Ca un somn mama tânără

Aici vin momentul în care ați așteptat-o lungă de nouă luni, care a crezut, fara suflare - copilul cu tine. Dar, împreună cu bucuria maternității vin și temporali, epuizant regulat se ridică pe timp de noapte, a crescut responsabilitatea și preocuparea pentru viața Imaturitatea. Nu este nici un secret faptul că acest lucru nu este cel mai bun impact asupra somnului.

Nu dormi suficient?
„Nedovyspannye“ ceas acumulează rapid, iar după un timp aproape în jurul valorii de ceas de veghe începe în liniște nebun. modificări ale dispoziției, depresie, confuzie, slăbirea inteligenței, și chiar probleme de sanatate (mai multe atacuri frecvente de dureri de cap, agravarea bolilor cronice, creștere în greutate) - aceasta nu este o listă completă a consecințelor lipsei de somn.

Din păcate, „somnul pentru viitor“ nu este posibil! Organismul compensează lipsa de somn, și astfel încât persoana doarme mai mult timp, după o noapte de nesomn sau un somn profund. Cu toate acestea, sistemul începe să eșueze, dacă lipsa de somn devine constantă. In cronica corp privarea de somn incepe sa se transfere condiții de stres mai rău, exacerbate diverse boli cronice ale organelor interne (de exemplu, amigdalite sau gastrită), există abateri în fundal hormonal, ceea ce duce la agravarea bolilor hormonale existente care slabesc sistemul imunitar protejează organismul împotriva infecției.

priveghere de noapte
Principalul motiv pentru lipsa de somn este somn intrerupt de un copil. Cum de a trata acest lucru?

Orice copil, indiferent dacă sa alapteze sau este el la hrănirea artificială, de până la 3-4 ani pot dormi fără a trezi nu mai mult de 6 ore, dar este prea rar - de obicei, nu mai mult de 4-5 ore. Ceea ce este normal (perioada de 7-9 ore de somn continuu), pentru prichindei mici nu poate fi considerată adecvată pentru un adult. La nou-nascuti, o secvență total diferită și durata fazelor de somn: un somn superficial adult durează mai puțin de 1/5 din durata totală a somnului, în timp ce un copil - până la 4/5. Se presupune că în faza de somn de lumină este o dezvoltare activă și rapidă a creierului.

Sfaturi:

Seara, incearca sa mergi la culcare imediat dupa ce un copil a adormit. Dacă nu dormi suficient de mult, încercați să nu facă treaba lor, atunci când copilul meu a adormit - mai bine vă relaxați-vă în timp ce puteți.
Înainte de a pleca pe copil de dormit, stai cu el timp de aproximativ 20 de minute - cu privire la timpul necesar pentru a trece de la faza de somn de lumină, care poate fi ușor întreruptă într-un somn profund. Atunci nu trebuie să se întoarcă la firimiturile din nou în câteva minute.
Retrase din circuitul agricol ceva timp pentru un pui de somn dupa-amiaza cu copilul. Nu încerca să facă totul pentru a face atunci când un Prichindelul dormit mai bine se întindă și să dormi-te: aceasta va ajuta pentru a salva putere pentru ocuparea forței de muncă cu copilul.
Pune copilul sa doarma cu el.

Pro: nevoie nu iesi din pat. Vei auzi gemetele copil și doar să-l dea piept, în timp ce ei înșiși pot continua să-și continue visul. Chiar dacă copilul este hrănit cu biberonul, fiind împreună cu copilul pe timp de noapte promovează formarea relației strânse dintre mamă și copil. Somn cu copilul în același pat crește, de asemenea, durata somnului a femeii. Dacă timpul de trezire copil imbratisat, accident vascular cerebral, dezmierdare, atunci, cel mai probabil, aceasta nu va dispersa okonchatetno și să continue vacanta ta. Contra: trebuie să facă loc pentru mai mult. Destul de des, părinții se simt inconfortabil daca paturile lor sunt un copil mic, frica de a aplatiza accidental in timpul somnului, care nu este propice pentru mame și tați de repaus corespunzătoare. Lângă copilul poate dezvolta o reală dependență de părinți, astfel încât să-l dezbrace de co-dormit este destul de problematică: există exemple unde dorm copiii cu părinții chiar și atunci când acesta este deja în clasele de școală primară - copiii sunt pur și simplu frică să doarmă în patul lui singur.

În cazul în care mama este foarte obosit, am luat o pastila de dormit, sau se lasă să se alcool, nu ar trebui să pună copilul cu tine într-un pat - este de preferat să opțiunea „nu închide“ co-dormit. În acest caz, patul părinte și un pătuț cu perete lateral îndepărtat anterior sau coborâte sunt apropiate unul de celălalt. Mamă, hrănesc copilul în jumătate adormit, nu va „clar în sus“ și să poată dormi pe deplin, mutând conținutul și copilul de dormit în pat de copil în sine.
În cazul în care mama simte că cel mai bine ei 15 de minute de somn singur decât 2:00 cu copilul, cel mai bine este să doarmă singur.
Există un alt mod de a calma copilul: puteți pune puțin fata copilului despre unele sale lucru care miroase ca tine. Copilul se va simți mirosul mamei și să presupunem că sunteți aproape și nu va fi nervos și neliniștit.
Și, desigur, nu uitați că există oameni care sunt gata să vină în ajutor: stai sau plimbare cu copilul, ajuta cu treburile casei.

alarmă nouă
Un alt motiv pentru care vă puteți lipsi de somn fără griji - necunoscut inainte de grija pentru copilul tau. Cuplu mama nu știe întotdeauna ceea ce avea nevoie de copilul ei, pentru că va lua ceva timp înainte ca ea se va simți și să fie capabil să înțeleagă nevoile lor. Până atunci, până când nevoile copilului nu va fi pentru tine aceeași limpede ca propriul dvs., vom tortura, întrebarea: „Am făcut ceea ce trebuia? I-am dat ceea ce vrea? "

Consiliul există doar un singur: este nevoie de timp pentru tine pentru a înțelege copilul, a studiat reacția lui la diferiți stimuli și au învățat pentru a le elimina. După câteva săptămâni, puteți înțelege cu ușurință ceea ce vrea copilul. Ai răbdare și să fie atenți la copilul lor.

În plus, veți fi responsabil pentru sanatatea copilului tau: crampe, secreții nazale abundente, dinții de tăiere, vaccinări, excursii la clinici - toate acestea vor face chiar mamele nervoase cele mai echilibrate.

Ai grija de tine!
Dacă nu dormi suficient, te simti mai bine poate ajuta:

spălarea cu apă rece;
duș contrast (temperatura apei rece de 18-20 grade la cald - 38-40, timpul de ședere sub apă caldă și rece, timp de 2-3 minute, este mai bine să înceapă cu o apă caldă și de finisare la rece); Înainte de a merge pe jos curs seral la culcare;
sport (exercitii fizice, chiar mai revigorantă se poate face cu un copil);
programată „ieși“, de exemplu, fiecare a doua sâmbătă a lunii cu copilul sta bunica, iar mama mea ar putea merge la piscina sau să se întâlnească prietenii - atunci mama nu va mai simți că este în îngrijirea copilului, el a fost blocat patru pereți. Acest lucru este, fără îndoială, ridica moralul.