Calorii tocană de legume
tocană de gustoase zacusca - un oaspete frecvent la masa omului modern. Stew fierte legume vegetarieni și vegani, ea poate servi ca garnitura pentru orice aditiv carne. Principalele avantaje ale acestui fel de mâncare constă în faptul că va fi pregătită cu aproape orice, și a obține un gustos, ieftin, și nu este dăunătoare.
legume calorii tocană
Calorii tocană de legume vor fi calculate în funcție de componentele vasului finit 100 grame. Se ia în considerare nu numai calorii legume crude, dar, de asemenea, cât de mult acesta devine mai mare în prepararea unor produse alimentare. Chiar si cu simpla preparare a produsului, fără sare, este încă ușor crește conținutul de calorii.
La prepararea clasic dovlecelul tocană de legume cu vinete, ceapă, roșii și valoarea nutritivă exemplară și numărul de calorii va următorii 100 c:
Valoarea energetică și conținutul de calorii poate varia, în funcție de modul în care a fost gătită tocană. În cazul în care legumele overcook pre în ulei vegetal (sau a fost adăugat la vasul însuși), caloric va fi semnificativ mai mare decât într-un vas ușor și simplu total de legume.
Caloric reprezentat la 100 grame de produs finit, dar într-o porțiune de mijloc a unui om adult tipic 170-200 grame. Informații nutriționale per porție dublat, dar cât de multe calorii vor fi incluse, este încă acceptabil pentru o dieta si o dieta sanatoasa.
Tocăniță cu cartofi
Numărul de calorii intr-un vas fierte cu cartofi, va fi de două ori la fel de mult ca și în fierte fără ea. Astfel, 100 de grame pentru aproximativ 57 kcal. În această tocană de legume pot fi umplute mai rapid, acesta poate fi folosit ca un fel de mancare separat pentru masa de prânz sau cină.
Pentru a pregăti, trebuie să luați:
- varză albă;
- cartofi;
- ceapă și morcovi;
- pasta de tomate;
- condimente și mirodenii (ierburi, piper negru, Lavrushka);
- tigaie cu ziduri înalte pentru a stinge.
Ceapă cu frecat pe un morcovi răzătoare grosier prăjite în ulei de floarea soarelui, până culoarea moale aurie. Cartofi și varză sunt tăiate, se adaugă la morcovi și ceapă. După 5-10 minute, se adaugă pasta de tomate (doar doua linguri), și cu ea apa. Focul este redus la o masă mică este acoperit cu un capac și tocana timp de 40-45 minute pana cand se inmoaie. În procesul de călire se adaugă condimente și sare. După ce amestecul este gata, este în valoare de un pic mai mult să se ridice în picioare sub capac. este deja posibil după 5-10 minute se va aduce la masa.
Cât de multe componente sunt adăugate în greutate sau număr, în funcție de preferințele personale. Cineva ca un amestec de o mulțime de cartofi, iar unele nu. Timp de gătire este, de asemenea, opțional, puteți pur și simplu verifica periodic disponibilitatea. Cel mai lung va tocană de cartofi, deoarece este recomandat să se verifice pe ea.
tocană de dovleac
Iahnie de dovlecei este preparata cu rosii, vinete, ceapă, morcovi, și condimente suplimentare. Toate ingredientele se sting într-o tigaie mare, cu ziduri înalte sau tigaie la foc mic. Timpul de preparare este de obicei 30-40 de minute, disponibilitatea este testat pe suc de fructe. Tomatele sunt recomandate pentru a curăța pieile, și numai apoi se adaugă amestecul pentru a stinge.
Cantitatea de calorii pentru o iahnie de dovlecei, fără adaos de cartofi provenind dintr-unul dintre cele mai scăzute. 100 de grame de frunze de aproximativ 25-26 kcal. Potrivit atât dietetice și terapeutice pentru boli ale tractului gastro-intestinal.