calorii ascunse și goale că este
Note de către Wild Mistress Alimentația corectă pentru o siluetă subțire
Vrei să aibă o cifră subțire? Să acorde o atenție la dieta ta. Dacă există o mulțime de calorii goale și ascunse, este puțin probabil va fi capabil să-și piardă în greutate, sau cel puțin să păstreze greutatea vechi - sunteți sigur să crească de grăsime, dacă nu urmăriți dieta ta.
Care sunt calorii goale?
Mai întâi, trebuie să înțeleagă că calorii goale și ascunse - nu este același lucru. calorii goale gaseste in alimente cu un conținut caloric ridicat, dar au o valoare nutritivă scăzută. Este bine cunoscut faptul că numărul maxim de calorii continute in carbohidrati si grasimi, dar valoarea nutritivă a alimentelor depinde de conținutul de vitamine, minerale și alte oligoelemente necesare pentru organism.
Un exemplu simplu de calorii goale: un pahar de suc de portocale proaspat stors contine 120 de calorii, și, astfel, furnizează organismului are nevoie de potasiu și o mulțime de vitamina C. Un pahar de băutură dulce, acidulata cu același conținut caloric precum și suc de portocale, nu conține substanțe nutritive. Se pare că sifon - este de calorii goale, care nu oferă un corp util.
calorii goale sunt în alimente supuse unui tratament termic prelungit, dar grăsimea și zahărul ele conțin, de obicei, foarte mult.
Ce este - calorii ascunse?
calorii ascunse sunt cele care nu putem conta. Cel mai adesea, sursa de calorii ascunse este rapid alimente alimente sau comoditate, așa cum nu știm ce produse și modul în care caloriile sunt utilizate pentru prepararea lor.
calorii ascunse - aceasta este gustarile noastră necontrolată în fața televizorului: biscuiti, chips-uri, nuci, bomboane și numărul de pechenyushki pe care le ignora. Apropo, nutriționiști numesc acest consum nu este ascuns de calorii, și promiscuitate produse alimentare, care sună mult mai clară.
Cum de a evita calorii goale?
Pentru a evita calorii goale și, prin urmare, face dieta nutritive, utile și cele mai bune pentru a menține greutatea dorită:
• în loc de prăjire alimente atunci când gătit folosind alte metode, cum ar fi călire sau coacere;
• Excludeți din dieta de băuturi dulci și acidulate;
• includ cereale integrale in dieta:. Orez brun, pâine integrală de grâu, etc;
• muls snacking, pentru a alege iaurt, fructe și legume.
Ce alimente contin calorii mai goale?
calorii goale - o greutate cu care va avea, mai devreme sau mai târziu pentru a începe lupta. Aceasta cifra nu este rupt, dar întotdeauna usturime plăcut și armonie, elimina din dieta ta alimente cu calorii goale de sub control. Acestea sunt:
• cartofi prajiti, chipsuri de cartofi, pui prăjit și alte alimente prajite. Astfel, o mare parte din cartofi pai, mananci aproape imediat și va rămâne flămând, conține până la 570 de calorii, 30g de grăsime, din care 8 g - este hidrogenată, grăsimile mai dăunătoare, că urme de elemente într-o astfel cartofi seducătoare aproape nici unul;
• bomboane și alte dulciuri. Mai ales sunt diferite acadele, deoarece acestea conțin o mare cantitate de zahăr, precum și diverși aditivi și coloranți artificiali. Dar, substantele nutritive din bomboane nu;
• Bere și băuturi spirtoase. bere Borcan 150 kcal și conține cantități foarte mici de nutrienți.
• orez alb, paine alba, biscuiti, cookie-uri, și alte cereale, au fost supuse unui tratament complet. Aceste alimente contin cantitati mari de carbohidrati, care asigură conținutul lor ridicat de calorii. Și din substanțele nutritive care conțin numai o mică cantitate de vitamina B.
Mituri despre dăunătoare, dulci și sărate
De fapt, organismul dă proprietarului său două despre semnal de foame. Primul vine din stomac prin eliberat 3-3,5 ore după o masă, în cazul în care ultima parte a alimentelor digerate trec în duoden. Dacă stai jos pe acest semnal, puteți mânca o cantitate mică de alimente.
Cum de a începe să-și piardă dreptul de greutate?
Cum de a orienta într-un număr foarte mare de metode de pierdere în greutate și scheme? Nu e de mirare ei spun și în jos probleme a început! Dacă este corect pentru a începe procesul de a pierde în greutate, puteți fi sigur de a obține rezultate perfecte pe dieta aleasă.
dieta de iarnă
nutriție
Iarna se schimbă în mod dramatic dieta noastră, și nu este doar lipsa de fructe și legume, dar și în preferințele, care, pentru un motiv oarecare am un corp. Vreau un aliment complet diferit decât în timpul verii. Și dacă primăvara toate gândurile de modul de a perfecționa o cifră despre dieta în timpul iernii pentru a uita complet. Și acest lucru, așa cum sa dovedit, există o explicație. Experții spun că pentru a pierde în greutate în timpul rece a anului este aproape imposibil.
Dieta pentru minte: modul de a face dieta in timpul activitatii mentale intense?
Cum sa faci o dieta cu activitate mentală intensă?
Figura Slim - este, desigur, este mare! Dar nu uitați că puterea necesară nu numai corpul, ci și creierul. Este deosebit de important să ne amintim în fața munca grea în abordarea problemelor importante și așa mai departe. Și despre examenele nu uita, de fapt, a început deja e timpul intensiv.