Care este motivul pentru absența stomac plat elastic
Vara este de peste, și nu le-ați adus în formă? Multe femei sunt preocupați de sarcina de a aduce în formă înainte de începerea sezonului de plajă. Și împreună cu întrebarea tradițională „cum să piardă în greutate“, au pus o întrebare, și „cum să obțineți un abdomen plat și elastic.“
La urma urmei, nu contează ce cifrele arată amploarea, și ceea ce arata ca o femeie. Ascunde burta sub un pulover voluminos, așa cum a reușit să facă pe tot parcursul iernii, în vara nu va reuși.
Dar nu ne justifică acum și apoi, este necesar pentru a citi câteva sfaturi simple cu privire la modul de a realiza armonia dorită în această zonă a corpului.
Înainte de a trece la lupta pentru o burtă plat, trebuie să vă dau mai întâi de ce aspectul corpului în profil, nu este încă nimic, dar durerea.
Înainte de a începe cu entuziasm de a face exercițiile pentru presă, sau du-te pe o dieta, aveți nevoie pentru a găsi rădăcinile problemei.
De ce în creștere burtă
Motivul numarul 1 - produsele alimentare greșită.
Dacă în dimineața stomac destul de frumos și plat, iar seara vă simțiți că ați recuperat un cuplu de dimensiuni în talie, motivul este balonarea banală.
Acesta, la rândul său, este o consecință a mai multor factori:
-
- Erori in dieta;
- probleme digestive;
- intoleranta la anumite alimente;
- nerespectarea regulilor de masă (mananci prea repede).
Pentru a rezolva aceste probleme, este necesar, pentru câteva zile pentru ei înșiși și să respecte dieta lor și de a determina ce alimente provoca balonare.
Pentru a îmbunătăți digestia, este sigur de a îmbogăți alimentele din meniu care conțin fibre dietetice (cereale integrale, fructe si legume). Alimente pentru a absorbi încet, pentru a evita înghițirea de aer, împreună cu ea, mesteca.
Din dorința de a obține un apartament și un stomac elastic trebuie de asemenea să bea cantități adecvate de apă pură (30 ml per kg greutate corporală) pentru a ajuta digestia.
Intre mese, este de dorit să facă mici gustări la o singură ședință, ca să nu supraîncărcați stomacul o mulțime de a manca.
Motivul numarul 2 - stres.
Acest tip de problemă în greutate este determinată destul de ușor: o femeie a cărei burtă voluminos este cauzată de stres, tind să aibă brațe și picioare subțiri.
tensiune prea mare de curent continuu nu este cel mai bun mod afectează aspectul burtică. Faptul este că, în condiții de stres, organismul produce o mulțime de cortizol hormon, ceea ce face ca grasimea se depune pe stomac.
Pentru a reduce acest proces negativ, trebuie să încercăm mai întâi pentru a scăpa de stres și calmează-te. În plus față de producția de cortizol, stresul poate avea alte efecte negative.
De regulă, atunci când suntem nervos, preferăm să nu produsele cele mai utile, cum ar fi durere dulce confiscate. Din păcate, de fapt, zahărul reduce stresul, și chiar crește tensiunea.
Prin urmare, este cel mai bine pentru ei înșiși în perioade complexe, a se asigura că în mod necesar în principal produse naturale, în special proteine digerabile (pește, pui și curcan), o cantitate mare de fructe și legume proaspete din meniu.
Motivul № 3 - sarcină recentă.
Chiar dacă după nașterea unui copil a fost un an sau doi, apariția abdomenului poate încă dezamagi. Cu toate acestea, modalitățile de a atinge un stomac plat și elastic este, chiar și în acest caz. Desigur, moderație în dieta nu poate face rău.
Dar factorul cheie este exercițiile speciale, și nu este vorba despre presa. Faptul că a reveni la vechiul dimensiunea de stomac poate întări doar mușchii planșeului pelvin.
Pentru a le găsi acasă, trebuie să ne imaginăm ceea ce doriți cu adevărat să folosească toaleta într-un pic, dar el încă nevoie să ajungă. Acesti muschi au nevoie pentru a stoarce timp de câteva secunde și apoi relaxați-vă.
Cu cât se repetă acest exercițiu mai mult, cu atât mai repede va fi capabil să se întoarcă formularul de tine.
Și un alt sfat: pentru a accelera arderea de grăsime precum și a îmbunătăți tonul general al organismului, este foarte util să se ia ulei de pește. Un efect similar poate fi obținut, inclusiv în grăsimi sănătoase dieta dumneavoastră, găsite în ulei bogate în pește, nuci, ulei vegetal, masline.
Și, desigur, mai repede pentru a reuși va ajuta la exercitii fizice regulate. Opțional, înregistrează și du-te la sala de sport, deși este destul de motivant si creste stima de sine.
Nu este necesar de complexe legate de kilograme în plus, trebuie să se ocupe de ei și merită respect. Cu toate acestea, cele mai multe dintre exercițiile se poate face cu propria sa greutate, cu atât mai probabil acolo.
Nu fi accesorii redundante și diverse, cum ar fi, de exemplu, fitball. Și nu fie nume de rău pentru a scapa de obiceiurile proaste dăunătoare pentru talia ta.