Ca omul acasă pentru a îndrepta postura

Este imposibil să ne imaginăm un om de succes, cu o cocoașă pe spate. Astfel de oameni ne mai puțin drăguț, iar acest lucru se întâmplă la un nivel intuitiv. Persoanele cu frumos postura grațios mai sigur pe sine, sănătos, puternic și sexy. Nu este un accident în armatele tuturor țărilor sunt creșterea dreapta și postura buna, pentru că acești oameni evoca sentimentul de un luptător puternic.

Dezvoltarea de săraci postură contribuie în primul rând sedentar. În timp ce lucrează la calculator, ne iese în evidență bărbia la monitor, cocoșat spate, și formează treptat un cocoșat înapoi. In plus, muschii spatelui in pozitia sezand nu se încarcă în mod adecvat, în timp, ei nu vor fi în măsură să mențină un spate plat. De asemenea, postura rău, și se formează atunci când poartă geanta pe un umar, postura incorecta in timpul somnului. Foarte important este suprafața pe care dormi, nu ar trebui să fie prea moale, astfel încât organismul nu flex. Trebuie remarcat faptul că poziția corpului în timpul somnului afectează chiar și potența masculină.

După cum puteți vedea, există mulți factori care afectează postura, așa că trebuie să urmeze întotdeauna poziția corectă a spatelui ca în mersul pe jos și în poziție șezând.

De ce este postura corectă

Din păcate, mulți oameni subestima postura și nu acordă suficientă atenție la ea, și totuși are un impact direct asupra organelor interne. Faptul că organele interne funcționează în mod corespunzător numai atunci când primesc alimentarea cu sânge corect.

coloana vertebrala are 26 vertebre, iar dacă unul dintre ei ciupite, omul începe imediat să meargă prost, să stea, rezultând în irigarea cu sânge perturbată și există probleme cu organele interne. În plus, datorită faptului că oamenii se apleacă în mod constant, strecurat astfel mușchii, există o pierdere în creștere. Deoarece discurile intervertebrale sunt comprimate și rupt puterea lor, în timp ce omul doarme nu poate redobândi creșterea lor pierdută. Prin urmare, este foarte important să se monitorizeze postura in adolescenta, pe măsură ce poate crește în continuare de 15 cm.

Nu uita că, din postura depinde de starea ta de spirit. Poate că toată lumea a observat că oamenii veseli și zâmbitori sunt întotdeauna în jurul valorii de mers pe jos, cu un spate plat, dar stooped oameni rareori zâmbet, ele sunt în mare parte trist si obosit. Acest lucru se datorează faptului că oamenii greșit postură ajunge rapid obosit, pentru a efectua o sarcină dată, este necesar să se pună în două ori efort.

Ca o postură auto îndreptați

Coloana vertebrală este recomandat pentru a trata in copilarie sau adolescenta, atunci când oase și cartilaje este încă destul de moale și mușchii nu și-au pierdut elasticitatea lor. În acest moment, nu sa format încă de mers, astfel încât toate procesele pe care le putem controla în continuare. Prin urmare, părinții trebuie să fie deosebit de atent la procesele fiziologice care au loc cu copiii lor. Dar nu renunta, dacă timpul a fost pierdut, iar problemele de spate au devenit evidente. Dacă lăsați totul așa cum este, în viitor, acest lucru poate duce la mai multe complicatii semnificative. Din păcate, vom începe să vă faceți griji cu privire la sănătatea lor numai după realizarea realității și timpul pierdut. Persoanele cu vârsta cuprinsă în acest caz, este foarte dificil de a indrepta postura, si, uneori, chiar imposibil. Dar, în nici un caz nu se poate renunța, pentru că nimic nu este imposibil. Cel mai important lucru - este de a depăși lenea și impresionant.

Pentru a îndrepta din spate, va trebui să urmeze cu strictețe programul de exercițiu. În plus, încă mai trebuie să respecte regimul alimentar corect. Este de dorit în acest caz se referă la un dietetician. Mulți oameni nici măcar nu bănuiesc că cauza săraci postură poate deveni un consum excesiv de alimente, deci trebuie să decidă totul în complex.

Partea din spate pot fi îndreptate cu un corset special care forta deține unghiul coloanei vertebrale. Cu toate acestea, această metodă este adecvată numai pentru stadiile avansate de probleme de spate. În plus, acesta nu este un panaceu, deoarece muschii responsabili pentru reținerea, nu mai pot exercita funcția și atrofia acesteia. Prin urmare, ar trebui să fie rezonabil să se combine purtarea unui corset, cu programe de antrenament de zi cu zi. Nu uitați că vă puteți îndrepta postura dumneavoastră și pe timp de noapte in timpul somnului. Somnul este cel mai favorabil timp, atunci când toate vertebrele sunt într-o stare relaxată. Ai nevoie de a alege dreptul de saltele spuma de memorie, ceea ce va contribui la poziția corectă a corpului, și pentru a preveni deformarea. Nu uita geanta, nu ar trebui să fie prea moale și mare. Și despre plăpumi moi toți trebuie să uite pentru o vreme.

Este mai bine să înceapă cu exerciții pentru vertebrelor cervicale, puteți efectua la birou. Deci, trebuie să se așeze pe un scaun, îndreptați-vă spatele cât mai mult posibil, trageți bărbia la ochi pentru a vedea tavan. În această poziție, sunt de aproximativ 15 secunde, urmată de repetarea de 10 de ori și exercite cu creșterea deformare a gâtului și spatelui.

În continuare, vom merge la podea, de preferință în covor pufos. Este necesar să se elibereze pe deplin coloanei vertebrale, și apoi să efectueze rulare torsul dintr-o parte în alta. Efectuați fiecare exercițiu de 10 ori în ambele direcții. După o scurtă pauză, vom merge la intens frecarea partea din spate a covor. Astfel, efectuați un fel de masaj, fără asistență de specialitate. De asemenea, este necesar să se relaxeze coloanei vertebrale, astfel încât în ​​timpul exercițiului veți auzi o criza caracteristic la nivelul coloanei vertebrale. Odată ce se va obține rezultatul, se află pe spate pentru încă cinci minute.

După ce ați emancipat partea din spate, puteți trece la exerciții de întindere a vertebrelor spinarii. Pentru a face acest lucru, în același timp, ridică mâinile și picioarele, culcat pe spate, încercând să le conecteze. După mai multe încercări de a fi un pic de odihnă. După care aveți nevoie să se rostogolească peste pe stomacul său și în același mod, în același timp, ridicați brațele și picioarele. Dacă te simți obosit, ar trebui să se oprească de formare. A doua zi, încercați să execute aceeași ordine de exerciții. Trebuie să atinge acest rezultat, de a exercita ușor de realizat. După un timp, puteți adăuga exerciții pentru a dezvolta mușchii spatelui. Nu supraîncărcați corpul tau. Vei observa primele rezultate după două săptămâni de clase.

Ați raporta o eroare în următorul text: