calităților motrice (rezistența) - mișcare - anatomie - medkursor - medicină reală
Endurance - capacitatea de a conservarea pe termen lung a eficienței, și anume, capacitatea de a rezista la oboseală în timpul activității motorii. Aceasta depinde de starea de sănătate a sistemului nervos central. Fiecare organism funcționează până când primește impulsuri de la sistemul nervos central. Odată ce ritmul lor este redus, organismul incepe sa anvelope. Prin urmare, cauza principală a oboselii este organ de oboseala care se dezvolta in sistemul nervos central.
Anduranta depinde de starea de sănătate a sistemelor organelor interne. Prin urmare, pentru a crește eficiența tuturor sistemelor organismului, vom crește totalul de rezistenta lui. Distinge generale și speciale de anduranță. Sub rezistenta generala înseamnă capacitatea de a modera funcționare dinamic, care a implicat întregul sistem muscular. rezistență specială - sport, productie, sunt foarte diferite unele de altele. Deci, atlet săritor mai rezistent la efectuarea salturi decât în stare de funcționare, și un dansator clasic mai obosit de dans caracter decât un dansator tipic.
anduranță specială combină mai multe caracteristici cu motor: viteza - viteza si rezistenta, coordonare - agilitate si rezistenta, puterea - puterea, rapiditatea si rezistenta. rezistenta speciala se dezvolta simultan cu generalul. Pentru dezvoltarea de rezistenta generala nevoie de exercitarea continuă a puterii moderată și de lungă durată, care implică activitatea tuturor grupurilor musculare și a sistemului de corp.
De o mare importanță pentru dezvoltarea rezistenta nu sunt numai exercițiul, ci și durata lucrării - lecția devyanostominutny de specialitate, creșterea treptată și constantă în sarcină, intervale mici de repaus. Toate acestea ajută organismul să suporte o mulțime de stres în perioada de repetiții intensive și concerte în timpul sezonului, performanța rolurile principale în joc, atunci când oboseala este în creștere puternic, iar intervalele de odihnă sunt foarte scurte.
Formare Tehnici orice tip de anduranță speciale, după cum urmează: la etanul inițial crește numărul de mișcări repetate, apoi crește intensitatea muncii. Mai târziu, atât admiterea alternativă și sarcinile limita doar atunci permise. Desigur, intervalele de odihnă între exerciții de rezistență trebuie să fie mai mare decât atunci când formarea altor abilități motorii.
Endurance, precum și puterea, cele mai dezvoltate din dansatorii de 20-30 de ani. Firește, formarea și activitatea creatoare a balerinilor nu sunt posibile fără o combinație de generale și speciale de anduranță. pe termen lung de formare coregrafică de zi cu zi le dezvoltă bine. Întregul sistem de educație în școli de dans duce la un nivel foarte ridicat de generale și speciale de anduranță.
„Anatomie și fiziologie,“ M.S.Milovzorova
Activitatea motorie coregrafică este foarte diferit de sport. Poziția și mișcarea corpului în balet, altele decât cele în sport. De exemplu, în sport de circulație nu are loc în „degete“ și picioare maxime clinostatism. Dar, în ciuda acestui fapt, și sport, și coregrafie au multe în comun. Este mai presus de toate faptul că pregătirea și activitatea creatoare a balerinilor și sportivi ...
Una dintre cele mai eficiente metode de a controla statele Prestart - încălzire. Este echivalent cu un antrenament de sport. „Alert“ este starea cea mai bună lansare, dar nu se poate mobiliza pe deplin întregul corp și pregăti pentru activitatea viitoare. Prin urmare, încălzirea este necesară. Numai provoacă sistemul nervos, mușchii și organele vegetative în stare bună. Sport antrenament este format din două părți: ...
Deoarece nu a fost bine pregătită pentru corp la locul de muncă, nici un tip de muncă musculare nu poate continua la nesfârșit. Și la activitatea motorie lungă și durează câteva secunde, vine o scădere temporară a performanței - oboseală. Motivul principal care cauzeaza oboseala, frânarea are loc în sistemul nervos central și nu oboseala musculare în sine. Rata foarte mare de mișcări, ...
La finalizarea lucrărilor fizice în procesele de recuperare a corpului naminayutsya. Producerea de lucru musculare, organismul consuma energie și rezervele sale sunt reduse. Numărul proteinelor și a altor substanțe este redusă produși de degradare tisulară se acumulează. Funcțiile sistemelor de organe si metabolismul cresc considerabil. deficit de oxigen format. procesele regenerative umple deficit de oxigen tesutului, elimina oboseala si perioada de recuperare, înainte de sfârșitul performanței devine mai mare decât a fost să își înceapă activitatea. Deoarece oboseala cauze ...
etapele ulterioare ale supraantrenament necesită odihnă completă. În stadiile incipiente pot reduce încărcătura fizică și care va fi suficient pentru a spori fluxul procesului de recuperare. Cum să se relaxeze după o zi normală lecții de dans și repetiții? La prima vedere, se pare că elevii din școlile coregrafice, cu excepția pauza de prânz, nu relaxare semnificativa. La urma urmei, lecții speciale sunt înlocuite de educație generală, iar schimbările merg pe pansament, tranzițiile din camere ...