burtă Bodyflex

Fiecare fată visează la o burtă plat Great Marilyn Monroe a spus odată că o femeie fără un stomac, deoarece apartamentul este nemobilat. Acest lucru spune înțelept este gata să aplaude întreaga jumătate de sex feminin a omenirii.

Dar burticile, de asemenea, sunt diferite ...

După cum a recunoscut de oameni, ei sunt o femeie frumoasă cu o figură frumoasă, care au o talie pronunțată fără grăsime.

Și, deși, uneori, uita de burta lor de bere și nu expune frumusețea și farmecul de cea mai mică îndoială lor, femeile tind să aibă o perfectă (sau cel puțin în mare măsură aproximativă pentru că) forma, ei sunt dispuși să-și petreacă ore de lucru pe noi înșine pentru a taliei lor a fost cât mai subțire posibil, și stomac plat.

Din fericire, presa de rock o sudoare nu mai este necesară. pentru că același rezultat poate fi atins cu ajutorul Bodyflex - pentru exerciții abdominale.

burta Bodyflex: ceea ce este esența tehnicii?

Set de exerciții de respirație dezvoltate și aplicate cu succes în practica privată a Grir american Chaylders.

Sa dovedit că cauza grăsime este în respirație greșită. provocând musculare pierde oxigen.

Pentru a lucra pe zonele cu probleme, aveți nevoie pentru a dota în mod corespunzător de oxigen lor lipsă de a arde grasimi.

Noțiuni de bază Bodyflex abdomen și talie?

talie subțire poate fi atins dacă fac exerciții speciale de respirație care alimenteaza muschii cu oxigen Mai întâi trebuie să stăpânească tehnica de respirație corectă. Condițional poate fi împărțit în cinci etape:

• ori buzele și expirați încet prin intermediul lor de aer din plămâni;
  
• face respirații rapide;
  
• expirati cu forța de aer prin gură, ajutând el însuși la diafragma (sunetul de ieșire ar trebui să fie similar cu „pa-ah“);
  
• cufunda puternic midsection, țineți respirația se numără la 8-10;
  
• relaxați-vă stomacul, să ia o respirație.
  

Practica respirație corectă. Trebuie să implice o mare la burta si te calm și măsurat numărul de până la zece, cu o singură respirație? Felicitări - puteți trece direct la foarte ocupat!

exerciții de bază Metoda Bodyflex pentru pierderea în greutate burtă

Pierderea de grăsime burtă, cu ajutorul unor exerciții simple va ajuta Bodyflex că în fiecare zi ar trebui să se acorde numai 15 minute din timpul tau pretios. Aici principalul lucru, cum se spune, nu renunta, și niciodată „lumina lunii“!

Doriți să utilizați Bodyflex elimina stomac, mai degrabă decât a lucra o săptămână sau două și se aruncă peste tot din nou, nu-i așa? Prin urmare, la 15 minute - este neglijabilă, având în vedere că foarte curând corpul tau va fi slabă, flexibilă și foarte atractiv.

Toate exercițiile enumerate mai jos trebuie să fie efectuate doar de 3 ori fiecare.

Numărul Exercitiul 1. Bodyflex abdomen plat

Exercitarea pentru întreaga abdos pentru a ajuta la a face look-ul gastric ca daca nu iesi timp de luni de la sala de sport:

Numărul Exercițiul 2. «aruncător“ - Bodyflex pentru părțile laterale și burta

Fetele fac exerciții abdominale Cu Bodyflex elimina stomac și șolduri - nu este o problemă. Pentru a face acest lucru trebuie să faci stretching părțile pentru a scăpa de role de grăsime:

• îndoiți genunchii, răspândindu-le pe latimea umerilor, cu palmele, puneți un pic deasupra genunchilor;
  
• efectua respiratie exercitiu, mult cum expirati trage stomacul;
  
• Coborâți brațul stâng, cot pus pe genunchiul piciorului stâng;
  
• Ia piciorul drept în lateral, trăgând șosete, piciorul rămâne pe podea;
  
• ridica brațul drept deasupra capului și a trage în sus mușchii laterali să se simtă tensiunea mușchilor din jurul țevii de până la șolduri;
  
• se numarate pana la 8, relaxați-vă stomacul, inhaleze.
  

Numărul Exercițiul 3. «covrig“ - burta Bodyflex si coapse

Acest exercițiu pare complicat doar la prima vedere, un pic de calificare și practică - și foarte curând vei fi surprins de cât de simplu este. În plus, ajută strânge abdomen perfect și suprafața exterioară a coapselor, eliminarea tensiunii din lombare:

• Stai pe podea;
  
• ori picioarele încrucișate, îndoire la genunchi (deasupra genunchiului drept trebuie lăsat);
  
• a genunchiului stâng, țineți mâna dreaptă;
  
• scoateți mâna stângă în spatele lui;
  
• efectua respiratie exercitiu, mult cum expirati trage stomacul;
  
• genunchiul stâng trage la el și punctul în sus;
  
• Încercați ca și în cazul în care să răsuciți corpul spre stânga de la talie, încercând să se uite înapoi, pentru a întinde mușchii coapsei exterioare și talie;
  
• conta la 8, relaxați-vă stomacul, inhaleze.
  

expertizele

De asemenea, este important să ne amintim că exercițiile pentru o singură zonă, indiferent de ce magie nu ia în considerare chiar aceste mișcări - una dintre strategiile cele mai promițătoare pentru fitness. Notoriu „burta“ - nu este doar grăsimea corporală, și mușchii slabi, dar de multe ori si postura afectata prea.

O retragere pompat-izolate de astfel de probleme nu sunt rezolvate.

În ceea ce privește „victoria asupra burta“, aceste cuvinte nu ar putea fi mai adevărat.

Antrenamentul cu greutati construiește corset musculare, care permite postura corectă, și mai ușor pentru a menține forma dorită.

Bodyflex, și anume retragerea peretelui abdominal anterior, se poate dezvolta în continuare mușchiul abdominal transversal. Ca urmare, să beneficieze de două ori.

Dar, amintiți-vă că greșeala ar fi să se presupună că oxigenul este într-adevăr, tocmai îndreptată spre depozitele de grăsime de pe stomac și provoacă o incinerare locală. Efectuarea „cel puțin pierderea în greutate“ va reduce grasimea din corp uniform.

Dar efectul vizual al „abdominoplastie“ vine tocmai din combinarea tuturor tehnicilor.