din organism.

Scopul de a consuma 35-45 grame de fibre pe zi pentru femei si 40-50 de grame pe zi pentru bărbați. Încercați să crească treptat doza zilnică de fibre în trepte de câte 5 grame la fiecare 2-3 zile, pentru a evita sau balonare de evacuare a gazelor.

Creșterea insulină și a excesului de greutate

Fiecare a doua persoană de pe Pământ face parte dintr-un fel de risc. Aceste persoane au o predispoziție la boli, cum ar fi diabetul si obezitatea. Dacă sunt supraponderali sau au un procent ridicat de grăsime (cu IMC normal), cu atat mai probabil organismul dumneavoastră afectată producția de insulină.

De-a lungul timpului, celulele își pierd sensibilitatea lor la acest hormon. Ca urmare, există fluctuații ascuțite ale nivelului de zahar din sange la mare la joasă și vice-versa. Prin urmare, a primit de zahăr din sânge nu este utilizat pentru energie, și prelucrate de către ficat în grăsime. Corpul tau incepe sa se acumuleze in greutate in plus se datorează faptului că afectat procesul de asimilare a glucozei. Acesta este modul în care hormonul afectează greutatea femeii crește sau împiedică să piardă în greutate.

Ca cortizol interferează pierde în greutate

Hormon cortizol este produs ca raspuns la stres. Cei mai mulți dintre noi sunt în mod constant sub stres sostoyanii.Gormon stres ravagii in organism pentru o lungă perioadă de timp. Aceasta crește apetitul, astfel încât organismul are rezerve pentru mai multe probleme de confruntare. Pe de altă parte, un hormon corticosteroid incetineste procesele metabolice - face pentru a păstra puterea de luptă în continuare. Astfel, hormonul cortizol previne pierde in greutate.

La grasime se acumuleaza stres constant cu grijă deosebită, și mai ales pe abdomen. Nivelurile ridicate de cortizol determină, de asemenea, depresie, dependență și alimentare pofte. Aceasta nu poate afecta creșterea în greutate constantă.
Încercați să evitați situațiile stresante, în scopul de a reduce nivelul de cortizol. Normalizează de somn și hrană. Aranjați-vă o odihnă bună, sunt mai mari în aer curat. Ia-o multime de plimbări în zilele însorite, este vitamina D, sintetizată în soare afectează nivelul de hormon de stres.

Pentru a reduce nivelul de cortizol, va trebui să renunțe la unele băuturi. Pauză în utilizarea de cofeina. Treptat reduce doza zilnică de cafea timp de trei zile, și vă zametete că somnul normalizat și au mai puține simptome tipice de stres. Limitati consumul de alcool - numărul maxim de un pahar de vin pe săptămână.

Tot ceea ce ai vrut să știi despre hormonii din documentar „hormoni.“ Este important sa stii !!

cod promoțional iHerb pentru prima comandă

reducere suplimentară de 5 $ la prima comandă iHerb dat atunci când partajarea de cod și codul promoțional MKW109 iherbnew5 - doar du-te la link-ul pentru a activa automat discount.

Cod promoțional Ayherb: reducere pentru comanda repeta

popular

îngrijire spa Acasă